Train low, SLEEP LOW

En välkänd och väl testad koststrategi är train low, race high. Train low, race high går ut på att man under träningsperioder är ett lägre intag av kolhydrater men att man tävlar på ett högre intag. Detta gör att man”lär” kroppen att använda fettet bättre som bränsle och att ”toppa” med kolhydrater som är vårt snabba bränsle.

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/
Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Nu har forskare tagit det till en ny nivå, sleep low. I studien gav man en grupp begränsat med kolhydrater vid vissa perioder under dagen både innan och efter träningspass, dock var det som studien i sig antyder ett lågt intag vid sovperioden.
Resultaten visar att ger en positiv effekt på prestationsresultaten och förbränningen.

Dock ska vi hålla i åtanke att detta är en studie som bara studerat vad som händer när vi begränsar det periodiserat under dygnet med ett lågt intag vid sovperioden. Frågan som blir intressant att ställa sig nu är hur det blir om man kombinerar det med just train low, race high-principen.

Training Season

Kommentera

Stäng meny