Skip to Content

Monthly Archives: augusti 2014

Mer är inte alltid bättre

Tänk dig följande senario. Du tränar för att kunna klara av en stor tävling. Du vet vad som kommer att krävas av dig och tävlingen närmar sig. Dagarna bara går och du känner att du är inte riktigt där än. Du ligger efter mot vart du vill vara i din prestationsförmåga. Vad gör du?

Min gissning är att dem flesta kommer att öka mängden träning och kanske även intensiteten under passen. Man tränar alltså både mer och tyngre.
Scenariot är inte helt ovanligt för många. För en del handlar det om en tävling, för andra att kunna ta en plats i ett lag och för den tredje att faktiskt gå ner lite i vikt och får en tightare kropp. Men oavsett anledning så är inte mer och tyngre träning svaret. Långt ifrån faktiskt.

tired-runner2

bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Träning handlar om en helhet mellan kost, återhämtning och träning. Min erfarenhet när resultaten uteblir är att oftast är det inte träningen som fallerat utan kosten eller återhämtningen. Vi tränar på som galningar men äter inte det som kroppen kanske behöver eller återhämtar oss inte så bra som vi tänkt att vi ska göra vilket gör att kroppen fortsätter ligga kvar på samma nivå. Oavsett om vi tränar hårt eller mycket eller båda två samtidigt så blir återhämtningen alltid viktig. Speciellt desto mer det är av vardera.

Vanligaste lösningen är inte att öka mängden träning utan att minska den. Ge kroppen en chans att andas och därmed återhämta sig, bygga upp sig och komma tillbaka starkare än någonsin. Då kan resultaten och prestationerna frodas

0 0 Continue Reading →

Nu hittar Du oss här!

Vi lever på lugnet anläggningen i Falun. Varje dag i vår verksamhet har vi men nästan 100% garanti någon behandling eller träningspass där. Så när jakten började på en fast arbetspunkt var valet ganska enkelt vart den platsen skulle vara. På Lugnet.

Idag kan vi säga att vi är där. I veckan fick vi tillgång till ett kontors och behandlingsrum där vi numera kommer att utföra våra massage- och akupunkturbehandlingar. Självklart kommer Du än att kunna boka en massagebehandling hemma hos dig men vi ser sjävklart att du gärna besöker oss på Lugnet först.

Det är på lugnet vi ska vara och nu är vi där, men vi är inte klara med lugnet än. Vi har ett mål kvar i sikte och det ska vi se till att ta med. För vi vill kunna erbjuda alla våra klienter och aktiva den absolut bästa helheten under ett och samma tak

0 0 Continue Reading →

Nyhet – Nytt ansikte hos oss på Training Season!

Ibland träffar man på personer som man bara känner är helt fantastiska på det dem gör. Olof Ekfeldt var en sådan person som vi stötte på för två år sedan. När vi fick reda på att han slutat på sitt dåvarande jobb var det en självklarhet att erbjuda honom en plats hos oss på Training Season. Vi är väldigt glada och spända över att Olof vill arbeta med vår marknadsföring, administration men mest av allt vår samverkan med föreningar, företag och högskolor. Vi såg vilket fantastisk jobb han gjorde tidigare där han kunde få sigsjälv och det han stod för att sticka ut ifrån mängden på ett magiskt sätt. Precis den magin vi på Training Season vill förmedla. Men nu lämnar vi ordet till Olof som får presentera sig själv närmare

Hej,
Olof Ekfeldt heter jag, är 29 år och bor med familj (fru och två barn) i Falun sedan sex år tillbaka. 

Jag har under hela mitt liv brunnit för idrott i alla dess former och på senare år även hur man kan utveckla idrotten framåt genom marknadsföring, nya material och vägar att gå (nya rön) när det gäller fysisk träning och tester. Under min uppväxt satsade jag på en karriär som alpin skidåkare och nådde som högst till en 6:e plats på juniorVM i störtlopp bildinnan en ryggskada abrupt satte stopp för den drömmen. Minns tiden som skadad som en av de jobbigaste men också mest lärorika i mitt liv, och något som åverkat mig stort till den jag är idag. Framförallt lärde jag mig att livet har så mycket mer att erbjuda mer än bara idrott eller skidor som det var i mitt fall. Detta perspektiv är jag också därför noga med att förmedla till dem jag tränar. För idrottande och träning skall i mina ögon alltid strävas efter att drivas av inre motivation som lust och glädje framför saker som resultat- och prestationskrav. På så sätt skapar man förutsättningar för att kunna ta sig ur motgångar och skador som kan dyka upp längs vägen.

Genom min elitsatsning fick jag i samband med skadan vidare möjligheten att bli tränare i skidor för alpina  juniorlandslaget och damlandslaget under två år. Denna tid var otroligt utvecklande och rolig men också en ögonöppnare för mig sett till hur mycket kunskap jag faktiskt saknade om ledarskap och träning trots min tid som elitaktiv. Därför bestämde jag mig också att ganska direkt att sätta mig på skolbänken efter det sista året och har sedan dess hunnit med att ta examen på Idrottstränarprogrammet på Högskolan dalarna, arbetat som antidopingkoordinator på Svenska skidförbundet, labbassistent på LIVI-laboratoriet på Högskolan Dalarna och som projektkoordinator i EU-projektet Dala Sport Academy inom Idrott och hälsa. 
Jag ser fram emot att få samarbeta och utvecklas tillsammans med Training Season framöver

0 0 Continue Reading →

Vi får Dig att orka mer

Vår mål med alla våra klienter och aktiva är att dem ska orka mer. Orka längre distanser, orka vara mer effektiva, orka lyfta mer, hoppa högre och springa snabbare.
Vi får våra klienter och aktiva att orka mer. 

Hemligheten till varför vi lyckas är egentligen väldigt simpel men desto svårare för andra företag att få ihop. Vår hemlighet är denna. Vi jobbar enbart med kvalité i helheten. När vi får en klient eller aktiv tittar vi inte bara på träningen, kosten, återhämtningen eller det mentala. Vi tittar på alla fyra. Sen jobbar vi med de olika delarna och ser till att allt höjs och speciellt så att inget halkar efter. En dålig återhämtning kommer avspegla sig på träningen. Likväl gäller det med träningen, det spelar ingen roll hur bra du äter för den mängd träning det är tänkt du ska göra om du sedan inte gör träningen.

Vi gör detta genom att erbjuda helhetslösningar med rätt tjänster med rätt personer.

Vi har välutbildade tränare som hjälper dig med träningen
Vi har välutbildade massageteraupeter som hjälper dig med muskelproblem
Vi har välutbildade akupunktörer som hjälper dig med hela rörelseapparaten
Vi har välutbildade kostrådgivare som hjälper dig med kosten

Vi jobbar aldrig var för sig utan i team för att våra klienter och aktiva ska få bästa möjliga kvalité och det är vår hemlighet.

Det är därför vi kan få alla våra klienter och aktiva att orka mer

0 0 Continue Reading →

Så länge håller ett par riktiga löparskor

För över fyra år sen köpte jag mina första merrell skor. Jag var då en riktigt nybörjare inom löpning. Men kärleken för det hade börjat växa sig stark och inget fick kärleken att växa snabbare än min merrell skor.

IMG_0996Minns än första löpturen med dem. Jag gjorde det klassiska nybörjarfelet och sprang alldeles för långt mot vad jag var redo för, vilket jag fick känna sedan i några dagar efteråt. Men längtan efter att få springa igen var stor och efter ett par veckor började steget sitta bättre och bättre. Farten kom smygande och snart sprang jag snabbare, effektivare och lättare än någonsin tidigare. Det var fyra år sen.

bildIdag går dessa älsklingarna i pension. Inte för att sulan är sönder eller för att någon dämpning har fått nog. Dessa skorna ser inte speciellt slitna ut ens om man vänder på dem och att någon dämpning skulle ha gjort sitt är bara ett skämt, för det finns ingen.
Nej anledningen till att jag byter efter fyra år och hundratals mils löpning och brutala timmars löpning på både asfalt och i riktigt kladdig lera är så enkel som att tyget nu börjar gå sönder.

Fyra år i samma skor. Det är en fantastisk sko och det som nu börjar gå sönder är tyget. Vilken annan löpsko kan säga det?

Dessa skorna har varit fantastiska och när dem nu får gå i pension var det självklart när jag gick till Sportshopen i Båstad vad det skulle vara för ny sko. Samma modell såklart! Så nu ser jag fram emot minst fyra nya år, hundratals mil på både asfalt och i kladdig lera med mina nya skönheter ifrån Sportshopen. För nu ska det skriva fler löparminnen och spridas mer träningsglädje än någonsin förut!

 

0 0 Continue Reading →

Vad är en prestation?

Idag pratar vi gärna om prestationsidrott och motionsidrott. Prestation är nästan synonymt med elitidrott för många. Motionsidrott är det vi andra dödliga får syssla med. Men är det verkligen så enkelt?

IMG_3187v2En prestation hör hemma både inom elitidrott och motionsidrott. För oss är en prestation allt från att lyckas ta sig från att vara en soffpotatis till att börja motionera regelbundet till att springa milen några sekunder snabbare. En prestation hör hemma i båda världarna. Det är inget som är exklusivt  får någon av världarna.
Ändå möter vi dagligen personer som anser att dem inte gjort en prestation för dem inte är idrottare. Dessa personer kan däremot ha gjort allt ifrån att ha gått ner flera kilon i vikt, lyckats springa en viss distans eller liknande. Men en prestation enligt dem är det inte.

En prestation är något som hör alla världar till. Det är allt från att lyckas sluta äta godis varje dag, till att börja träna, till att springa snabbare, längre och orka mer till att ta SM-, EM-, VM- eller OS-guld. Alla dessa är en prestation men vi måste börja värdera det och erkänna för oss själva att det verkligen är det

0 0 Continue Reading →

Viktigt när man tränar mycket på en och samma dag

Just nu sitter jag i Tjeckien med Ibf Falun. Vi är här och spelar czechopen, en väldigt stor innebandyturnering. Tempot är både hög och intensivt under matcherna och alla hallar har väl inte alltid den bästa luftkonditioneringen. Men oavsett om man spelar en turnering med många matcher i rad eller tränar flera pass per dag så finns det en sak som är viktigt att hålla koll på, vätskenivån.

Håller man koll på ens vätskenivå så att den är rätt så kan man bättre återhämta sig och minskar risken avsevärt för vätskebrist. Det inte så svårt att hålla koll på heller. En våg är allt som behövs mer eller mindre. Sedan väger man sig bara innan och efter matchen/träningen. Det du har gått ner är vätska, eller i alla fall till absolut största delen.

En liter vatten väger ungefär ett kilo. Så har du gått ner ett kilo är det en liter vatten du behöver få i dig. Gärna tillsammans med lite salt och magnesium. Två mineraler som hjälper kroppen att ta upp vätska.

image

Gör bara detta lilla knep kan man både återhämta sig bättre och orka/lyckas prestera bättre när det är daga igen samma dag. Sen kommer självklart andra faktorer med in i leken men denna är enligt mig en av dem mest avgörande

0 0 Continue Reading →

Dags att ta nästa steg

När jag startade detta företaget för snart 6 år sen så trodde jag nog inte att detta var ett beslut jag skulle ens behöva fatta.

När jag startade 2009 var ambitionen inte större än att jag skulle bli ensam personlig tränare som åkte runt och hade hand om olika klienter både i naturen och på olika gymanläggningar med utgångspunkt ifrån Båstad. Den ambitionen har sedan växt och utvecklats till något mycket mer.
Jag visste tidigt att när jag flyttade till Falun att det skulle innebära förändringar men planen var att plugga i tre år och sedan flytta hem igen och fortsätta driva detta företaget. Men så är inte fallet.

IMG_3195I sommar har jag fattat ett beslut som både ger mig glädje och lite ångest, på ett bra sätt.
Jag har nu bestämt mig för att flytta till Falun på heltid, fullt ut, och därmed gör företaget det samma. Falun har varit rätt miljö för mig och Training Season att få växa i. Idag jobbar jag på ett sätt som jag inte drömde om tidigare ens. Vi utvecklas ständigt och har nu stolta medarbetare som ser till att vi blir bättre och bättre. Framtiden ser ljus ut och jag tror det är rätt beslut. Hela situationen här uppe fyller mig med glädje

Men samtidigt som jag är fylld av glädje ligger där lite ångest och gror. Jag har haft fantastiska år i Båstad med alla klienter och företag därnere. Jag har lärt mig otroligt mycket och fått erfarenheter som jag är tacksam över som hjälper mig att tänka rätt idag. Men det är just det att nu är det slut med det. Det är dags att ta nästa steg fullt ut både för mig personligen men också för företaget. Att verkligen ta en plats på den arena vi vill vara på och utvecklas i tillsammans med våra klienter och kunder.

Båstad kommer alltid personligen ligga mig varmt och hjärtat och jag kommer alltid att åka tillbaka dit men nu startar vi kampen på allvar för att lyckas och för att bli kvar i Falun på heltid. Något jag tror fullt ut och med hela mitt hjärta, för nu är vi nog i rätt miljö med fantastiska medarbetare. Nu kör vi

0 0 Continue Reading →

Tillbaka till det vi älskar!

Sommaren går snabbt och även om bloggen varit tyst är det allt annat än vad det varit ute i verksamheten.

Niclas har varit i Båstad under sommaren och tagit hand om alla våra härliga klienter därnere. Våra föreningar har tränat på. Det har blivit klart med ny personal som snart kommer att få presentera sig. Nya samarbeten har börjat gro där flera parter inom olika områden nu samlas för en större och bättre helhet.

DSC_0057Men det är inte bara våra klienter och kunder som vi tagit hand om. Vi har även tagit hand om hela företag och fattat ett avgörande beslut som Niclas kommer att få berätta mer om inom kort då det ligger honom närmast hjärtat.

Men nu börjar vår vardag på allvar igen. Vi är tillbaka efter alla varma dagar på olika orter och samlas nu i Falun igen för en fantastisk höst där mycket spännande kommer att ske. Nu vaknar bloggen igen med nya inlägg måndag, onsdagar och fredagar. Vi kommer bli fler som bloggar här, både olika personer men  Training Seasons egen röst kommer att födas. Vår facebooksida kommer att fyllas med spännande nyheter, tips om träning, kost, återhämtning och hälsa.

Så allt som finns kvar nu är bara att säga välkomna tillbaka och välkomna till en spännande höst med massa spännande nyheter och inspirerande inlägg!

0 0 Continue Reading →