Baklängeslöpning gör dig bättre framåt

Löpning och att springa är något av det vanligaste inom idrottsvärlden. Man skulle nog kunna säga att majoriteten av alla idrotter har ett löpmoment i sig. Fler och fler tränar också löpsteget för att bli än bättre på just löpningen.

bild tagen från http://www.pyroenergen.com/articles/backward-running.htm
bild tagen från http://www.pyroenergen.com/articles/backward-running.htm

Att löpstegsträna behöver inte vara speciellt svårt. Tidigare iår undersökte University of Dayton School of Education and Health Sciences om baklängeslöpning kunde förbättra vår löpekonomi när vi springer framåt. Studie visade att på 5 veckor lyckades deras deltagare förbättra sin löpekonomi med 2,54%.

Det kanske inte låter som speciellt mycket men 2,54% blir ganska mycket energi för varje kilometer som går. För i löpning, speciellt långdistanslöpning så gäller det att vara ekonomisk för att orka hålla uppe farten hela tiden.

Training Season

Kommentera

Stäng meny