Skip to Content

Monthly Archives: september 2014

''Tålamod'' – Ett minne blott

Tålamod är en mänsklig naturtillgång som börjar bli ett minne bott

I ett samhälle där varje sekund kan värderas i pengar. Där varje sekund sysslolös kan anses vara bortkastad. Där pengar och resultat är A och O. Det är just där tålamodet blir ett minne blott. Det är dit vi är påväg idag.

En hets där vi ska ha den perfekta kroppen, där vi ska vara förmögna både i pengar, privatliv, resor, upplevelser, arbete och själsligt.
Vi kan inte vänta en sekund till på det vi vill ha, ska ha, behöver. Vi låter oss dikteras över att springa genom varje dag för att hinna med och uppnå så mycket som möjligt bara för att vara säkra på att vi ska hinna med att uppleva morgondagen. Men vad hände med dagen? Denna dagen? Idag!

Tiden kommer alltid att fortsätta att gå. Dagar kommer bli gårdagar och morgondagen blir alltid till nuet. Men det är hur vi väljer att ta hand om nuet som definierar vår tid.
Tänk om Du bara skulle ha haft lite mer tålamod imorse, skulle du haft en lugnare dag då?
Tänk om Du skulle ha sagt hej till en person på gatan idag, skulle du le lite extra då?
Tänk om Du faktiskt skulle njuta av den resa Din träning håller på att ta med Dig på?
Tänk om Du skulle våga spendera lite mer tid på din mat, skulle du vara mindre sjuk då?

Tålamod är en mänsklig naturtillgång och Du styr över din. Allt måste inte ske här och nu. Vissa saker kan ske imorgon med. Låt det få ta tid, låt det få ha lite tålamod så ska du se att solen lyser än lite bättre redan nästa sekund

0 0 Continue Reading →

Pillret som ljuger för dig

Så var det dags igen!
Denna gången kom nyheten som många som suttit med i debatterna vetat om kring Charlotte Erlanson-Albertsson. Medan hon suttit med i debatterna och diskuterat emot fett och LCHF så har hon samtidigt forskat och tagit fram ett piller som ska hjälpa dig med viktnedgång och minskat sötsug.

bild

Tyvärr får jag inte tag i artikeln längre på aftonbladet där jag läste om det först men i artikeln kan vi läsa om hur folk fått minskat sötsug och gått ner 6kg på 6månader. Bilden är tagen rakt på artikeln och du får gärna ladda ner den för att läsa för min del.

I mina ögon är det inga revolutionerande resultat. Än mindre blir det så när man sedan läser att testpersonerna samtidigt fått både hjälp med kost och motion. Är det verkligen då detta ”fantastiska” piller som fått folk att gå ner eller är det att man fick bättre kost och motionsvanor? Om du inte rör dig vanligtvis och sen börjar röra på dig, även om det bara var 30min, så är det 30min mycket mer än 0 min.

Här har vi ett typiskt exempel på hur en person kan sitta och diskutera emot en sak med andra syften i åtanke som man kan tjäna på. Men kan man alltid diskutera det faktum som jag så ofta säger när det gäller forskning. Vill den som betalar för forskningen verkligen alltid ha dem ärliga resultaten? Nu påstår jag inte att forskningen kring just detta pillret är falsk men vi har sett exempel på det tidigare i historien.

Varken pillret eller dess effekt imponerar på mig. Att betala pengar för ett piller som minskar ditt sötsug och får dig att tappa 1kg/månad, det är inga bra resultat. Speciellt när man sedan inte kan bevisa fullt ut att det är pillret effekt då man gett testpersonerna både bättre kost och motionsvanor.
Tack men nej tack.

0 0 Continue Reading →

Så väljer Du rätt intervaller

I många idrotter finns där ett uthållighetsmoment med. I lagidrotter handlar det ofta om att ta sig ifrån en punkt till en annan samtidigt som man ska göra mål på något sätt. I individidrotter är det oftast mer eller mindre från start till mål som gäller bara. Väldigt förenklat. Oavsett idrott, lag eller individuell, så tränar vi intervaller emellanåt. Det finns en hel uppsjö av olika typer av intervaller så vilka är rätt?

IMG_0875Varje idrott bär sitt eget svar. I lag handlar det om att se på hur lång en intervall är i en match. I fotboll är det mer en rusch medan i innebandy mer ett byte. Tiden styrs alltså av hur långa de olika intervallerna i en match är. Detta blir arbetstiden på ett intervallpass. Vill man träna upp uthålligheten bör man då ha en vila som är minst dubbelt så lång som arbetstiden. Desto mer mjölksyraträning, desto kortare vila.

Uthållighetsidrotter som marathon och kortare är lite annorlunda. Här gäller det att hålla en så hög fart som möjligt i ett så bra tempo som möjligt så att man klarar av hela loppet. Men det finns än moment men kan titta på. Hur lång tid tar det t.ex. att göra en omcykling i en cykeltävling eller att springa om någon som man legat i rygg på under stora delar av en etapp?
Principen är här den samma som ovan. Se på intervallen i tävlingsmomentet och dubbla vilan för uthållighetsträning eller minska den för mjölksyrevana.

Titta på din idrott, titta på vilka olika typer av intervaller som finns i tävlingsmomenten och träna på dem tiderna så är du alltså på rätt väg

0 0 Continue Reading →