Skip to Content

Monthly Archives: mars 2013

Tack till Anders!

För dem som känner mig så vet nog de flesta att jag är en envis liten perfektionist. Jag vet ofta hur jag vill ha något och gör nästan allt för att få det att bli så. Speciellt gäller det saker mina företag, mina hemsidor och designer.

En person som fått smaka på detta är min fantastiska webmaster och vän Anders Sjöberg.  Han har via sitt företag Andrix skapat båda denna hemsidan och hela tränar.ses hemsida med alla funktioner och lösningar.

Man ska vara tacksam för det man har och det ens medmänniskor gör för en och det Anders gjort är jag otroligt tacksam för. Jag kan skriva till honom när som helst och det man får som svar är ”ja, de löser jag”. Oavsett hur många gånger man ändrat sig eller förändrat något. Så tack till dig Anders!

0 0 Continue Reading →

Konferens om Jämställd idrott

I veckan som gått deltog jag på en konferens om jämställd idrott. Ett ämne som både berör men också sopas under mattan. Det är en bild som jag sällan tänker på när jag arbetar med mina klienter, oavsett om det är lag, grupper eller individer. I alla fall inte i idrottssammanhang.

Konferensen arrangerades av Dala Sports Academy, läs vad dem skriver om den här

För min del var den en givande dag då nya vinklar och synsätt öppnade sig mer. Visst är det så att när jag väl sätter mig ner och tänker på det så ser jag med skillnaderna inom idrotten. Men vi talar inte om dem.
Ta bara ett exempel om jag säger elitfotboll tänker nog majoriteten av er på herrar, men varför tänker vi inte på damerna? Nej för det heter till och med damfotboll, men det heter inte herrfotboll.

Detta är helt klart ett ämne som tåls att diskuteras och behöver arbetas med. Vi fick under konferensens gång många liknande exempel och flera frågor som man vridas och vändas men i slutändan är det bara vi som sätter reglerna och normerna speciellt! Så frågan är bara när vi tänker börja ändra på dem så det kan vara mer lika

0 0 Continue Reading →

Träna till jobbet

Många kämpar enormt med att försöka hitta de där få minuterna till träning varje vecka. Man jagar på sitt schema, stressar och hetsar. Allt för träningens skull. Jag som tränare och instruktör möter ofta på personer som kastar sig in i träningssalen med andningen så högt upp i halsen så man hade kunnat tro att dem kört ett maxpass sekunderna innan dem steg in.

Alla har tid till träning som det redan är idag. Även du. Man måste bara se de små möjligheterna och vara lite uppfinningsrik. Här är en kille som löst det på ett väldigt roligt sätt

Så vad tror Du, kan du springa till jobbet med?

2 0 Continue Reading →

Träna fastän Du är trött

Jag har många dagar då min kropp känner sig allt annat än pigg. Dagar då kroppen är riktigt trött fysisk som psykisk. Det dem dagarna då hela ens undermedvetna skriker till en att man förtjänar att skippa dagens pass. Icke sa nicke. Det finns fördelar med att träna när man är helt färdig. Både fysisk och psykiskt.

DSC_0065

Fysiskt sätt. När det är tävling så kommer du ta ut dig. Du kommer bli trött. Helt slut. Om du aldrig tränat på att prestera när du är trött, hur tror du det kommer vara då? Fysiologiskt sett sen finns det fler fördelar. Vissa system i kroppen måste ibland först bli utslagna innan vi kan träna dem som kickar i efteråt. Det är därför man oftast kör det tyngsta passen först på en dag och uthålligheten senare. När i tränar tungt använder vi de explosiva systemen, vilket gör att dem uthålliga måste kicka in på dem andra passen senare på dagen.
Så fysiskt sätt är det perfekt att träna när man är trött och energin känns låg. Och tro mig du orkar mer än du tror!

Psykisk sätt. Det är samma sak om med det fysisk. Du tror väl inte att en tävling är en uppladdning och energikick? En tävling suger kraften ur en. En riktigt urladdning. Vissa dagar mer eller mindre. Men den dagen det är mer så kommer det vara tungt. Om du aldrig tränat ditt psyke till att orka fortsätta prestera när det är tungt, hur vet du då hur du ska hantera det?
Att fortsätta springa fastän benen skriker nej tar kraft. Prova cykla 4mil och sedan springa en direkt efter. Att träna vårt psyke att klara av att prestera fastän vi är trötta är lika viktigt som att träna vårt fysiska i samma läge.

Så oavsett vad kroppen säger så våga träna fastän Du är trött. Du kommer ha nytta av det senare. Både i tävlingar men också vardagen. För vad är skillnaden mellan en tuff tävling och en krävande dag på jobbet?

4 0 Continue Reading →

Därför varierar vi träningen

Det finns nog inget som är så lätt än att fasta i mönster i sin träning. Mata samma pass dag in och ut, samma idrott. Varje vecka, månad, år. Det är kanske inte så konstigt heller. Trivs man med sin idrott och det man gör, varför byta bort det?

Jag kan uppriktigt säga att jag älskar triathlon. Jag lägger ner hundratals timmar på det och gör det med glädje. Men även det är inte bra i längden. Kroppen behöver variation. Få göra något annat där rörelserna är annorlunda. Stärker och belastar oss på ett annat sätt.
IMG_1399 - version 2

När tävlingssäsongen väl är slut kommer oftast den viktiga perioden av vila. Återhämtningen efter säsongens alla träningar och tävlingar. För min del är den perioden höst och vintern. Visst matar jag än mil på cykel och i löpspåren. För att inte tala om meter i bassängen. Dock blir variationen viktigt. Att träna samma sak hela tiden är en belastning.

För min del blir variationen när snön lägger sig och gör det omöjligt att cykla. Isen biter i och löpturerna blir till ett pass där allt bara väntar på att en olycka ska ske. Visst springer jag än och cyklar inomhus men varför inte utnyttja det hela?
För min del har det blivit både längd och skidor under vintern. Två sporter som är väldigt olika det jag annars gör. Och visst känns det!

Många skulle nog anse att jag är vältränad men jag lovar er här och nu. Att åka längd ger mig grym träningsvärk. Varför? Jo för variationen blir ett faktum. Jag får röra samma muskler på ett nytt sätt. Musklerna tvingas att utveckla på andra sätt, jobba med nya motstånd och rörelser. Så till alla er som nu tränat samma sak lite för länge. BYT!

0 0 Continue Reading →

I sommar blir det Båstad!

Det känns lite galet men här sitter man redan och börjar se hur ens veckor i juni, juli och augusti börjar fyllas med bokningar. Gruppträning, massage, workshops, personlig träning och events. Men hur skulle det annars vara när man är i Båstad och på bästa Bjäre?

Förutom min egen del så kommer Du kunna hitta mig på Torekov Hotell under hela juli med både träning och massage. Schemat är inte spikat fullt ut men håll utkik på deras hemsida så dyker jag upp där igen inom kort ska du se.
Gruppträning på Torekov kommer som vanligt att vara utomhus i strålande sol där kroppens naturliga rörelser står i fokus fritt från hantlar och andra vikter.

Nytt för iår, och något som ska bli lite extra spännande och roligt, är att jag kommer vara hos min vän Laila Svensson som startat sin egen yogastudio. Hos henne kommer jag köra TRXpass och ett styrka/rörlighetspass också med kroppen som det enda motståndet. Här kommer Du hitta mig från v.27

Sist ut kommer jag hjälpa hemmaklubben Bjäre Triathlon med några pass både i löpning och cykling. För att se när, var och hur så får du hålla koll på klubbens hemsida.

Ja som sagt juni, juli och augusti börjar fyllas och det ska bli riktigt kul. Hoppas jag får se dig på Bjäre på något av mina pass i sommar!
262373_10152117014330434_1788165787_n

0 0 Continue Reading →

Det är lika för alla, frågan är vad Du gör med det

Vi människor, alla djur och växter för den delen med, är unika i sig. Ingen ser den andra exakt lika ut. Inte ens tvillingar är helt exakt identiska. Men det finns en sak som ingen, oavsett växt eller djur, är unik i och det är tid. Vi har alla exakt lika mycket tid på ett dygn. 24 timmar.

För vissa handlar dessa 24 timmarna om ren överlevnad. Att bara lyckas på tag på mat och vatten, medan för andra är det tid som går att spendera i en solstol med en kaffe i handen njutandes av solen. Men det är bara Du som bestämmer vad du gör med din tid. Ingen annan. Jag hör ofta hur folk kan beklaga sig över att dem har mycket att göra, är stressade, inte hinner, aldrig är lediga. Roliga är det är Du som valt det.
Jag lever själv ett liv med massor att göra. Jag håller på med en elitsatsning, driver två företag, är med och arbetar med en förening samtidigt som jag pluggar på heltid. Men jag har ändå tid till att vara ledig.

Nu finns det säkert någon som tänker men man har inte alltid ett val. Fel. Du har alltid ett val. Sen om du väljer att inte göra något val så är det ett val det med. Det finns inget i världen som säger att Du måste göra det du gör. Du kan skita i det och gå därifrån. Visst det får konsekvenser men det är ett val. Du, precis som alla andra, har 24 timmar på ett dygn. Inte mer, inte mindre. Vad Du väljer att göra med dem är upp till dig. Men det är alltid Din tid och Ditt val. Glöm aldrig det.

0 0 Continue Reading →

Falu damlag – en säsong att minnas!

I höstas tog jag mig an ett handbollslag i Falun. Dem stod då av vad jag kunde bedöma i ett läge där det var Do or Die. Antingen gjorde man något drastiskt eller så lade man ner det hela. Inför säsongen hoppade deras tränare av, dem var i snitt 5-6st/träning och nu var det dags för matcher.

I torsdags spelade dem sin sista match för säsongen och vilket avslut det blev!
Uppgiften jag fick, när jag tog mig an laget var just att få ihop ett lag. Under hela året har jag jobbat med tjejerna kring deras uthålligheten, fysik men mest av allt mental processer. Mentala saker som laganda, kämparglöd, att våga och att det är okej att göra fel. Ett arbete som varit otroligt givande och självklart allt annat än en dans på rosor.

249303_10151566586949257_1131404919_n

Medan de sista sekunderna tickade ut i torsdags på matchen stod jag där och log. Det lag som stod framför nu var inte det samma som det jag mötte i början på hösten. Man spelade som ett lag, man stöttade varandra, man vågade och man gav aldrig upp. Alla spelare hade tagit stora framsteg individuellt spelmässigt. Jag kunde bara vara en sak i torsdags. Stolt.

Att se ett lag som står på kanten till att lägga ner och sedan gör en resa från det hela vägen upp och börjar strida om placeringar i serien under samma säsong är fantastiskt! Ett lag som vann 3 matcher ifjoll vann nu hela 7 stycken och slutade 4 i serien.
Deras resa har varit fantastiskt och att få ha varit en del av den, fått vara med och påverka dem har bara otroligt givande.

Så tack Falu HKs damer och var stolta! En sak kan jag lova, det kommer vara riktigt spännande att se vart det hela tar vägen nästa säsong. För kan ni göra detta iår så vad är det som säger att stjärnorna är långt borta nästa år?

0 0 Continue Reading →

Bli en bättre löpare med start den 21 april

Tillsammans med Actic lugnet i Falun kommer vi att arrangera löpträning med fokus på det naturliga och skadefria löpsteget.

DSC_0057

Här kommer Du att få lära dig:

  • Det naturliga & skadefria löpsteget
  • Hur Du använder pulsen i träningen
  • Mentalträning för olika distanser
  • Stretching för att förebygga spända & stela muskler
  • Kostoptimering för olika distanser
  • Flertalet olika löppassvarianter

För mer info om det hela klicka här

Hoppas vi ses den 21 april!

2 0 Continue Reading →

Över 200 inlägg senare

Upptäckte en sak i veckan som gått nu. Jag har nu skrivit över 200 inlägg på denna blogg.

Det har varit en fantastisk resa hit kan jag lova. Under dessa 200 inlägg har jag fått mail av personer jag inspirerat och motiverat till nya tränings och kost vanor, folk som börjat ta sin vila på allvar, förbättrat sin hälsa. Men jag har också väckt tankar och känslor. Tankar och känslor som berört och upprört många.

Det bästa är att jag är tacksam för båda. För båda sakerna visar att det jag skriver just väcker känslor och behövs.
Första veckan jag skrev hade jag ca 30-40 läsare, idag har jag ett snitt närmare 300. Vilket också är något som motiverat mig att fortsätta skriva. Skriva om allt ifrån myter och falska sanningar inom träning och kost. Inlägg om opastöriserad mjölk, LCHF och barfotalöpning ligger ständigt i toppen på det mest sökta på bloggen och är också saker som ligger mig varmt om hjärtat för både min egen och alla andras hälsa för mig.

Jag nu börjar skriva mina nästa 200 inlägg så lovar jag att jag kommer fortsätta att inspirera och motivera på bästa sätt jag bara kan. Jag kan också lova att jag kommer fortsätta att väcka känslor och tankar. För i slutändan är det så att jag älskar just det att få inspirera, motivera och provocera till tankar om träning, kost, vila och vägen till hälsa.

Så tack till alla er som varit en del av resan hit och jag hoppas ni fortsätter följa mig längst denna resa vart den än kommer att sluta!

0 0 Continue Reading →