Skip to Content

Monthly Archives: december 2016

Snön är här – Ut och spring!

snolopningLöpning är för många en underbar motions- och träningsform. En träningsform som nu fått än mer utmaning nu när snön kommit. Det finns egentligen inget som säger att vi måste sluta springa bara för att snön ligger på marken, ändå är det lätt att börja tänka så nu när det blivit halt och tyngre.

Runners world ger oss här några tips på olika pass som du kan köra i snön för att både förbättra både löpningen och uthålligheten. Låt snön bli en utmaning. Låt snön bli en rolig omväxling. Låt snön bli din nya träningskompis tills den smälter bort.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Simning, volym & intervallform

img_0918Simning. En skonsam träningsform men som kan bli väldigt jobbigt lätt. I simning likt många andra uthållighetsidrotter handlar mycket om att förbättra just sin kondition så att man blir snabbare, uthålligare och speciellt hålla en högre fart samtidigt som man orkar längre. Den stora frågan är hur man ska träna för att nå just dem resultaten.

En studie publicerades nyligen där man samlat andra studiers resultat för att se om en låg träningsvolym med högintensiva intervaller kunde ge de träningsresultat som är nämnda ovan. Intressant nog hittade såg man resultaten av studierna man studerade visade på att man fick förbättrad prestationsförmåga vid en rad olika distanser med dessa intervaller och volym. Dock avslutar man denna studie med att säga att man behöver mer studier som visar på detta resultat innan man kan dra en slutgiltig slutsats. Men tills den är dragen kan vi konstatera att högintesiva intervaller i låg volym kan vara väl värda att genomföra för att förbättra sin prestationsförmåga oavsett distans och målsättning kring, uthållighet och fart

Training Season

0 0 Continue Reading →