Skip to Content

Monthly Archives: oktober 2013

Doping och genvägar

Läser just nu en kurs om etik och moral inom prestationsidrott. En spännande kurs på många sätt för den får en att tänka till om etik och moralen inte bara i prestationsidrotten men på många andra plan med. Men oundvikligen är det så att doping blir ett hett ämne i en sådan kur som denna.

Majoriteten av alla i idrotten skulle nog säga att doping är fel och fusk. Som vår föreläsare dock varit duktig att peka ut så är det ju bara fusk vi har sagt att det är det. Vissa dopingpreparat och metoder är farliga ja men andra är det bara för vi inte forskat eller utvecklat metoderna tillräckligt mycket, för det är just fel och fusk.

Det doping syftar till att göra är att förbättra och/eller höja vår prestationsnivå, vilket fick mig att tänka på en annan sak. Kosttillskott.

Är det inte precis det vi vill våra kosttillskott ska göra med? Menar det finns kosttillskott vi ska ta innan och under träningen som ska få oss att orka med. Är inte det prestationshöjande? Det finns kosttillskott och energitillskott vi ska ta när i tävlar för att orka längre OCH mer. Det finns kosttillskott vi ska ta efter träningen som ska hjälpa oss bygga mer muskler, återhämta oss bättre och utvecklas så vi kan prestera mer och bättre. Är inte allt detta detsamma som vad dopingen ska göra?

Kom inte med argumentet jo men kosttillskott är ju lagligt, för det är samma sak som med dopingen. Doping är bara olagligt för vi sagt att det ska vara det, på samma sätt som vi sagt att kosttillskott ska vara lagligt. Det finns dopingpreparat och kosttillskott som verkar på några sekunder i kroppen och de som tar längre tid innan de kickar in ordentligt.

Så vad är skillnaden?

2 0 Continue Reading →

Normalt att vara fet

Att världen leder av en fetmaepidem i vissa delar av världen och i andra av näringsbirst kan ingen förneka men nu börjar en viss stat i USA ta det hela till ännu en ny nivå.

Har tidigare skrivit om att man börjar se fetma som en sjukdom i USA, vilket i sin tur öppnat upp fetma som en än större marknad för fler företag och intressenter i USA.
Men nu kommer en ny vändning. Aftonbladet skrev igår om att det anses vara normalt att vara överviktig i staten Mississippi. Ni hittar hela artikeln här

Vill understryka att man ska ta det mesta med en nypa salt när det kommer till aftonbladet i mina ögon men dock. Detta är inget som skulle förvåna mig överhuvudtaget.

Man har i artikeln intervjuat en kille som själv beskriver att man anses vara normalt att vara överviktigt och en normalviktig anses vara mager. Läs gärna den meningen två gånger.

Fetma är varken en sjukdom eller ett normaltillstånd. Det är en konsekvens av bristande motion och felaktig kosthållning. Kort och gott, en bristande livsstil. Människokroppen är inte designad för att varken sitta still eller bära på så många extra kilon. Att den sen i stor mån klarar av att ta smällen är bara ett bevis på vår anpassningsförmåga, inte vår design.

Men denna artikeln understryker en viktigt rädsla som jag har många gånger, vilket är att vi allt mer börjar acceptera fetma som sjukdom och normaltillstånd för att vi har en marknad som tjänar på det och kräver det av oss.

0 0 Continue Reading →

Galen video. Riktigt inspiration

Vi har alla olika ambitioner och mål men vissa resor är både galna, häftiga och häpnadsväckande. Sen måste jag ur en tränarsyn säga att det är fantastiskt häftigt att se vilka möjligheter olika personer kan se i olika miljöer och platser.

Lite söndagsinspiration

0 0 Continue Reading →

Erfarenhet jag knappt trodde jag skulle besitta

Att jobba med handbollslaget jag är fys- och mentaltränare för är otroligt givande på många sätt, likväl som det är att jobba med många av mina klienter. Men en sak handbollen har gett mig är en erfarenhet jag inte riktigt sett mig vara så skicklig på.

När jag studerade på gymnasiet hade jag en lärare som var duktig på detta men han pratade också om en person som kunde utföra det hela med bara en hand och med två rullar. Tejprullar.
Under min tid med handbollen har jag fått lära mig att kunna tejpa snabbt och bra för att ta hand om akuta skador och för att skapa stöd.

IMG_2195Att behandla symptom och inte orsaken är inget jag är för men i prestationsidrott är det ibland så att prestationen får ske på bekostnad av hälsan. Så att tejpa för att stödja och ta bort akuta symptom för att kunna se en aktiv fortsätta prestera är ibland en del av det jobbet.
Men än kan jag bara tejpa med en hand och måste ta stöd av den andra för att riva av tejpen. Men för varje gång blir jag lite bättre. Så kanske en dag står jag där som min lärare från gymnasiet pratade om. Tejpandes med bara en hand och med två rullar samtidigt. För övning ger färdighet, oavsett vad det är man övar på.

0 0 Continue Reading →

Hur att skapa en årsplanering

I ett av mina senaste inlägg på tränar.se så visade och skrev jag några tips om hur man skapar en årsplanering för sin träning och/eller ett speciellt mål. Ett inlägg som blev populärt ganska fort. Tänkte därför dela med mig av det här också

Min årsplanering så ni ser hur jag skapar en hittar ni här: Niclas årsplanering

När jag skapar en årsplanering börjar jag med några utgångspunkter

  1. Vad är mitt mål och mina delmål
  2. Hur mycket tid krävs som minst för att jag ska kunna nå dit
  3. Hur mycket tid är jag redo att lägga ner för att nå dem
  4. Kan jag nå dit under en rimlig tidsplan

När väl dem frågorna är besvarade kommer nästa frågor nämligen:

  1. Av den tid jag är redo att lägga ner hur mycket ska gå till distansvana, hastighets/fartvana samt uppbyggnadsträning
  2. Hur lång ska en träningsperiod vara

När man svarat på dessa är det bara att börja skissa. För min del när det är så mycket idrotter som ska klaffa samtidigt så brukar jag börja med att göra varje idrott var för sig utan att först ta hänsyn till de andra.
När det väl är klart då börjar jag se hur pusslet ser ut. Räknar på antal pass, funderar på hur trött min kropp kommer bli från de olika passen som krävs från de olika idrotterna och anpassar hela upplägget sen efter prioritering. Vilken idrotts är viktigast under den givna perioden.

På detta sätt får jag fram riktigt bra årsplaneringar. Jag vet hur mycket tid som krävs som finns, hur mycket jag är redo att lägga ner, vilket som är viktigast att träna när samt vilken idrott som är prio ett och prio sist.

0 0 Continue Reading →