Skip to Content

Category Archives: Återhämtning

Träningshets och övervikt- Är båda ett problem?

Den senaste tiden har vi höra hur träningshetsen får fler att må dåligt och blir övertränade. Samtidigt ser vi än fetma och övervikt och deras hälsoproblem varje dag. Det är nästan så att man skulle kunna säga att vad man än gör så blir det ohälsa idag, vare sig man tränar lite mer än vad många anser normalt eller lägger på sig lite för mycket vikt så man anses fet.

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Vad vi däremot aldrig hör är skillnaden mellan prestationsidrottaren och hälsomotionären. All träning och kost bygger på hur mycket du tränar och rör dig. Det finns ingen universal uppsättning av mat som passar alla rakt av. Vissa rör sig mer och behöver då mer mat medan för andra är det tvärtom.
Men idag har vi en föreställning att motionären ska äta som en idrottare som laddar inför tävling med mycket kolhydrater alltid i sin vardag. Mat och energi motionären aldrig ens har en chans att förbränna under en dag.

Vi kan diskutera att vi har en träningshets som kanske inte är hälsosam men i proportion till hur vi säger till våra motionärer att äta fastän dem inte rör sig som en prestationsidrottare så är problemet obetydligt. Ja vi hetsas till att träna och vara hälsosamma, men hetsas vi till att överträna? Kan vi ens övertränas?

Se till träningen och kosten för den nivå du är på och sluta tänk på den som att ett sätt passar alla för det är fel. Tror du inte på det kan du bara tänka på varför vissa idrottare kan bli bra på 100m sprint men aldrig på marathon. Vi är alla olika.
Överträning kan på sin höjd vara överbelastning. Att någon känt sig hetsad är däremot en annan sak men det sker i många lägen med alkohol också så varför får inte det heta alkoholhets och bli ett medialt problem?

Se till dig själv, fundera och analysera, träna och äta för den nivå du är på och tränar för att nå, inte för att du drömmer om att en dag springa ett marathon.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Varför vi gör saker som vi gör

Idag finns det en mängd olika tränings- och hälsoföretag. Om jag skulle be dig nämna fem stycken tror jag ändå att du skulle kunna komma på minst två till utan större problem. Om jag däremot skulle be dig förklara vad den exakta skillnaden är mellan dessa fem så tror jag däremot att du skulle få tänka en bra smycket längre stund och kanske till och med ha problem med att komma på just skillnaden.

motivational_quotes_5Däremot om vi skulle be dig eller någon av våra klienter att förklara skillnaden mellan oss och de fem du själv kom på är jag ganska övertygad om att det skulle vara betydligt enklare.
Vi gör inte saker som alla andra. Jag erkänner fullt ut att vi bedriver träning. Men till skillnad mot nästan alla andra tränings- och hälsoföretag så bedriver vi prestationsträning och prestationsidrott.

Vi får våra klienter och aktiva att nå sina mål. Klara av att springa 5-6-7-10-20 ja till och med över 42,195km. Vi tränar våra klienter och aktiva att genomföra de tävlingar de drömmer om, sänka tider ner till magiska gränser. Vi gör så att våra klienter och aktiva har rätt förutsättningar för att ta SM, EM och VM-guld.

Vi får våra klienter och aktiva att prestera för att vi väljer att göra saker annorlunda. Vi gör många saker annorlunda vilket ger fler möjligheter och bättre förutsättningar att prestera.
Men vi är samtidigt medvetna om det farliga i det vi gör. För att vara bland dem första att ta steget ut på okänd mark, att ligga i framkant innebär också att om man misslyckas så är det så många fler som kan säga att vi misslyckats. Men det enda vi kan säga då är att ja vi kanske misslyckades med en sak men vi lyckades med så mycket mer

Niclas Mårtensson

 

0 0 Continue Reading →

En ny lösning på utslitna leder?

Idag hör man många som säger att dem har utslitna leder, smärtande leder då skyddsytorna i lederna är söndriga, föråldrade eller slitna. När vi såg denna videon i veckan så insåg vi än en gång hur mycket teknologin och forskningen gör framsteg för att förbättra folks hälsa och prestationsmöjligheter.

Denna videon visar hur vi kan återskapa en hel knäled som gått sönder, vilket skulle kunna innebära att personer som lider av smärtor, oavsett om det är av en utsliten led eller artos, nu kanske har en chans att bli fri från dem smärtan. För kan vi göra det i en led, gör det att göra i andra leder.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Gruppen finns på Facebook!

Igår släppte vi våra PT-grupper på Facebook. Här kommer vi att lägga ut lite mer löpande information, inspiration och det tänka upplägget för Dig som är intresserad av att veta mer. Så gå in och tryck på att Du kommer för detta vill Du vara med på!

Klicka här för att komma till eventet
cropped-DSC_0084.jpg

Training Season1

0 0 Continue Reading →

2 maj kör vi igång!

2 maj är dagen då vi startar våra träningsgrupper. Du som deltar kommer att få ta del av en massa spännande tips, trix men framför allt få vara med och utvecklas på en helt ny nivå än tidigare för att Du ska nå Ditt mål.

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Bl.a. kommer Du att få:

  • Personlig träningsupplägg och schema
  • Personlig kostrådgivning
  • Verktyg för att kunna utvärdera Din egen träning
  • Inspirerande föreläsningar inom kost, träning och återhämtning
  • Personlig tränare i 12månader
  • Nya träningsvänner
  • Inspiration och motivation till att kämpa mot Ditt mål
  • Tillgång till massagebehandling

Allt till det förmånliga priset av 900kr/månad.

Vi är här för att se till att Du lyckas genom att se till Din helhet, stötta Dig hela vägen fram till Ditt mål.

Du väljer själv vilken grupp Du ska vara med i Löpningsgruppen eller Cykelgruppen. Oavsett vad kan vi lova att det kommer att vara en rolig och spännande resa Du ger Dig in på.

Boka Din plats nu!
info@trainingseason.se
0707 – 91 35 00

0 0 Continue Reading →

Datumen släppta för våra PT-grupper

Idag är det dags. Idag tänker vi besvara den sista frågan i det stora pusslet. När börjar våra nya PT-grupper? Den 2 maj är svarat!

I PT-grupperna kommer Du att få vara med i en grupp där Din tränare tar ett helhetsansvar för Din träning. Du får ett träningsschema anpassat utefter Dina mål och förutsättningar, träningsprogram för att på effektivast och bästa sätt utveckla Dig mot Ditt mål, en personlig tränare som är med Dig i ett helt år som ser till att återhämtning blir rätt, ser till att Du får träffa en massageteraupet i rätt tid. Men det är bara början!

På varje månadsträff kommer Du att få lära Dig hur Din träning verkligen gått, vad som varit utmaningar för andra och hur Vi löst dem. För när Du och Din grupp ser varandras träning och vilka utmaningar Ni haft tillsammans kan Vi tillsammans i gruppen skapa nya förutsättningar, nya träningsvänner, nya träningsvanor och bäst av allt, inspirera och motivera varandra än mer att jobba emot målen.
Men sen älskar vi alla träning så därför avslutas alla träffar med ett fokuspass för hela gruppen där Er tränare är med och ger dem där sista pusselbitarna för att Du ska kunna ta nästa steg.

Den 2maj kl. 10.00 är det start för Ditt nästa fantastiska äventyr tillsammans med oss.

Anmäl & boka Din plats nu!
info@trainingseason.se
0707 – 91 35 00

0 0 Continue Reading →

Vårens träningsgrupper

När vi kom tillbaka efter julledigheten berättade vi att med start i vår skulle lansera PT-träningsgrupper. En nyhet som blev väldigt populär och det var många som ville veta mer.

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Vi tänker ta det bästa vi kan och vet ifrån hur vi jobbar med personlig träning och sen göra det än bättre.
Du kommer att få vara med i en grupp där Du får en tränare som tar helhetsansvar för Din träning. Du får ett träningsschema anpassat utefter Dina mål och förutsättningar, träningsprogram för att på effektivast och bästa sätt utveckla Dig mot Ditt mål, en personlig tränare som är med Dig i ett helt år som ser till att återhämtning blir rätt, ser till att Du får träffa en massageteraupet i rätt tid. Men det är bara början!

En gång i månad träffar Du tillsammans med de andra elva deltagarna i en grupp Er tränare. På dessa träffarna kommer Du att få lära Dig hur Din träning verkligen gått, vad som varit utmaningar för andra och hur Vi löst dem. För när Du och Din grupp ser varandras träning och vilka utmaningar Ni haft tillsammans kan Vi tillsammans i gruppen skapa nya förutsättningar, nya träningsvänner, nya träningsvanor och bäst av allt, inspirera och motivera varandra än mer att jobba emot målen.
Men sen älskar vi alla träning så därför avslutas alla träffar med ett fokuspass för hela gruppen där Er tränare är med och ger dem där sista pusselbitarna för att Du ska kunna ta nästa steg.

Allt detta för en simpel månadskostnad på endast 900kr.
Vågar Du ens motstå det?

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Training Monday

IMG_1548 (kopia)Även iår kör vi Training Monday!

Training Monday är en dag då vi på vår facebooksida kan ställa alla Dina frågor Du har om träning, kost och återhämtning helt kostnadsfritt och vi svarar Dig. 

Hur är det med intervaller? vad är effektivast?
Vad ska man äta efter träning? ska man ens äta efter träning?
Finns det något sätt att skynda på återhämtningen?

Ja frågorna kan vara många ibland, men sålänge Du inte frågar så får Du aldrig något svar.

Så ta chansen nu på måndag och ställ Dina frågor för vi längtar efter att få svara på dem!

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Nyhet! – Personliga träningsgrupper med start i vår

Att jobba med helhet när det kommer till träning och ta ansvar för hur våra klienters upplägg är både med styrka- & uthållighet, kost och återhämtning har gjort att vi har varit med och sett otroliga mål uppnås. Nu vill vi göra det med än fler och på ett annorlunda sätt.

DSC_0327Med start i vår kommer vi att starta träningsgrupper med inriktning på löpning och cykling. Vi tänker ta med oss allt som vi gör när vi är personliga tränare. Vi ska träna Dig i grupp men med fokus på varje individ fullt ut. Du kommer att få ett personligt upplägg där vi fortsatt tar ett helhetsansvar när det kommer till styrke- & uthållighetsträning, kost och återhämtning.

Gruppen kommer att bestå av personer som Du som vill uppnå ett mål, t.ex. genomföra en tävling. En miljö där Ni alla inspirerar och motiverar varandra samtidigt som Du får nya träningskamrater där Ni kan diskutera träning och upplägg, genomföra träningspass tillsammans men också veta att Ni får det bästa för att just Du ska uppnå Ditt mål.

Du kommer att få ut personlig träning i grupp där vi träffar minst en gång per månad där Du får en teorilektion i tränings- och tävlingslära så att Du är helt förbered för Dina mål. Under det teoripasset diskuterar vi även kommande träningsperiod för varje individ i gruppen. Teorin följs sedan upp av ett gemensamt pass där vi ser till att få er att prestera optimalt.

Mer info kommer inom kort så häng med här på bloggen!

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Årets julklapp – bu eller bä? Vad är den bra till?

2014 års julklapp blev träningsarmbandet. En rad företag kan leverera detta band som ska hjälpa dig till bättre träning, hälsa och sömn. Men hur bra är det? Niclas bestämde sig för att ge sigsjälv en tidig julklapp för att kunna berätta för Er idag hur det egentligen ligger till.

bild tagen från http://www.theassistanteditor.net/jawbones-release-of-a-new-health-app/

bild tagen från http://www.theassistanteditor.net/jawbones-release-of-a-new-health-app/

Har nu haft armbandet på mig i över en månad. Viktigt att poängtera är att jag bara använt ett typ av band så kan inte säga hur alla andra är, men dock. Armbandet sitter på dygnet runt och i sin enkelhet mäter det hur många steg du tar på dagen och via ett knapptryck hur du sover om natten. Vad det mer kan göra under dagen är att mäta tiden för olika aktiviteter. Det är vad bandet kan göra.
Däremot så finns det såklart en app. I appen kan du lägga in vad du äter, hur mycket, din vikt, puls, blodtryck.. ja allt som kan höra hälsan till. Men det måste DU själv skriva in. Det är inget som bandet i sig kan mäta.

Som den prylnörd jag är så lovar jag att det var askul i början att se hur man sov, stegen såg jag sedan tidigare via min iphone så det var inget nytt. Enda roliga var väl att dem skilde sig varje dag, vilket som är rätt däremot kan man alltid diskutera. Men bandet i sig, en rolig pryl som ger lite mer info om något som du själv måste tolka. För vad säger 5000, 10 000, 40 000steg dig egentligen?
Det som kan vara intressant är sömnen däremot. Jag har lärt mig mycket om hur jag sover. Både hur mycket djupsömn jag har i snitt, men även hur jag faktiskt kan se mönster i hur jag sovit och hur jag känner mig på en dag även om jag har loggat lika många timmar mellan två nätter.

Men frågan man bör ställa sig är om den lilla extra informationen verkligen gör någon skillnad i din prestationsförmåga eller hälsa?

Niclas Mårtensson1

0 0 Continue Reading →