Skip to Content

Monthly Archives: december 2011

Fitness festivalen

Då var man precis hemkommen från fitness festivalen i Göteborg. Då man nu känner en del personer i branschen träffar man många roliga kontakter och utställare på sådana mässor.
Under festivalen hittade man massa roliga utställare så som trx, under armor, eleiko, Life fitness och många fler! Fick en rolig pratstund med några tävlande man känner också, dock vet jag inte hur det gått för dem idag men se får man säkert reda på snart via Facebook.

Roliga är förr något år sedan var man helt inne på spåret att börja tävla inom fitness och man åt en jäkla massa pulver för att bli större och starkare, idag vet man bättre och man vet vad man äter och tar för att bli friskare. Kul är däremot när man går runt i hallen luktar det nästan bara testosteron, svett, kreatin och proteinpulver.

Nu kan man lugnt säga att det är triathlon som gäller och tog ett nytt steg emot det idag genom första simträningen. Detta kan nog bli min tuffaste del! Mina ben och jag är inte riktigt vänner i seder läget än men de ska vi bli de kan jag lova!

0 0 Continue Reading →

Rätt till vila

Fredag, galet vad tiden går… Och ingen träning idag, varför kan jag inte säga heller mer än att kroppen inte ville och det är en viktig signal att kunna lyssna på. Det är lite som om att en varningslampa börja lysa i ens bil tejpar man bara över lampan då och skiter i det? Inte direkt! Samma sak är det med ens kropp, om man är trött, sliten, energilös eller ja you name it så kan de vara ett tecken på att man inte ska köra max, kanske till och med vila helt.
Men sen kommer det knepiga i de hela. Bara för att man är trött behöver det inte betyda att man ska vila det kan också vara så att man ska köra i det läget, men hur känner man då skillnad på detta? Det är något man måste lära sig och vara duktig att lyssna på sin kropp.

Men efter dagens vila blir det simning tidigt imorgonbitti tillsammans med tränare!

0 0 Continue Reading →

Mätning v.s. beräkning

Det finns många sätt att beräkna sin hälsa, hur snabbt ens hjärta slår, ens maxpuls, kroppssammansättning etc. Problemet med dessa är just vad dem är beräkningar. Vissa av dem tar inte hänsyn till om du är man eller kvinna, lång eller kort, hur din kroppsuppbyggnad är. Bara en så enkel sak som BMI. BMI är ett sätt att beräkna om du är tjock, normal eller för smal. Enligt BMI är jag överviktigt och alla som träffat mig förstår att så är verkligen inte fallet!

Jag tränar mycket efter min puls, loggar all min träning och håller reda på hur min kropp reagerar genom olika tester. När jag tränar använder jag suuntos t4 pulsklocka. Den visar mig min medelpuls under ett pass och även min maxpuls. Här är det roliga. Det finns ett sätt att beräkna din maxpuls och det är väldigt enkelt du tar bara 220 som då ska vara det högsta ett hjärta kan slå minus till ålder så i mitt fall hade det blivit 220-22= 198. Men min pulsklocka har mätt upp min maxpuls till 207 ett flertal gånger. så redan där brister den beräkningen då min suunto faktiskt mäter min puls inte beräknar. I förra veckan gjorde jag ett så kallat HRV test – stresstest från Fysiotest. Under tre dygn fick jag bära en liten dosa som mätte allt min hjärta gjorde, allt ifrån högsta till lägsta slag och hur bra jag återhämtar mig från stress etc.

När vi idag gick igenom testresultatet såg vi en sjukt ball sak, enligt mig, min maxpuls är inte 207 utan 216! Helt otroligt! Detta är väldigt högt och det roliga med maxpuls är att den kan du aldrig träna upp den är vad den är och den kan alltid bli lägre. Det man kan göra är att träna den så att den stannar kvar där uppe däremot.

Men det roliga är ju om jag tänker på beräkningen och vad min maxpuls är så betyder det att jag bara är 4år gammal. Hallå dagis, cykla på röda cyklar på rasterna och sova eftermiddagslur… eller?

1 0 Continue Reading →