Skip to Content

Monthly Archives: januari 2013

Trip to Skåne – en annorlunda cykelresa

Jag är mycket för det mentala. Jag arbetar själv mycket med mentalträning både för träning, tävling men även för prestationen i vardagen.

Jag har under mitt liv genomgått två kriser, en värre än den andra. Min första hade jag när jag som 15åring satsade allt på skolan, styrketräning och innebandyn. Jag satsade så hårt och kunde inte äta så mycket som jag behövde. Jag fick vad man kallar för muskeluttröttning. Min kropp började mer eller mindre äta upp sigsjälv för att bygga upp sig själv.
Andra kriser, och den värsta jag haft, var efter att en rad händelser i mitt liv gick åt skogen och en krisande ekonomi blev för mycket och jag gick in i en depression.

Båda dessa kriser förändrade mitt liv på olika sätt och det är precis denna resa kommer handla om. Förändring och det mentala.

IMG_0580

Under några få varma dagar i augusti planerar jag tillsammans med två vänner att arrangera en cykelresa till förmån av psykisk hälsa & ohälsa. Under resans gång kommer vi stanna på olika orter och föreläsa om just psykisk hälsa & ohälsa, vad det innebär, hur det kan visa sig men också vad vi kan göra för att påverka och träna det.

Under resan kommer Du också ha möjlighet att få cykla med, antingen en etapp eller hela vägen. Med längst vägen kommer jag, mina två vänner och många fler sluta upp för att visa vårt stöd.

Resans rut är nästan klar. Vi tittar för fullt efter lokaler på de orter vi kommer stanna på men redan nu kan DU anmäla ditt intresse för denna fantastiska resa.
För mer info och göra en intresseanmälan, maila till niclas@trainingseason.se

Jag hoppas få se Dig och alla andra längst denna resans gång!

0 0 Continue Reading →

Inse sina begränsningar

Jag spenderar av naturliga skäl många timmar på olika idrottsarenor i möten med klienter, aktiva och tränare på olika nivåer. För min del är det miljöer som ger mig otroligt mycket men ibland skrämmer mig.

När jag var klar med ett simpass en dag satte jag mig på kanten och log för på andra sidan poolen lärde barn sig att simma. Men min glädje bytes snabbt ut mot förtvivlan. Ett barn skulle lära sig dyka med en lärare som absolut inte visste vad han varken sa eller gjorde.
Detta barn puschades att gång på gång ställa sig på startblocken för simstarter och hoppa rakt ut. Med ingen vidare instruktion mer än ”du har det nästan” varje gång efter sitt smärtsamma magplask. Jag led med pojken. För det var inte en gång detta skedde tyvärr.

Man såg att pojken började få ont men ändå puschades med denna dåliga vägledning att göra om det gång på gång.
Att lära någon något nytt kräver kunskap och erfarenhet och har man inte något av det, GE DÅ FAN I ATT LÄRA UT! Att försöka lära någon något man själv inte kan så att man riskerar att skada och traumarisera någon i det området är för mig en form av ren misshandel, både psykisk och fysiskt.
Kunskap och erfarenhet är A och O. Med dem kan vi skapa skadefria miljöer, hälsofrämjande rörelser och mönster.

Denna läraren hade varken erfarenhet eller kunskap om dykning. Men han stod där stolt vid sidan och såg på medan sin elev, hopplöst, fortsatte. Svälj er stolthet som tränare om det är något ni inte kan och be om hjälp. Vi tränare är inga superhjältar eller allvetande gudar. Vi är människor och vi kan inte allt.

Det enda jag hoppas är att denna stackars pojke inte blivit avskräckt från något så roligt som att dyka utan faktiskt vågar försöka igen, trots sin okunniga lärare

0 0 Continue Reading →

Unika egenskapen hos simning

Att simma. Något som många av oss får lära sig väldigt tidigt i livet. När vi blir lite äldre lär vi oss att vi kan använda det som en tränings. Skonsam sådan.
Precis som med löpning, cykling och all annan konditionsidrott så lär vi oss också att simning är en bra konditionsidrott. Men simning har en unik egenskap som ingen annan konditionsidrott har.

När vi springer, cyklar eller vad det nu kan vara för konditionsträning så kan vi alltid ha musik i öronen. En vän bredvid oss som man kan prata med. Vi behöver aldrig vara ensamma. Där kan alltid vara någon eller något med oss. Men inte i simning.

Jag vet inte vad du sett men jag har aldrig träffat någon som simmat med sin ipod i öronen eller som ligger och pratar om jobbet medan dem crawlar. För när vi simmar är det bara du och vattnet. Du lämnas helt åt dina tankar, funderingar och ditt inre.
Här sätts det på prov, hur du kan tänka, fundera och hur bra vän du är med just ditt inre. Här finns ingen vän du kan diskutera livet frågor mer än mindre någon ipod du kan sätta i öronen för att lyssna på din musik.
Än tuffare blir det med när du inser att det är i en bassäng du ligger i. En bassäng som kanske bara är 25m lång. Du simmar till kant till kant till kant till kant till kant. Men du fortsätter.

IMG_0952

Likväl är det så att när vi simmar är vi med utsatta. Utsatta på det sätt att om vi börjar få ont i en axel så finns det till slut bara en lösning, Bryta. För hur tar du dig fram med bara en arm?
När vi använder våra ben och får ont i det ena så sjunker vi inte till botten av en pool utan kan fortsätta ta oss fram.

I simningen är det bara Du och ditt, inget annat.

2 0 Continue Reading →

SM-veckan

Nu börjar en spännande tid i Falun. Första testet inför Skid-VM kommer att genomföras denna veckan, nämligen SM-veckan. Passande va?

sidtopp_falun2013

Staden har redan börjat invaderas av idrottare som ska göra upp om ära och berömmelse inom sin idrott. Lugnetområdet, som är platsen för detta event, är full transformation. Presskonferensen inför veckan var idag och allt lutar väl åt en härlig vecka med massa idrottare inom olika sporter.
Det häftiga med att få vara mitt i detta är just att det är SM, Sveriges bästa är här för att göra upp. Alla vill en sak och det är att vinna.

Under veckan som kommer kan jag lova att jag kommer hänga på området en hel del för att fånga in så mycket av det hela som möjligt. För detta är ett event av inspiration. Inspiration av personer som kommer göra allt för att göra något extraordinärt. Det är inga supermänniskor vi pratar om. Det är människor som efter många års planerad och systematisk träning tillsammans med ett stort engagemang tagit sig till denna plats. Nu är det stora testet, nu är de stora dagarna här. Det är nu allt gäller. alla tusentalstimmar har nu kommit ner till dessa fåtalet minuter.

Som idrottare är det nästan allt. Det är en känsla som man drömmer om långt innan den är där. Att få se det på nära håll är fantastisk kan jag lova, för du blir nästan en del av just den känslan.

Det är en magisk vecka som Falun, dess invånare, besökare och deltagare nu går till möte. En vecka som jag säkert kommer skriva mer om. Men nu ska vi bara låta magin få flöda.

0 0 Continue Reading →

Strikt, striktare, striktast

Jag har tidigare sagt att prestationsidrott bygger på en grund av hälsa och att prestationsidrott ofta sker på bekostnad av hälsa. Här är ett sådant fall

Imorgon börjar jag en väldigt strikt kosthållning. Inte för min hälsas skull men för min prestationsförmågas skull. Jag är ingen överviktigt klump som drömmer om en mager kropp där magrutorna alltid är inoljade och varenda ådra sticker ut. Men i slutändan handlar mycket om tid, sekunder och minuter.

2012 var ett fantastiskt utvecklingsår för mig inom triahtlon. Jag hade innan dem tävlingarna med levt på en strik kosthållning som fått mig att tappa dem där extra onödiga kilona. Det är just dem som ska bort nu. Men det sker på en bekostnad av min hälsa.
Kroppen vill ha lite fett. Det är vår energireserv, vårt skydd om kylan. Nu pratar jag självklart då om ett det täckande lagret fett som brukar fördela sig jämt över hela kroppen och inte hängande bukar.

Så varför gör man detta då? Det är inte direkt som om dessa fåtalet kilon jag vill ner nu kommer göra skillnaden för mig mellan elit och amatör. Inte heller mellan en katastroftid eller världsrekord. Jag gör det av två anledningar

Först ut är faktiskt för prestationen. Med några kilo ner så har jag mindre som belastar min kropp och därmed kan jag hålla ett högre driv. Med dem kilona ner blir jag helt enkelt, logiskt nog med, lättare. En lättare kropp är en enklare kropp att driva runt. Däremot är nackdelen med detta att jag har mindre energi på min kropp. Så det är helt klart ett övervägande.

Andra skälet är faktiskt det som ligger långt bort. Vana och rutin. Jag ska upp till eliten och detta är något man gör inför säsongstarten, innan alla tävlingar. Man finjusterar det sista. Kan jag redan nu ha en vana och rutin på hur jag ska göra, hur lång tid innan, på vilket sätt, så blir det enklare att göra det när det verkligen gäller sen.

För i slutändan är det så, vi blir bara bättre på det vi tränar

0 0 Continue Reading →

Nytt spännande projekt

Som jag skrev när året började så väntade en massa nya spännande saker runt hörnet. Nu är det dags att presentera nästa nämligen Tränar.se

73690_482248245172542_1777493932_n

 

Jag började blogga 2011 och har sedan dess haft möjligheten att få påverka en mängd människor inom träning, kost vila och vägen till hälsa. Jag har fått vara med och väcka tankar och diskussion kring olika ämnen och jag måste säga att jag älskar det.

Men jag har länge velat ge chansen till fler att få göra detsamma, nu är chansen här. Tillsammans med några vänner kommer jag att börja blogga på tränar.se om just träning, kost, vila och vägen till hälsa och prestation. För min del kommer det bloggas om uthållighetsträning och det mental bakom det. 

Självklart kommer denna bloggen finnas kvar, menar hur kan man läsa sitt älskade barn?

Tränar.se finns redan på Facebook och vi som bloggar på tränar.se kommer göra allt för att inspirera och motivera Dig. Den officiella premiären för sidan är först den 1 februari men som läsare här får du självklart reda på det lite före alla andra. En spännande resa är påväg att börja som jag lovar att Du inte vill missa!

0 0 Continue Reading →

Det Lisa gjort för sporten

När jag började med triathlon var, och är än för den delen, många som såg sporten i sig som en extremt sport. Det var en sport fylld med blod, svett och misär. Men under 2012 hände något, nämligen detta…

Inte nog med att Lisa Nordén tog OS-silver så gick hon sen och vann på hemmaplan när det var dags för triathlon i huvudstaden, men roligast av allt tog hon VM-guld när hon natten innan varit magsjuk.
Detta för mig kan låta som om man är en extremidrottare, menar vem går ut och tar VM-guld timmarna efter man legat på sjukhus och varit magsjuk? Jo, Lisa Nordén.

Lisa fick även sitt erkännande för ett grym säsong nu på idrottsgalan där hon tog hem allt hon kunde ta hem. Men det största pris enligt mig som Lisa fått som ingen annan kan få är det hon gjort för triathlon i Sverige.
I sina segrar har hon lyckas göra något som ingen annan gjort. Hon har fått allt fler att sluta se triathlon som något extremt, utan en mänsklig sport. En sport som alla kan klara av, en sport där alla kan ha en chans.

När jag berättar för folk idag att jag är triatlet minns alla Lisa Nordén och möter sporten med en nyfikenhet, en öppenhet. Suget efter att prova själv. Det märks på anmälningslistor till tävlingarna för 2013. Det märks att folk vågar prova, drömma, hoppas på att en dag få genomföra ett triathlon.

Svensk triathlon har mycket att tacka Lisa för men det största pris hon kan få, enligt mig, är lyckan av att se att hon gjorde svensk triathlon mänsklig och det kan ingen ta ifrån henne.

0 0 Continue Reading →

Sugen på att lära Dig mer om naturlig löpning?

Nu på lördag, den 19 januari, kommer jag att vara på Actic Lugnet här i Falun och föreläsa om naturlig löpning och dess löpteknik.
Detta är något som ligger mig varmt om hjärtat och är något som varje löpare i mina ögon bör ta sig tid att lyssna och fundera på, oavsett nivå.

Varför?….
Föreläsning Actic falun

Jo därför vår kropp förtjänar att få vara naturlig och skadefri. Det finns idag otroligt många myter och felställningar inom löpningen. Något som snabbt kan förändras om vi bara tar oss tiden

Så boka DIN plats idag så ses vi på lördag!

0 0 Continue Reading →

Kosttillskott ett minne blott.

Det finns få saker som gör mig så förbannad som kosttillskott. Jag har själv tagit mängder av tillskott både hälsa och prestation. Allt ifrån protein till vitaminer. Tyvärr måste jag säga att denna miljardindustri är ett skämt som lever på en uppfattning att det idag är så svårt att äta rätt att om INTE är dessa tillskott så är vår hälsa ett minne blott.

När man äter en naturlig kost. En kost som består av kött, grönsaker, som är fri från light, mini, lätt och lagom och mittimellan samtidigt som den är varierad utefter vad säsongen har att erbjuda så finns det ingen risk. Människan har överlevt på det sättet sedan vi för tusentals år sedan först kom att bli just människor. Och detta gäller för alla människor oavsett vart dem befinner sig i världen!
Är det svårt att äta naturligt? Nej Läs ovanstående vad det innebär så är du hemma. Är det svårt att äta enligt säsongen? Nej, det är ganska logisk att vi inte har solmogna jordgubbar när det ligger 1meter snö utanför dörren.

Kosttillskott lever på vår rädsla att vi kost aldrig skulle vara fullständig. En rädsla som är ett skämt. Det vi behöver finns i vår mat. Det inget vi behöver ta en massa extra saker för att lyckas med.

Det största problemet med kosttillskott är att dem oftast kommer var för sig. c-vitamin, järn, proteiner etc. Vad inte företaget som säljer tillskottet tagit hänsyn till är att oftast behövs ett annat ämne SAMTIDIGT för att vi ska kunna ta upp eller använda oss av till det tillskottet säger sig innehålla. Känns väl kul att man lägger ut pengar på något kroppen inte kan göra något med ens.

Sen kan man klart diskutera detta med naturliga och syntetiska tillskott. Dem som framställts av naturliga produkter och dem ifrån labb. Det första är väl bättre men det är ingen lösning, inte när svaret är en bra kosthållning. Något vi alla egentligt borde vara skyldiga vår kropp och vårt liv varje dag att ha i största möjliga mån.

Däremot är jag övertygad om att lösningen på det hela aldrig kommer komma på burk

0 0 Continue Reading →

Ett år att minnas

Nu är det gamla året över. 2012 har seglat förbi och vi ser fram emot ett spännande 2013. Julstressen är över, alla packet är öppnade och vi fokuserar nu framåt. 2013 kommer bli ett spännande år. Jag har själv en tuff tränings- och tävlingssäsong framför mig. Två nya event kommer inom kort att presenteras här, en ny samarbetspartner är på väg in samt att ett forskningsprojekt planeras.

Men innan vi springer alltför långt in i 2013 så tänkte jag blicka tillbaks över 2012. Det är alltid viktigt att komma ihåg vart man kommer ifrån för det säger något om varför vi är på väg just åt det håll vi är på väg åt.

Som jag skrivit så satsar jag otroligt mycket på triathlon vilket också märks i det jag gör. Under 2012 har jag tränat närmare 400 timmar, jag har totalt förflyttat min kropp över 100mil genom att simma, cykla och springa.

Bara det i sig är otroligt mycket och jag är tacksam för när jag tittat tillbaka har jag bara haft ett stopp under hela förra året under min träning och det var två överansträngda vader som repade sig så fort dem fick vila. En välförtjänt vila för efter det blev det personbästa med 13min i Karlstad.

2012 blev också ett nystartar år. Jag valde att lämna vardagen på Bjäre för vidare studier i Falun, ett beslut jag inte ångrar för det har gett otroligt mycket redan nu. På bara ett halvår har nya kontakter knutits, nya projekt börjat gro, möjligheter och erfarenheter. Men viktigast av allt nya vänner för livet. Samtidigt har jag fått lära mig hur starka band jag har med mina vänner i Skåne.
Jag är otroligt tacksam, glad och stolt över båda dessa saker.

Jag hade kunnat kolla på detta året ekonomiskt med men vad spelar det för roll? I slutändan kommer jag inte minnas om jag hade 10kr eller 1 000 000 kr när året var slut det är händelserna dit jag minns. Minnen som kommer vara med mig länge, hela livet. Jag kommer aldrig glömma Göteborg triathlon, 15 i vattnet, 15 i luften 15m/s och regn i nästan 3h. Kommer heller inte glömma den otroliga besvikelse jag kände när jag inte kunde genomföra Malmö triathlon men inte heller den otroliga lycka jag kände när jag kom i mål i Karlstad en vecka senare.

Likadant kommer jag alltid minnas de varma dagarna jag fick i Las Palmas i Januari med den otroliga löpglädjen som fanns i hela staden, den stämningen. Om ord bara kunde beskriva det.

Viktigaste av allt är alla när dagen är slut, när tävlingarna och träningarna är över är ändå alla minnen jag fått med vänner och familj. De dagar då man kastat sig i havet, de kvällar man suttit uppe och snackat skit tills solen gått upp eller bara spontant dragit iväg och gjort något galet, långt bort ifrån vardagens mönster.

Det är hur jag kommer minnas 2012

0 0 Continue Reading →