Skip to Content

Monthly Archives: juni 2015

Vi ses i augusti!

IMG_3195Nu tar vi sommarlov på bloggen.

Självklart har vi än öppet och ser till att Du kan bli tränad och nå dina mål och fortsätta prestera. Bloggen däremot ska nu få lite ledighet och vila upp sig så ses vi igen i augusti!

VI på Training Season önskar en svettig, frisk och härlig sommar
Lycka till med alla träningspass och tävlingar!

Training Season

0 0 Continue Reading →

Skins hos Training Season

Våra utvalda produkter ur Skins sortiment.
Längst ner hittar du ett kontaktformulär där du kan maila din beställning till oss direkt.
Frakt tillkommer

A200

Oavsett vilken sport du väljer att engagera dig i –det är vetenskapligt bevisat att SKINS A200-linjen hjälper dina benmuskler att prestera bättre under längre tid, genom att förbättra blodgenomströmningen och syreförsörjningen. Vi garanterar att du kommer märka skillnad – oavsett om du är sportfanatiker eller helgmotionär.

Förbättrad cirkulation innebär också att obehaglig mjölksyra återcirkuleras snabbare, och genom kompression av musklerna reduceras även muskelvibreringen, vilket innebär snabbare återhämtning och minskad skaderisk.

Förutom SKINS kompressionsteknologi har A200-linjen även strategiskt placerade sömmar för att stötta och förankra viktiga muskelgrupper och förhindra skav under träningen.

A400

SKINS A400 är tillverkade med hjälp fem olika tekniska tygmaterial och 24 individuella paneler. Dessa paneler följer de naturliga linjer dina muskler och senor har med sömmarna placerade för att fungera som ankarpunkter. Detta erbjuder fokuserat stöd och stabilitet till stora muskelgrupper.

Är du en hängiven löpare? Kul, för vi har lagt in 360 graders reflexytor för att se till att du syns under tidiga morgon- eller sena kvällsturer. Hur? Genom att integrera premium, reflekterande glaspärlsteknik i våra tryck för att få dem att komma till liv i svagt ljus!

Prestera bättre och återhämta dig snabbare med SKINS ”innovativa teknologi! Vår ”Dynamic Gradient Compression”-teknik ökar cirkulationen för att leverera mer syre till dina arbetande muskler. Den biomekaniskt placerade ’70D Memory MX’ materialet runt knät tillåter maximal naturlig rörelse utan begränsningar, medan de balanserade 4-vägs stretchegenskaperna möjliggör minimal kraft med optimalt stöd under den känsliga hälsenan. ‘210D Memory MX’ materialet över dina ITB & TFL muskelgrupper minskar trycket och säkerställer samtidigt den naturliga funktionen för att minska risken för skador.

SKINS A400 har även A-Sömmar, som är upp till 30% starkare än vanlig sömmar. Detta gör dina SKINS ännu tåligare än tidigare och ett perfekt komplement till ditt fotbolls-kit!

Avslutningsvis så har vi inkluderat adaptiv teknik för att ta hand om temperaturkontroll och fuktreglering. När det är kallt, binder unika polymer fukt till att hålla dig varm. När du sedan värmer upp släpper den lagrade fukten till ytan där den kan avdunsta och hjälpa kroppen att svalna. Hur coolt är det?!

RY400

SKINS revolutionära forskning har lärt oss att den kompression som behövs när du är mitt i en aktivitet är annorlunda jämfört med när dina muskler är avslappnade och under återhämtning. Med detta i åtanke skapades RY400-linjen.

Användning av RY400 kompressionstights efter träning eller sport kan hjälpa till att minska efterföljande träningsvärk (DOMS) och snabba på din muskelåterhämtning.

TRI400

Baserat utifrån de 400 viktigaste punkterna, är SKINS TRI400 Men’s Compression Tri-Suit tillverkad för simnings-, cyklings- och löpningskomfort.
Dynamisk gradvis komprimering hjälper att accelerera ditt blodflöde för att få mer syre till dina aktiva muskler. Flatlåssömmar säkerställer minskat motstånd i vattnet, optimal kompression, passform, muskelomslag och komfort.

Simning.. Strategiskt placerade paneler av TRI400 material, på framsidan av plagget minimerar friktion och ökar prestandan i vattnet.
Cykling.. Lättvikt TRI400 sämskskinn ger maximalt skydd med en tunn profil
Löpning.. Strategiskt placerade kol-mättade tygpaneler mellan låren betyder mindre skav, mer komfort och bättre prestanda under slutskedet av loppet.

Andra funktioner inkluderar halvautomatiskt lås för dragkedja framtill för temperaturkontroll, fodrade blixtlås och dragkedjeskydd för komfort, och två fickor med förenade flikar för att eliminera motståndet i vattnet

[contact-form][contact-field label=’Namn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’E-post’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Skriv det du önskar beställa nedan’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

0 0 Continue Reading →

Tänk på ditt fokus

FullSizeRenderFokus och att fokusera är något som många har lätt att tappa. Man vet vad man vill men istället för att fokusera på det så hittar man alla problem, hinder och bekymmer som gör att man inte kan nå dit.

Fokusera på att fokusera på det mest centrala i det du vill göra, i det du vill uppnå. Hittar du bara det centrala så och fokuserar på det så brukar ofta lösningarna till alla problemen, hindren och utmaningarna visa sig.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Att träna hungrig – Dödligt eller gudomligt?

FullSizeRenderAtt vara hungrig och träna är det bra eller dåligt? Ja det är inte så enkelt som svart eller vitt, dödligt eller gudomligt. Det enda vi kan konstatera är att du varken kommer att bli en gud eller att dö av att träna hungrig. Men beroende på vad du ska träna så kan det ha sina fördelar eller nackdelar

Uthållighet
Om vi skulle träna fastän vi var hungriga när vi ska träna vår uthållighet, vår kondition, så kan det ha positiva effekter. Uthållighet handlar om att du vill kunna använda fett i så hög ansträningsnivå som möjligt. Fett är mer energirikt men det tar och längre tid för kroppen att göra om det till just energi. Tränar du hungrig “lär” du kroppen att utveckla sätt att bättre kunna använda sig av fett vilket gör att det tar längre tid innan kroppen väljer att börja använda kolhydrater. Det är vad vi vill uppnå. Så om du tränar hungrig är oddsen större att kroppen redan är på väg att börja använda sig något mer av fett vilket gör att här kan du tjäna på att träna just hungrig.

Styrka
När vi tränar styrka handlar det oftast om att vi vill utveckla så mycket kraft som möjligt under en kortare tid. En kortare tid innebär att kroppen till största del vill använda sig av kolhydrater som energi. Så till skillnad mot uthållighetsträning kan vi faktiskt förlora på att träna hungrig när vi ska träna styrka då kroppen inte har lika stor tillgång till kolhydrater som den kanske behöver. En viktig faktor att tänka på här är däremot vilken styrkeförmåga vi ska träna. Desto tyngre vi ska lyfta desto snabbare energi behöver kroppen ha tillgång till.

Det du alltid bör ha i åtanke är att kroppen inte jobbar i svart eller vitt. Kroppen använder sig alltid lite av både fett och kolhydrater i nästan alla lägen. Det handlar mer om i vilken utsträckning det ena eller andra används.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vikten av att träna i alla lägen

Det finns dagar när träningen kan känns helt meningslös. Man känner sig helt slut, död, färdig, oinspirerad. Kanske till och med helt enkelt ointresserad.
Det finns dagar då regnet verkligen bara öser ner. Dagar då det är så kallt ute att man måste ta fram vinterkläderna igen fastän det är sommar. Dagar då det blåser så mycket att ett steg bara är någon millimeter framåt.
Skulle du träna då?

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Det är precis det du borde. Alla dessa dagar är viktiga att träna på för vad är det som säger att den dagen du ska tävla, den dagen du ska prestera, att allt är på topp, strålande solsken med perfekta temperaturer?
oddsen är faktiskt större att något inte kommer att vara perfekt än att allt är det.

När du tränar i alla lägen är du nämligen mer förbered för flera olika scenarion vilket gör att du med större sannolikhet klarar av att prestera bättre än om du inte tränat i alla lägen. Vi kan lugnt lova att det inte är lika trevligt att köra intervaller när det regnar och blåser som om det vore nästan vindstilla en skön sommardag. Men den dagen då står där och det regnar och blåser medan du räknar sekunderna till start så kommer du vara glad över att du tränat i det.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vätternrundan – del 3 Att tänka på under loppet

Idag är det dags för sista delen i vår bloggserie för uppladdningen inför Vätternrundan. Vi har nu gjort vad vi kan i träningsväg och kostuppladdningen bör du vara inne i slutskedet på så vad mer finns där att diskutera än själva rundan i sig? Vi bad därför Niclas som själv bl.a. genomfört Vätternrundan att ge sina tips och råd om hur man bäst genomför rundan.

DCIM100MEDIANär jag kört långloppstävlingar så är det viktigaste enligt mig att bryta ner loppet till så små delar som möjligt. Det handlar aldrig om att man ska cykla 300km. Det handlar om att ta sig till nästa vätskestation. 300km kommer att kännas otroligt långt, speciellt desto längre du kör för det känns oftast som att du aldrig kommer i mål. Så satsa på att ta dig till nästa vätskestation bara.
Mitt andra tips är drick. DRICK! Drick och ät! 300km är ingen hälsorunda. Du kommer att bränna otroligt mycket energi och svettas mycket så se till att äta och dricka. Gör det ofta, speciellt drick ofta! Så fort vätskan är slut, stanna och fyll på. Det kan bli otroligt avgörande för hur du klarar av hela rundan i slutändan.

Men mina viktigaste tips är faktiskt lyssna och lyd. Under Vätternrundan kommer du att få höra folk som skriker ”håll till höger” och ”kommer vänster”. Lyssna efter det och gör det. Ropa det själv när du kör om folk för desto längre in i rundan vi kommer desto tröttare blir alla och desto lättare är det att man gör misstag.

Med dessa avslutande ord önskar vi alla deltagare lycka till och kom ihåg att köra i ditt tempo, byt klunga om det går för långsamt eller för fort

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vätternrundan – del 2 Kostuppladdning

Nu är det tre dagar kvar tills dagen-D för många. Det är nu det är hög tid att börja kostuppladdningen.

För att göra detta på ett optimalt sätt så gäller det att vi får så mycket energi som möjligt i musklerna där just energin ska användas. Därför gäller det att vi förstår vad som krävs för att kroppen och speciellt musklerna behöver för att dem ska vara mottagliga för energi.

DCIM100MEDIAOm Du skulle varit klient hos oss så skulle vi ha lagt en plan där du körde minst ett lågintensivt pass på ca 60min om dagen fram till start. När vi tränar öppnar musklerna upp sig och kan ta in energi. Dock kräver det att man är aktiv i ca 40min först. När du varit aktiv i 40min så är det bara att börja äta och dricka allt som innehåller snabb energi. Desto snabbare desto bättre.
När du kört det lågintensiva passet i 60min har du ytterligare en 60min på dig att fortsätta få i dig mer snabb energi.

Anledningen till att du vill stoppa i dig snabb energi är för att desto mer långsammare energi du äter desto mer tid måste kroppen spendera på att bryta ner den och transportera den till musklerna. Så desto snabbare energi desto snabbare kommer det till musklerna.

Om du gör detta, lågintensiva pass på ca 60min, där du börjar äta och dricka när du varit aktiv i 40min, för att sedan fortsätta äta och dricka så fort du är klar med passet kommer du att ge din kropp så mycket energi den bara kan ta in. Genomför du detta fram till dagen-D så kommer Du att vara laddad

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vätternrundan till helgen – Del 1

Helgen är precis slut men för dem som ska köra Vättern rundan till helgen så känns det kanske inte lika avkopplat.
Om några få dagar är det dags att köra de 300km runt Vättern och därför tänker vi ge dig lite tips under veckan vad du kan tänka på för att få en så bra resa runt som möjligt.

Idag tänkte vi ta upp det som Du bör ha gjort som mest fram tills nu. Träning.

DCIM100MEDIA

Förhoppningsvis har du lyckats få många mil i benen nu och känner dig nöjd med det. Om du inte fått det är det tyvärr så att det finns inte speciellt mycket du kan göra för att förbättra det hela utan då handlar det mer om att acceptera det hela som det är.
Det som blir viktigt nu denna veckan är däremot inte att du kör på med flera flera pass oavsett hur mycket du kört tidigare utan ha några få nyckelpass där du kör det mest centrala för hela rundan, nämligen distans i ditt tempo. Våga minska ner antalet pass men dem pass du kör bör du köra i det tempot du tänkt köra i så att kroppen är med på det.

Det gäller att hålla igång kroppen men ändå låta den återhämta sig så att när du står där till helgen så är du på topp och gjort all träning du kunnat rätt till just den tidpunkten.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Hur vi jobbar med föreningar

Idag vet vi alla att en god fysik är en av de bästa förutsättningar för att kunna lyckas nästan oavsett vilken idrott vi pratar om.
IMG_0875När vi jobbar med föreningars träningsgrupper och lag ser vi till att både laget/gruppen och varje individ får det den behöver för att utvecklas.
Detta gör vi genom att vi ger er en helhetstränare som har tillgång till ett helt team med både styrkespecialister, uthållighetspecialister, massageteraupeter, mentaltränare och kostrådgivare. Men Ni betalar alltid bara för en personer.

Detta betyder att hela gruppen får tillgång till det bästa som varje personer behöver just nu samtidigt som vår helhetstränare ser till att hela gruppen höjs och förbättras. En optimal prestationsutveckling för alla inblandade.

Ett arbetssätt som sett till att både divisionsavancemang och SM-guld tagits.
Nu är det er tur!

0 0 Continue Reading →