Skip to Content

Category Archives: Kost

Datumen släppta för våra PT-grupper

Idag är det dags. Idag tänker vi besvara den sista frågan i det stora pusslet. När börjar våra nya PT-grupper? Den 2 maj är svarat!

I PT-grupperna kommer Du att få vara med i en grupp där Din tränare tar ett helhetsansvar för Din träning. Du får ett träningsschema anpassat utefter Dina mål och förutsättningar, träningsprogram för att på effektivast och bästa sätt utveckla Dig mot Ditt mål, en personlig tränare som är med Dig i ett helt år som ser till att återhämtning blir rätt, ser till att Du får träffa en massageteraupet i rätt tid. Men det är bara början!

På varje månadsträff kommer Du att få lära Dig hur Din träning verkligen gått, vad som varit utmaningar för andra och hur Vi löst dem. För när Du och Din grupp ser varandras träning och vilka utmaningar Ni haft tillsammans kan Vi tillsammans i gruppen skapa nya förutsättningar, nya träningsvänner, nya träningsvanor och bäst av allt, inspirera och motivera varandra än mer att jobba emot målen.
Men sen älskar vi alla träning så därför avslutas alla träffar med ett fokuspass för hela gruppen där Er tränare är med och ger dem där sista pusselbitarna för att Du ska kunna ta nästa steg.

Den 2maj kl. 10.00 är det start för Ditt nästa fantastiska äventyr tillsammans med oss.

Anmäl & boka Din plats nu!
info@trainingseason.se
0707 – 91 35 00

0 0 Continue Reading →

Vårens träningsgrupper

När vi kom tillbaka efter julledigheten berättade vi att med start i vår skulle lansera PT-träningsgrupper. En nyhet som blev väldigt populär och det var många som ville veta mer.

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Vi tänker ta det bästa vi kan och vet ifrån hur vi jobbar med personlig träning och sen göra det än bättre.
Du kommer att få vara med i en grupp där Du får en tränare som tar helhetsansvar för Din träning. Du får ett träningsschema anpassat utefter Dina mål och förutsättningar, träningsprogram för att på effektivast och bästa sätt utveckla Dig mot Ditt mål, en personlig tränare som är med Dig i ett helt år som ser till att återhämtning blir rätt, ser till att Du får träffa en massageteraupet i rätt tid. Men det är bara början!

En gång i månad träffar Du tillsammans med de andra elva deltagarna i en grupp Er tränare. På dessa träffarna kommer Du att få lära Dig hur Din träning verkligen gått, vad som varit utmaningar för andra och hur Vi löst dem. För när Du och Din grupp ser varandras träning och vilka utmaningar Ni haft tillsammans kan Vi tillsammans i gruppen skapa nya förutsättningar, nya träningsvänner, nya träningsvanor och bäst av allt, inspirera och motivera varandra än mer att jobba emot målen.
Men sen älskar vi alla träning så därför avslutas alla träffar med ett fokuspass för hela gruppen där Er tränare är med och ger dem där sista pusselbitarna för att Du ska kunna ta nästa steg.

Allt detta för en simpel månadskostnad på endast 900kr.
Vågar Du ens motstå det?

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Training Monday

IMG_1548 (kopia)Även iår kör vi Training Monday!

Training Monday är en dag då vi på vår facebooksida kan ställa alla Dina frågor Du har om träning, kost och återhämtning helt kostnadsfritt och vi svarar Dig. 

Hur är det med intervaller? vad är effektivast?
Vad ska man äta efter träning? ska man ens äta efter träning?
Finns det något sätt att skynda på återhämtningen?

Ja frågorna kan vara många ibland, men sålänge Du inte frågar så får Du aldrig något svar.

Så ta chansen nu på måndag och ställ Dina frågor för vi längtar efter att få svara på dem!

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Hur var det nu med kalorierna

Kalorier är nog ett ord som dem flesta hört någon gång. Dem flesta vet nog också att det har något med mat att göra och dem som vill gå ner i vikt kopplar det gärna till viktnedgång. Men kalorier är egentligen enhet för att mäta energimängden i ett livsmedel.

Idag är det första december och juletid. En tid då kalorierna får hägra på julfester. För att inte tala om alla pepparkaksburkar där det aldrig annars brukar finnas kakor, lussebullar, julgodis, ja det ena efter det andra. Samtidigt som vi sedan försöker hålla koll på dessa kalorier.

IMG_1291Vi pratar gärna om dessa kalorier fast dem finns överallt, i allt som vi äter. Men en del av julen är njutning av det goda som serveras. Men en njutning blir än bättre och än större om man inte äter det alltid, varje vecka, varje dag.
För det är så att det vi stoppar i oss måste vi förbränna annars kommer kroppen vilja lagra det till den tiden då vi inte kan få tag på mat.
Jag tror det är många som skulle vilja se att kalorier är som bilden säger men tyvärr är det inte så. Det gäller att hitta balansen i allt detta under julen. Julen är en tid då vi äter allt mer, även sådant som vi annars inte äter alltid. Men frossa inte, njut de få gånger du tar något extra och ta hellre hand om dig själv lite extra så att det där goda faktiskt är så gott det bara kan vara

Niclas Mårtensson1

0 0 Continue Reading →

Apples hälsoapp

När apple släppte sitt nya operativsystem samt nya iphone så släppte dem en ny app. På svenska heter den hälsa. Det är en app där man kan samla info kring sin hälsa, både träning, sömn och näringsintag. Vissa andra appar kan även kopplas ihop med den så att alla ens hälsoappar samlas i just deras hälsoapp.

Bild tagen från http://macworld.idg.se/2.1038/1.583779/darfor-drojer-halsoapparna-for-ios-8

Bild tagen från http://macworld.idg.se/2.1038/1.583779/darfor-drojer-halsoapparna-for-ios-8

Från vår sida ser vi detta en bra app. Det är en app där du själv kan skriva in när du somnade och vaknade. Den registrera automatiskt hur många steg du tar varje dag. Du kan skriva in din vikt dag för dag.
Vi ser många möjligheter med detta. Dels kan Du själv få bättre koll på hur mycket du faktiskt sover varje natt. Du kan faktiskt få se hur din vikt påverkas av olika perioder i din vardag. Du kan se hur mycket du faktiskt går varje dag. Du kan helt enkelt få bättre koll.

Men med alla sådana appar är det viktigt att komma ihåg att det är bara siffror. Du ska inte fastna i siffrornas värld för all data kan tolkas på olika sätt. Men det kan ändå ge dig en bra indikation på hur saker och ting kanske går och är.

Det vi däremot ställer oss mest skeptiska till är näringsdelen där Du själv ska skriva in hur mycket av vad du ätit samt vad det då innehåller i form av vitaminer, mineraler, fett, protein och kolhydrater. Detta är alltid mer tveksamt för maten varierar alltid i kvalité beroende på årstid, besprutningsmedel och behandlingssätt.

Men i sin helhet ser vi många fördelar med Apples hälsoapp

0 0 Continue Reading →

Favorit i repis! ''Fett är fett''

Ett av våra mest populära inlägg genom tiderna på denna blogg var när Niclas skrev inlägget ”Fett är fett”. Ett inlägg som helt enkelt förklarar varför fett är bra och hur det verkligen är när vi lagrar på oss fett. Så idag tänkte vi faktiskt köra en favorit i repis

Har tidigare skrivit här på min blogg om fettskräcken som råder i Sverige och jag tror att alla har någon gång hört hur vanliga människor gått ner i vikt av att börja äta lågkolydratskost, även i media kallat LCHF. Detta är inget som någon forskare eller dietsist kan förneka på något sätt då det visuella resultatet om inget annat är ett rätt bra starkt bevis. Tappar man 10, 20, 30, 40 50kg så kommer det att synas! Men varför funkar det då? Vad är det som gör att personer helt plötsligt börja tappa vikt när dem går emot livsmedelsverket och börja äta det ”farligt” och ”dödliga” fettet?

Nedan har jag gjort en väldigt förenklad bild av varför det är som det är. Jag har valt att inte använda alla exakt korrekta ord och inte heller ta med alla enzymer och transportörer i denna process för att alla ska kunna förstå helhetsbilden av det hela, inte för att det ska vara kemiskt korrekt ner till minsta atom och bindning.

När maten kommer ner i magen och tarmen börjar den brytas ner till mindre delar för att lättare kunna transporteras runt i kroppen. Fettet kommer sedan in i blodet  för att passera en fettcell. Fettcellen i sig kommer då att vilja lagra in fettet om ingen annan del av kroppen är i större behov av denna energi, vilket vi säger att den inte är vid detta tillfället. Fettcellen drar då till sig fettet MEN för att kunna lagra in fettet måste cellen också ha kolhydrater. Så när både fett och kolhydrater finns i blodet kommer fettcellen ta sig till dessa och lagra in det. Men vad händer då om man inte har kolhydrater i blodet eller i alla fall så lite att kroppen hellre vill ha den någon annanstans än uppbundet för att lagra in fett? Jo fettet lagras inte.

Kan det då fungera likadant med kolhydrater om man tar bort allt fett? Tyvärr inte. Kroppen kan för att lättare kunna lagra den energi omvandla kolhydrater till fett, vilket gör att om man äter en kolhydratsrik kost där man sedan inte förbränner alla kolhydrater så kommer den att lagras som vad? Jo fett.

Fett kommer däremot alltid vara fett. Helt enkelt fett är fett

0 0 Continue Reading →

Nästa bantingsfluga?

Under gårdagen var det många som både skrev och fråga oss om vi hade hört talas om och vad vi trodde om den nya frysvästen som ska hjälpa en att gå ner i vikt. För er som missat det hittar ni inslaget här.

frysafrysa kopiaNär Niclas såg klippet och läste tillhörande artikel sa han såhär:
iskallJa alltså det är ju synd att vi ska vrida och vända på så mycket fakta alltid men i princips kan det funka men det är inte för att västen är något mirakel utan för att frysakroppen som jag alltid brukar säga är jävligt smart. Om vi börjar frysa krävs energi för att få upp temperaturen igen. Alltså desto kallare vi blir desto mer energi behövs för att vi ska bli varma igen. Dem säger också just detta i inslaget när dem säger att man kan sänka temperaturen i ett rum med. När det sen kommer till att brunt fett skulle fungera som någon kamin är jag mer tveksam. Fett är fett, däremot är fett kalorier som vi kan använda i våra energiutvinnande processer i våra celler. Så om man vill vrida det som dem gjort absolut, men sanningen är nog lite mer annorlunda där egentligen.

Det vi konstaterade här på Training Season är att det finns många sätt att försöka få personer att gå ner i vikt men sålänge man bara går ner och inte förstår eller lär sig vad som krävs för att behålla sin nya vikt kommer man bara att gå upp igen. Träning och balanserad naturlig kost är fortsatt den väg vi kommer att hjälpa våra klienter att gå

2 0 Continue Reading →

Fredagsmys & Lördagsgodis

Idag är det fredag vilket för många innebär fredagsmys och imorgon blir det lördagsgodis. Två dagar då många tillåter sig att äta godis, chips, glass och massa annat som är onyttigt. Två dagar då det är mer accepterat och okej att vara onyttig, en två dagar då man får vara onyttig. Men vart kommer hela konceptet ifrån? Hur många av er vet det?

Grunden sägs ha sin grund i Vipeholmsexperimentet under 40-50-talet. Ett experiment där man ville undersöka sockret verkan på tänderna enkelt förklarat. Det hela experimentet konstaterade var att socker påverkar tänder negativt. Detta ledde till att man i samhället istället för att äta socker varje dag tyckte det var bättre att koncentrera det till en dag då detta gav en lägre påverkan än om man åt det varje dag. Helt klart ett steg i rätt riktning.

Men nu börjar det luta åt att bli två dagar för att inte säga tre för dem som äter ”resterna” på söndagar och sedan går och ”småfuskar” under veckorna med en godisbit eller två. För att inte tala om läskdrickandet.
Vår poäng är den att socker i dessa former medför inget bra, varken för dig eller din familj.

Fredagsmys ska bör inte vara sockerkickarnas veckohögtid, likväl behöver inte lördagsgodis vara sockerintagsdagen. Låt lördagsgodiset vara en extra god måltid eller något av naturens eget godis så som frukt, nötter eller liknande.

0 0 Continue Reading →

Ta hand om vår mat!

bild tagen från http://cavemancircus.com/2014/01/03/hell-putting-bodies-truth-food-eating/

bild tagen från http://cavemancircus.com/2014/01/03/hell-putting-bodies-truth-food-eating/

Bilden här till höger säger väldigt mycket. Jag tänker inte prata om monsanto, varken vad det är eller vad det gör med både vår mat eller våra kroppar utan själva budskapet i bilden. För budskapet säger allt.

Tyvärr är det så att om jag skulle fråga Dig idag vart allt som ligger på din tallrik kommer ifrån så tror jag de flesta av oss får väldigt svårt att svara rätt på den frågan. Än mer blir det när jag om jag skulle fråga när de grönsaker som ligger på din tallrik under en säsong verkligen ska vara mogna och om det är nu.

Bilden säger en annan spännande sak med. Tilliten till reklamen som kommer från företagen. Ta becell som är smöret som ska vara bra för vårt hjärta. I Danmark får det bara säljas med en varningstext som säger att det kan öka risken för hjärtproblem.

Maten är en stor del av våra liv. Jag lägger stor vikt vi vart mitt kött kommer ifrån och vilka grönsaker jag väljer. Sen får jag ta skit så som att det är farligt att välja bort vissa råvaror som vete, men om det nu är vete som är det livsavgörande, varför lever jag än? Människan står och faller inte på en råvara. Men om alla våra råvaror börjar innehålla saker som i slutändan är farliga eller dåliga för oss så kommer vi att stå och falla på våra råvaror. Frågan är bara om du tänker ta ställning och göra det som är enkelt redan nu och vara aktiv i dina matköp eller vänta tills det är försent.

0 0 Continue Reading →

Vanlig läsk, light eller zero, vilket är bäst?

Det mest intressanta med denna frågan tycker jag är frågan i sig. Vad är bäst att dricka vanlig läsk som är fylld med socker? Light som har mindre socker och lite mer kemikalier eller zero som inte har något socker men är fylld med kemikalier?
Det är samma sak som att fråga vilket som är bäst mellan  öl eller vin?

Oavsett vilket du väljer får det samma effekt i kroppen.

När vi dricker läsk, light eller zero så triggar vi igång vårt insulin som har till uppgift att ha hand om socker i kroppen. Rent ut sagt det lagrar in sockret i kroppen. När vi äter eller dricker något sött brukar vi även bli mer sugna på mer av det hela. Det är belöningssystemet i hjärnan som nu vaknar samtidigt som insulinet sätter fart. Så till frågan då.

Bild tagen från http://funny-quotes.picphotos.net/coca-cola-coke-zero-diet-soda-script-logo/3/

Bild tagen från http://funny-quotes.picphotos.net/coca-cola-coke-zero-diet-soda-script-logo/3/

Vanlig läsk – Innehåller socker och triggar vårt belöningssystem till att vi vill ha mer samt att sockret lagras in i kroppen.
Light – Det lilla socker som finns gör exakt samma sak med kroppen som ovan fast kemikalierna lurar kroppen att tro att där finns mer socker än vad det egentligen gör så för mycket insulin utsöndras och för mycket socker tas upp vilket gör att vi blir än mer sugna på mer sött.
Zero – Innehåller inget socker men är fyllt av kemikalier som triggar samma effekt som ovan fast här finns inget att lagra in så vi blir än mer sugna på något sött.

Så vilket är då bäst? Socker som lagras in? Lite socker som lagras in och kemikalier som lurar kroppen? Eller mycket kemikalier som bara lurar kroppen?

Ta ett glas vatten istället.

0 0 Continue Reading →