Skip to Content

Monthly Archives: mars 2015

Glad påsk!

bild tagen från http://www.gamlegårdsdjurklinik.se/2014/03/28/glad-påsk!-21100171

bild tagen från http://www.gamlegårdsdjurklinik.se/2014/03/28/glad-påsk!-21100171

Denna veckan koncentrerar många av oss fullt ut slutspel medan vissa tagit lite ledigt för att njuta av vädret. Men vi vill passa på att önska alla våra följare, läsare, klienter och aktiva en glad påsk!

Vi hörs den 6april igen!

0 0 Continue Reading →

En ny lösning på utslitna leder?

Idag hör man många som säger att dem har utslitna leder, smärtande leder då skyddsytorna i lederna är söndriga, föråldrade eller slitna. När vi såg denna videon i veckan så insåg vi än en gång hur mycket teknologin och forskningen gör framsteg för att förbättra folks hälsa och prestationsmöjligheter.

Denna videon visar hur vi kan återskapa en hel knäled som gått sönder, vilket skulle kunna innebära att personer som lider av smärtor, oavsett om det är av en utsliten led eller artos, nu kanske har en chans att bli fri från dem smärtan. För kan vi göra det i en led, gör det att göra i andra leder.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Det intressanta med tid

Idag tar Niclas ton och pratar om en intressant sak med tid som är viktig att tänka på men som kanske lätt kan glömmas bort.

Inför varje vecka så sätter jag mig ner och tittar över vad jag har inplanerat och vad jag måste få gjort den veckan. Det kan låta enkelt men för varje sak jag planerat in och planerar in så väljer jag samtidigt bort något annat. Ingen plan är heller skriven i sten vilket gör att även om jag planerar veckan som kommer som jag gör så förändras den. För varje förändring jag gör så gör jag samma val. Jag väljer bort något annat.

Vi har alla 24 timmar på ett dygn, ingen har mer eller mindre. Men vad vi gör på dem är upp till varje person var för sig. När du väljer att gå in på Facebook så har du valt att den tiden just då ska spenderas på Facebook istället för att du ska bli klar med en arbetsuppgift i tid så att du har tid att träna och sedan umgås med vänner och familj. Det är ditt val att vara på Facebook istället för att jobba, träna eller umgås med någon.

Jag är noggrann med min tid men jag upplever också att min tid ”springer iväg” ibland men att kunna värdera sin tid och göra det som är viktigast, bäst, effektivast eller mest meningsfullt just då är en konst som bara du kan förfina och förbättra. För vi har alla lika mycket tid frågan är bara vad den är värd och vad som är värst mest att göra med den. Facebook så att man blir stressad sen? Att vara effektivt och bli klar i tid? Eller njuta av solen och ta allt vid ett senare tillfälle?

Din tid, ditt val, din värdering.

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Två prestationer som gick vägen, Grattis!

Som vi berättade i fredags var det två viktiga matcher som spelades i helgen. Två matcher där den ena betydde fortsatt spel i division 2 och den andra ett steg närmare SM-Finalen.

Topplogga-FHK-20081029Först och främst vill vi gratulera Falu HKs damlag som i helgen vann och säkrade fortsatt spel i division 2 även nästa år. Laget har haft en minst sagt annorlunda säsong där varje individ behövt prestera för att klara av det hela då truppen haft en riktigt upp och ner säsong. Men när det verkligen gällde i helgen klev alla fram och gjorde sitt yttersta och därmed får dem en chans till att visa att det är här dem ska vara.

8ef9a498-8b70-41e5-ad23-67ce85882f11Även IBF Faluns herrar tog igår en viktig seger mot Sirius när man avgjorde kvartsfinalsspelet och därmed avancerar vidare till semifinal. Vem man möter där är än inte klart men siktet och målet är helt klart inställt på en sak oavsett vem det blir.

Grattis till än en gång till både Falu HK och IBF Falun

Training Season

0 0 Continue Reading →

I helgen gäller det dubbelt upp!

bild tagen från http://cavemancircus.com/category/motivation-2/page/4/

bild tagen från http://cavemancircus.com/category/motivation-2/page/4/

Vi går en spännande helg tillmötes idag. För i helgen avgörs två spännande matcher för två av de lag vi är med i.

Falu HKs damlag spelar sin sista match för säsongen på lördag. En match som måste vinnas för att det ska bli fortsatt spel i division 2 även nästa år.

På söndag är det IBF Faluns herrars tur att spela 5:e kvartsfinalsmatchen. Blir det vinst är det dags för semifinal och ett steg närmare Globen och SM-Finalen den 18 april.

Två spännande matcher, två spännande dagar.  Vi är taggad och laddade. Vi kommer göra allt för att stötta dessa två lag och önskar båda all lycka till! För i helgen ska vi kriga för vinst!

 

0 0 Continue Reading →

What athletes do

I diet- och hälsohetsen är det ibland en del snack om vad som är rätt när det kommer till tärning och kost. Idag tar Niclas upp den frågan lite närmare.

För ett tag sedan såg jag bilden som är med i detta inlägget och kunde inte annat än hålla med. Idag pratar många om att vi hetsar med dieter och hälsan. Att det är ohälsosamt att vi försöker gå ner i vikt och ta hand om vår hälsa har jag svårt att se. Sätten vi gör det på är en annan sak men att göra det om man är överviktigt eller att börja ta hand om en skakig hälsa kan aldrig vara fel.
Viktigt här är också att skilja på anledningarna. Gör man det för hälsans skulle eller för att prestera?

FullSizeRenderAtt prestera behöver inte alltid vara något hälsosamt. Många prestationer kan ske på bekostnad av hälsan med. När jag ser på bilden tänker jag just på detta. En atlet är ute efter att prestera, oavsett om det är att klara av att springa 5km, klara av Vättern runt eller bli världens bästa inom sin idrott. För att göra det måste man träna, äta och återhämta sig rätt. Att ”bara” gå på diet och vara fysisk aktiv är inte samma sak. Enligt mig talar vi här om hälsa och det är en annan värld där andra spelregler gäller. Om vi talar hälsa så ska vi göra saker som stärker och främjar vår hälsa. Om vi gör det för att prestera gäller det att göra det så att vi kan bli än bättre på det vi ska göra.

Att det finns en hets, ja det har nog många svårt att förneka, men många behöver kanske just den hetsen för att komma igång och börja träna och äta rätt med?

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Vad andra idrotter kan lära oss

Att olika idrotter är olika vet vi men dem kan även lära oss ny saker. Något Sara fick chansen att prova på i helgen tillsammans med Jonas.

Igår var det dags, äntligen skulle jag prova mina nya skidor! Såg fram emot det med skräckblandad förtjusning. Jag är ingen skidtjej och har bara åkt längdskidor någon enstaka gång sedan de där barn skidorna jag åkte runt på hemma på åkern när jag var liten. Bland annat en gång på en fjälltur med min gamla gymnasieklass, då hade jag lånat ett par sådana där vallningsfria skidor av en kompis. Det gick liksom skitbra så länge det gick uppför och jag hade riktigt bra med fäste, det fäste dock lika bra i nerförsbackarna och jag fick staka som bara den även nerför. Behöver jag säga att jag var helt slut efter den helgen? Det gav inte mersmak för skidåkning direkt, kan jag säga…

Egentligen började det här projektet med längdskidåkning för några år sedan då jag bestämde mig för att när jag flyttar hem till Falun igen då ska jag fasiken lära mig att åka skidor. Det kändes som något som man borde kunna när man är född och uppvuxen i Falun och har knatat runt på Lugnet och Riksskidstadion sedan man lärde sig att gå. Så i januari fick jag tillslut tummen ur och köpte mig ett par skidor. Yes, och nu då? Sedan dess har blivit stående i mitt förråd.

Tills i måndags då jag och Jonas började diskutera skidåkning. Tillslut bokade vi in ett träningspass så att jag skulle få lära mig att åka längdskidor. Gud vad har jag gett mig in på? Tänkte jag, men jag älskar verkligen att utmana mig själv och lära mig nya saker så jag tog den där lilla nypan nervositet med ro ändå. På grund av min bristande kunskap i skidpreparering bestämde vi att jag skulle ta med mig mina grejer till Lugnet så skulle Jonas fixa iordning skidorna där. Sagt och gjort så träffades vi där imorse och när Jonas kikar på mina skidor för att göra iordning dem ser han lite bekymrad ut och skrattar till lite. Jag hade tydligen inte sandpapprat dem. Jaha, skulle man göra det liksom?! Det var rätt kört att få fast någonting på de där skidorna tydligen men lyckligtvis fick jag låna ett par riktigt coola skidor från en tjej som Jonas känner. Assnabba såg de ut och jag blev lite rädd igen, jag ville inte ramla och slå mig!

1513167_10153183041038524_2730847287969021712_nSedan hjälpte Jonas mig med lite teknik. Mjuk i knäna, armbågar hit och dit, vinkel i armen, axlarna ner och skjut ifrån, inte vara spänd och stressad och så vidare. Det var liksom inte lite med instruktioner jag fick. Jag började utan stavar så att jag kunde försöka hitta rytmen i skidåkningen utan att behöva hålla koll på dem också. Sedan provade jag mig på diagonalåkning innan vi gick vidare på stakning och till sist gick vi igenom stakning med frånskjut. Där någonstans blev det aningens för mycket nya intryck och instruktioner som skulle få plats i skallen och det tog ett tag innan jag lyckades få in någon rytm, balans och koordination i den där stakningen med frånskjut. Till sist kändes det dock helt okej även om jag var ordentligt trött!

Men det var så himla kul! Jag älskade det, kanske bidrog även vädret till min positiva upplevelse- strålande sol, plusgrader och vindstilla. Jag vill bara prova igen och igen och bli bättre och bättre. För det kan jag säga att det finns mycket att förbättra, även om Jonas gav mycket beröm och tyckte jag var riktigt duktig för att vara nybörjare.

Är det inte underbart att man kan utnyttja varandras kunskaper och lära av varandra. Nästa gång blir det väl jag som får ta med mig Jonas till stallet för en ridlektion. Så jag kan verkligen rekommendera att titta runt i din bekantskapskrets, kanske känner du någon som kan hjälpa dig med det där du haft lust att lära dig så länge? Och var inte rädd för att prova nya saker, även om man känner sig som Bambi på hal is ibland!

Har du ingen vän som kan hjälpa dig med skidtekniken så vet jag någon som kan. Tack så jättemycket Jonas, två timmars skidåkning kändes som 45 minuter! Du har lyckats sudda ut den där kämpiga fjällturen ur mitt minne och istället gett mig lite mersmak för det här med skidåkning- jag längtar redan till nästa tillfälle. Till dess tänkte jag klura ut det här med vallning så att jag kan ha mina egna skidor.

Sara Weiberth

0 0 Continue Reading →

Förståelse genom att lära sig

Vi lär oss alla på lite olika sätt men genom vårt lärande för vi förståelse för olika saker, händelser, moment och fenomen. Nu har Niclas bestämt sig att lära sig än mer om en specifik idrott och dess redskap.

När jag förälskade mig i löpningen så kollade jag på oändligt många filmer, läste böcker och forskning för att lära mig så mycket jag kunde och därmed förstå hur man på bästa sätt springer i olika situationer.
När jag sedan började med triathlon fick jag i stor utsträckning förlita mig på andras kunskap kring vilken cykel och vilka komponenter som passade mig bäst. Jag var även tvungen att förlita mig på andra när det kom till hur allt fungerade för jag visste inte hur något ens fungerade. Men nu ska det bli ändring på det!

Sommar kommer jag att slakta en gammal mountainbike och byta ut allt som är slitet, gammalt eller tveksamt. Allt för att bättre lära mig och därmed förstå hur allt sitter ihop, hänger ihop och fungerar tillsammans. Allt ska tas isär för at sedan sättas ihop, finjusteras och förhoppningsvis fungera ihop igen.

Cykelidrotter och cykeln som redskap är ett otroligt intressant redskap. Likt många idrotter finns det mycket som ska fungera men här är det ett redskap med tusen delar och alla komponenter fungerar inte med alla medan vissa komponenter passar bättre till olika typer av körstilar. Min förhoppning är att detta just ska lära mig mer om cykelsport och hur vi bättre kan hjälpa dig med din träning och prestationsutveckling i höst för det är så att desto mer vi kan om en idrott desto bättre förutsättningar och möjligheter kan vi skapa

Niclas Mårtensson1

0 0 Continue Reading →

Därför du ska fundera två gånger innan du ger upp

Att drömma stort och lägga ribban högt är ofta inspirerande men det finns dagar då det kan vara betungande med. Det finns nästan alltid fler som säger att det är svårt, tufft, omöjligt eller att man inte kommer att klara av det än dem som tror på en.

bild tagen från http://www.thewisejobsearch.com/2013/12/never-give-up.html

bild tagen från http://www.thewisejobsearch.com/2013/12/never-give-up.html

Det kan ibland bli så tungt att man känner att man bör ger upp. Man kanske till och med ger upp. Ibland kanske det är rätt men många gånger kan det vara precis innan det stora genombrottet man kämpat för så länge så länge. Det kan vara just det där lilla sista som behövs för att man ska ta den där sista sekunden eller centimetern.

Men tänk på det som bilden bredvid. Du är kanske inte mer än ett till hugg bort från att hitta den största skatten du någonsin kommer att hitta!

Desto större målet är desto svårare kan det vara att alltid tro på det hela vägen ut, varje dag, varje minut. Men Du är kanske så nära det bara går, bara du tar ett steg till. Så fundera längre, hårt och väl innan Du väljer att kasta in handduken. För inte vill Du missa Ditt livs största skatt som på bilden ovan?

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Gruppen finns på Facebook!

Igår släppte vi våra PT-grupper på Facebook. Här kommer vi att lägga ut lite mer löpande information, inspiration och det tänka upplägget för Dig som är intresserad av att veta mer. Så gå in och tryck på att Du kommer för detta vill Du vara med på!

Klicka här för att komma till eventet
cropped-DSC_0084.jpg

Training Season1

0 0 Continue Reading →