Skip to Content

Monthly Archives: maj 2014

You're telling me….

Vissa dagar passar vissa bilder in bättre än andra. Idag är en sådan dag. De senaste dagarna här i Falun har varit minst sagt omväxlande vädermässigt, precis som i stora delar av landet.
Vi fick alla lite smak på sommaren med höga temperaturer bara för att se dem försvinna bort igen in i något grått höstruskväder. Så sent som i helgen satt jag på cykeln när det började snöa. Man undrar vart värmen tog vägen.

Bild tagen från http://memegenerator.net/instance/45116815

Bild tagen från http://memegenerator.net/instance/45116815

Idag är ingen bättre mot de senaste dagarna. Det regnar, är grått och knappt över 10+ om ens det. Så när jag såg denna bilden till höger kan jag säga att jag skrattade högt. Ja det är vårväder igen, solen försvann och det är inte varmt. Men att köra till gymmet för att springa på löpband, gå på löpband eller cykla? Kom igen! Ja det regnar kanske lite och det är inte sommarvärme, bara att ta på sig istället och ut och springa, gå eller cykla. Visst du kommer att bli blöt och lite kall med men det stärker dig bara.

Om inte annat kan du ju fundera på hur det låter. Nej det regnar idag så jag KÖR till gymmet för att SPRINGA på ett löpband. Hittar många fel i den meningen. Väder och vind är något vi måste leva med så ta dig lite i kragen, slå dig lite lätt i huvudet och tänkt om. Klä sedan på dig ordentligt och stick och träna. Du kommer ju inte direkt alltid att få tävla i strålande solsken och perfekt värme

0 0 Continue Reading →

I helgen kommer vi till Stockholm och springer!

DSC_0168På lördag är det dags för oss att komma till Stockholm och köra första stoppet i vår löparturné.

På lördag hittar ni oss hos Miramadi där vi kör löparworkshopen ”Bli En Bättre Löpare

Lär Dig springa på ett naturligt, funktionellt och mer skadefritt sätt. Här kommer Du att utvecklas till en bättre löpare genom att fokus hela tiden ligger på Din löpning och hur Du kan optimera ditt löpsteg genom olika träningspass. Detta gör vi via både teori och praktiska övningar.

Har Du inte boka din plats än så gör du det via info@miramadi.se

Vi ses i helgen!

0 0 Continue Reading →

Vad gör en millimeter hit och dit

Varje fredagmorgon håller jag ett spinningpass och det är lika intressant varje gång. Även när man cyklar så är det samma sak, likväl som i löpning. Vad gör en millimeter hit och dit i position?

Svaret väldigt mycket. Enklaste sättet att testa detta är att ställa sig på en spinningcykel och börja trampa. Lek sen med sadelns höjd och sedan styrets. Testa sedan att samtidigt leka med sadeln och styret i positioner i relation till varandra. Du kommer ganska snart att märka beroende på höjd och relationen mellan sadeln och styret så får du ut olika mycket kraft och fart.

Varje millimeter räknas, men det gäller att hitta vilka millimetrar som räknas mest för dig. Det kan handla allt ifrån att styret i cyklingen ska lite längre fram så ryggen kan bli lite rakare eller att sadeln ska upp lite till så benet nästan kan få sträcka ut sig helt. Eller kanske vise versa.
Samma sak gäller löpningen, hur långt framför kroppen du sätter ner foten, hur långt fram höften ska, huvudets placering.

Så för att testa detta så finns det faktiskt ett ganska enkelt sätt. I alla fall för cyklingen. Sätt dig på en cykel med en bra cykeldator och börja trampa, notera sen wattalet, km/h och din egen känsla på hur trött du känner dig i musklerna.
Ändra sedan och notera allt på nytt. Ändra och notera. Gör det sedan på en mängd olika positioner. Efteråt är det bara att titta på vilken position du fick ut mest kraft, fart och kände dig som minst sliten i. Där har du bra millimetrar för dig

0 0 Continue Reading →