Skip to Content

Monthly Archives: maj 2016

Minska milen, öka uthålligheten

För många gäller det att springa kilometer på kilometer, mil på mil. En distans så snabbt som möjligt. Enklaste sättet för att träna för detta enligt många är att bara springa. Varierande distanser och farter men i enkelhet bara springa.

Utmaningen med att bara springa, eller för den delen att bara göra en idrottsgren, är att i slutändan vänjer sig kroppen mer och mer vid den formen av träning och resultatutvecklingen minskar.

IMG_0733Det bästa är att för att få upp uthålligheten i löpningen så behöver inte stora avbrott för att göra mycket. Tidigare i år publicerades ens studie där deltagare att fått minska sina normala kilometer per vecka och istället ersätta det med styrketräning och snabbhetsuthållighet (intervalliknande träningsform).
Resultatet talar för sig själv. Kontrollgruppen visade inte på några större förändringar alls medan testgruppen utvecklades.

Små avbrott i den normala träningen kan göra stor skillnad. Något att fundera på nu när det är lätt att bara tänka på kilometrar och mil

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vi tar ett helhetstag – Borlänge Bandy

Idag kan vi stolt presentera att vi börjar en ny spännande säsong och i en ny idrott. Borlänge bandy är en förening med starka ambitioner och vilja. Den här säsongen kommer vi att vara med dem hela vägen med ett helt team.

bild tagen från http://www.borlangebandy.se

bild tagen från http://www.borlangebandy.se

Borlänge bandy kommer att ha en helhetstränare på plats och bakom denna tränare så vår team av styrke- och uthållighetsspecialister, mentaltränare och kostrådgivare som tillsammans kommer att se på vad varje individ behöver mest och vad som kommer krävas av laget för de mål som satts upp.

En helt klart spännande säsong och vi är stolta över att vi har fått förtroende.

Training Season

0 0 Continue Reading →

En vanlig träningsfälla som gör att det inte blir något

”Idag pratar Niclas om en vanlig träningsfälla, en som han med gått i nyligen.”

Efter en höst med mycket jobb och en rivstart på detta året så är det tyvärr en sak som fått lida i mitt liv. Träningen.

Tyvärr har träningen fått stå åt sidan medan möten och långa arbetsdagar har fått hägra. Inget som gynnar något. Jag vet att jag behöver min träning för att orka. Jag behöver få vara aktiv på en hög nivå får att ha energi. Men ändå har jag gått i en vanlig fälla när det kommer till träningen. Ingen ovanlig, dock lika jobbig.

DSC_0327Den fälla jag gick i var när arbetet blev mer. ”Jag tar det efter detta mötet” blev sen ”jag tar det ikväll” som blev ”jag tar det imorgon” och sen blev det inget av allt istället. Helt plötsligt hade jag omedvetet skapat en vana och tillåtelse att även om träningen var med i min planering så var den okej att flytta upp, ändra på och skippa helt. Desto fler gånger jag gjorde det, desto enklare blev det att göra det en gång till.

Det är väldigt enkelt att gå i denna fällan, men det viktiga att komma ihåg för att alltid motverka denna fälla är att träningen är det viktigaste mötet du har varje dag. För det är av träningen vi håller oss i form och ser till att hålla orken uppe. Att alltid prioritera din träning. Att alltid planera in din träning. Men viktigast av allt att alltid se till att genomföra den. För du kan aldrig bli besviken på resultaten som inte kom av träningen du aldrig gjorde.
Därför är det mycket träning på schemat för min del nu.

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Nu finns vi på Instagram!

Nu har vi äntligen startat vårt instagramkonto där du kan följa vårt arbete med klienter, föreningar och företag.

https://www.instagram.com/trainingseason/

 

Vår tanke med kontot är att inspirera och ge er tips kring olika delar inom uthållighet-, styrke- och mentalträning, kost och återhämtning. Men vi kommer även också att visa upp vårt dagliga arbete från intressanta träningspass med privatpersoner, föreningar och företag.

Instagram
Följ oss och bli inspirerad!

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vår spa-tjänst växer – nästa steg

I höstas startade vi en tjänst som riktade sig mot spa-anläggningar. En tjänst som slog så väl ut att vi på bara några månader var helt fullbokade. Nu är vi redo att ta nästa steg. 

När vi inledde denna tjänst hade en två syften. Dels att underlätta en för spa-anläggningar som fick lägga mycket tid på att jaga folk som vill jobba men också att ge massageteraupeter bättre förutsättningar att jobba med garanterad betalning.

Bild tagen från http://celektklinik.se/massage/

Bild tagen från http://celektklinik.se/massage/

Att det sedan skulle gå så bra som det gjorde tror jag varken jag eller Malin räknade med direkt. Men vi fick tidigt höra att spateraupeter och hudteraupter hade också varit helt fantastiskt om vi hade.
Men vi är främst ett innovativt prestationsföretag och det höll vi fast vid. Länge. Men nu har vi tänkt och funderat länge och väl och bestämt att det är dags för spa-tjänstens nästa steg.
I och med det så kommer vi att bl.a. börja jobba mer med spateraupeter och hudteraupeter för att dels möta våra spa-anläggningar många förfrågningar. Men främst för att fortsätta vara innovativt i det vi gör och då är spa- och hudteraupter ett naturligt steg i den innovation vi nu tänker göra.

i och med detta så söker vi därför dig som är spa- och/eller hudteraupeter med rätt utbildning och kvalifikationer och vill jobba med oss.
hör gärna av dig till malin.n@trainingseason.se så berättar Malin gärna mer

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Vårt unika samarbete med spa

Idag ger vi ordet till Malin som är ansvarig för våra massageteraupeter som ska förklara lite mer kring vårt samarbete med en rad olika spa-anläggningar

Det hela började med att vi ville få in oss massörer på fler timmar än vad vi hade för tillfället. Våra tränare hade fullt upp med massagen behövde en boost.
Det var då vi valde att göra en satsning mot spa-anläggningar för att underlätta med deras personalutmaningar. Ett stort problem som de flesta spa anläggningar har runt om i landet är att hitta personal.

Bild tagen från http://celektklinik.se/massage/

Bild tagen från http://celektklinik.se/massage/

De som jobbar inom denna bransch vet att det är svårt att få en tillsvidare anställning eller att det inte finns någon timgarant vilket kan leda till att man blir uppringd dagen innan eller samma dag och får besked att man inte har några behandlingar inbokade vilket resulterar till förlorad inkomst, vilket kan leda till att terapeuter söker sig vidare. Som i sin tur leder till personal brist för anläggningarna. Lite av ett moment 22

Vi kontaktade ett fåtal utvalda anläggningar och förklarade att med oss skulle deras arbete underlättas med att hitta personal som kan komma in och arbeta. Vilket de kommer att spara tid och pengar på. Med vår lösning skulle de endast behöva kontakta en person som skulle lösa problemet åt dem så de kan lägga sin energi på annat.

Vi hade dock ett krav och det var att vi skulle vara garanterade arbete som en försäkring för våra massörer när vi väl blivit bokade.
Vi började med detta i september och fick napp rätt snabbt av de olika anläggningarna och de tyckte att det var en bra lösning på deras personal problem. Efter en månad började allt rulla på och timmarna började strömma in från anläggningarna. De blev väldigt uppskattat av anläggningarna och vi blev snabbt fullbokade och vi insåg snabbt att vi behövde utöka med fler terapeuter.

Vi är väldigt stolta över våra terapeuter som gör ett fantastiskt jobb på de olika anläggningarna, och vi är tacksamma för den positiva responsen vi har fått anläggningarna. Vi är väldig tacksamma till våra massörer som väljer att arbeta för oss.

Malin Nyström

0 0 Continue Reading →

Träna löpning utan att springa när du är skadad

Tyvärr är det så att ibland är oturen framme och man blir skadad. Ibland på ett sådant sätt att man än är hel nog att kunna träna men ändå inte tillräckligt hel för att kunna springa. Detta är en situation då många kan bli frustrerade då man kan känna att man förlorar träningstimmar och mil inför både mål och tävlingar. Men allt måste inte vara kört

bild tagen från http://www.veloverde.net/elliptigo/elliptigo-rental-3spd-rent-an-elliiptical-bicycle-call.html

bild tagen från http://www.veloverde.net/elliptigo/elliptigo-rental-3spd-rent-an-elliiptical-bicycle-call.html

Det vi ofta vill komma åt är en så likvärdig träning som den vi missar. För en löpare handlar det om steget, uthålligheten och löparrörelserna i sig. När skadan är framme skulle svaret kunna vara Elliptical Bicycle.

Forskare undersökte nyligen hur träning med Elliptical Bicycle stod sig gentemot löpträning. Resultatet tyder på att Elliptical Bicycle kan vara en effektiv träningsmetod för löpare. Elliptical Bicycle ger nämligen liknande rörelser för benen som löpningen. En träningsform som alltså kommer så nära löpningen som möjligt utan samma belastning som löpningen i sig.

En stor fördel när oturen varit framme

Training Season

0 0 Continue Reading →