Skip to Content

Category Archives: Löpning

Nyhet! – Personliga träningsgrupper med start i vår

Att jobba med helhet när det kommer till träning och ta ansvar för hur våra klienters upplägg är både med styrka- & uthållighet, kost och återhämtning har gjort att vi har varit med och sett otroliga mål uppnås. Nu vill vi göra det med än fler och på ett annorlunda sätt.

DSC_0327Med start i vår kommer vi att starta träningsgrupper med inriktning på löpning och cykling. Vi tänker ta med oss allt som vi gör när vi är personliga tränare. Vi ska träna Dig i grupp men med fokus på varje individ fullt ut. Du kommer att få ett personligt upplägg där vi fortsatt tar ett helhetsansvar när det kommer till styrke- & uthållighetsträning, kost och återhämtning.

Gruppen kommer att bestå av personer som Du som vill uppnå ett mål, t.ex. genomföra en tävling. En miljö där Ni alla inspirerar och motiverar varandra samtidigt som Du får nya träningskamrater där Ni kan diskutera träning och upplägg, genomföra träningspass tillsammans men också veta att Ni får det bästa för att just Du ska uppnå Ditt mål.

Du kommer att få ut personlig träning i grupp där vi träffar minst en gång per månad där Du får en teorilektion i tränings- och tävlingslära så att Du är helt förbered för Dina mål. Under det teoripasset diskuterar vi även kommande träningsperiod för varje individ i gruppen. Teorin följs sedan upp av ett gemensamt pass där vi ser till att få er att prestera optimalt.

Mer info kommer inom kort så häng med här på bloggen!

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Foten och dess storhet

Jag är en riktigt anatomi- och fysiologinörd. Jag fascineras verkligen över hur kroppen kan utföra alla våra rörelser och hur små små små felställningar kan påverka en hel rörelsekedja så komplex som det ändå kan göra.

ur kopia

http://urplay.se/Produkter/184687-Anatomi-fran-insidan-Foten

Att jag sen är en löparnörd gör ju inte saken mindre intressant. Löpning är ju det vi är skapta för. Vi har helt unika egenskaper som ett löpande djur som få av oss i västvärlden både inser och kan anamma, mycket på grund av vår livsstil. Men vi är det löpande djuret och vår fot har en helt fantastisk uppgift och konstruktion.
Något som UR gav sig i kast med att förklara igår

Niclas Mårtensson1

0 0 Continue Reading →

Hur vi utvärderar individen i ett lag

Ett lag är aldrig starkare än sin svagaste länk – ett ganska vanligt uttryck som ofta kan höras speciellt i lagidrotter på olika nivåer. Men hur vet man vilken den svagaste länken är och vad det är den svagaste länken ska träna på ens?

Fler och fler tränare börjar nu se till det individuella för varje spelare i ett lag, att den måste träna mer på det medan en annan på något annat. Men det är inte självklart än till hur man ska komma fram till vad en individ ska träna på.

IMG_1132När vi på Training Season tar oss an den utmaningen gör vi så att vi först analyserar idrotter ner i minsta detalj, identifierar de kritiska momenten i idrotten och sätter det sedan i perspektiv till vilken division ett lag spelar i och deras mål. Utifrån det kan vi se vilka grundkrav som ställs dels för att utföra idrotten men också för att dem ska kunna nå sina mål. När vi det detta kan vi sedan välja rätt tester för de kritiska momenten.
Alla individer får sedan testas och det är här det individuella kommer fram som bäst.

Utifrån resultaten kan vi se hur varje individ ligger till gentemot laget generellt, sin position i laget men också gentemot kraven för sporten och för målet. På detta sätt kan vi se att en aktiv kanske måste träna uthållighet mer medan en annan ska träna mer styrka.

Så för oss finns det inte en svag länk men många länkar i den långa stora länken som blir ett lag. För även den bästa har något den kan bli bättre på

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Paceing/löpstrategi under en tävling

I helgen går ett av Sveriges största löptävling, Lidingöloppet. Likt många andra löptävlingar så handlar det i sin enklaste form att ta sig från start till mål. Hur man däremot gör det är en helt annan fråga.

Det är ingen hemlighet att Niclas älskar löpning och att han kan sitta och grotta ner sig i löpsteget om och om igen. Men att springa långt och hur man lägger upp det på ett enkelt sätt är något han har ett bra tips på med.

När jag springer så låter jag min puls och känsla i kroppen styra. Men desto längre jag ska springa desto mer noggrann måste jag vara att lyssna på båda. Om vi tittar på min pulskurva nedan från ett pass jag körde för någon vecka sen så ser man en sak direkt. pulskurvaKurvan är väldigt jämn. Jag har inga extrema toppar och dalar, fastän detta var en tur som både hade fina backar och utförslöpningar. Här upplever jag att de flesta klienter jag har som springer och har utmaningar med att springa långt missar en viktigt sak. Desto mer variation du har i din puls, desto jobbigare och därmed desto kortare orkar du springa.

pulskurvapulskurvapulskurva

En pulsklocka kan vara väldigt bra här för många just för att kunna se sin puls och se hur stora en toppar och dalar är. Jag vet t.ex. att om jag ska springa en mil kan jag hålla min puls runt 180-185 men om jag ska springa 3 mil som nu på lidingöloppet så måste jag gå ner till runt 165-170 för att orka. Sen ska man inte heller stirra sig blind på pulsen och tro att man ska ligga exakt på slaget. Men desto närmare man håller sig med så låg spridning som möjligt, desto jämnare takt och paceing har man, vilket underlättar när man ska springa långt.

0 0 Continue Reading →

Vi får Dig att orka mer

Vår mål med alla våra klienter och aktiva är att dem ska orka mer. Orka längre distanser, orka vara mer effektiva, orka lyfta mer, hoppa högre och springa snabbare.
Vi får våra klienter och aktiva att orka mer. 

Hemligheten till varför vi lyckas är egentligen väldigt simpel men desto svårare för andra företag att få ihop. Vår hemlighet är denna. Vi jobbar enbart med kvalité i helheten. När vi får en klient eller aktiv tittar vi inte bara på träningen, kosten, återhämtningen eller det mentala. Vi tittar på alla fyra. Sen jobbar vi med de olika delarna och ser till att allt höjs och speciellt så att inget halkar efter. En dålig återhämtning kommer avspegla sig på träningen. Likväl gäller det med träningen, det spelar ingen roll hur bra du äter för den mängd träning det är tänkt du ska göra om du sedan inte gör träningen.

Vi gör detta genom att erbjuda helhetslösningar med rätt tjänster med rätt personer.

Vi har välutbildade tränare som hjälper dig med träningen
Vi har välutbildade massageteraupeter som hjälper dig med muskelproblem
Vi har välutbildade akupunktörer som hjälper dig med hela rörelseapparaten
Vi har välutbildade kostrådgivare som hjälper dig med kosten

Vi jobbar aldrig var för sig utan i team för att våra klienter och aktiva ska få bästa möjliga kvalité och det är vår hemlighet.

Det är därför vi kan få alla våra klienter och aktiva att orka mer

0 0 Continue Reading →

Så länge håller ett par riktiga löparskor

För över fyra år sen köpte jag mina första merrell skor. Jag var då en riktigt nybörjare inom löpning. Men kärleken för det hade börjat växa sig stark och inget fick kärleken att växa snabbare än min merrell skor.

IMG_0996Minns än första löpturen med dem. Jag gjorde det klassiska nybörjarfelet och sprang alldeles för långt mot vad jag var redo för, vilket jag fick känna sedan i några dagar efteråt. Men längtan efter att få springa igen var stor och efter ett par veckor började steget sitta bättre och bättre. Farten kom smygande och snart sprang jag snabbare, effektivare och lättare än någonsin tidigare. Det var fyra år sen.

bildIdag går dessa älsklingarna i pension. Inte för att sulan är sönder eller för att någon dämpning har fått nog. Dessa skorna ser inte speciellt slitna ut ens om man vänder på dem och att någon dämpning skulle ha gjort sitt är bara ett skämt, för det finns ingen.
Nej anledningen till att jag byter efter fyra år och hundratals mils löpning och brutala timmars löpning på både asfalt och i riktigt kladdig lera är så enkel som att tyget nu börjar gå sönder.

Fyra år i samma skor. Det är en fantastisk sko och det som nu börjar gå sönder är tyget. Vilken annan löpsko kan säga det?

Dessa skorna har varit fantastiska och när dem nu får gå i pension var det självklart när jag gick till Sportshopen i Båstad vad det skulle vara för ny sko. Samma modell såklart! Så nu ser jag fram emot minst fyra nya år, hundratals mil på både asfalt och i kladdig lera med mina nya skönheter ifrån Sportshopen. För nu ska det skriva fler löparminnen och spridas mer träningsglädje än någonsin förut!

 

0 0 Continue Reading →

Något din tränare alltid borde kunna

Vi som tränare bör ha utbildning inom vårt fält, en djup kunskap inom det område vi arbetar inom. Inte för att vi ska förmedla all den informationen till våra klienter och aktiva men för att vi måste förstå varför det fungerar som det gör men viktigast av allt för att vi ska veta vilken metod som är bäst att använda i olika situationer och därigenom för de resultat vi jobbar emot med våra klienter och aktiva.

IMG_0835Men som aktiv vill man gärna veta. Förstå varför det är som det är men det är inte alltid så lätt att förstå. Det är här en av dem viktigaste delar som tränare enligt mig. Att kunna förklara det en aktiv vill förstå på ett sätt så att dem förstå.
En aktiv vill sällan exakt veta vilken atom som knyter till vilken eller exakt hur det går till när muskeln förbränner energin. Men vi vill gärna förstå.

Einstein sa de själv på ett väldigt bra sätt. Som tränare bör vi tänka på det ofta. Vi måste kunna förklara det våra metoder och kunskap för våra klienter och aktiva så att dem kan förstå det vi redan förstår.

0 0 Continue Reading →

Aftonbladet vrider sanningen tillsammans med försäljare

”Barfotaskor är en trend och inte naturligt för oss utan kommer bara att skada oss”
Jo den kommentaren har man ofta hört. Igår släppte aftonbladet en artikeln som också syftade till just det med då vibram fivefingers nu fått betala ut 25 miljoner i skadestånd för falsk marknadsföring. Hela artikeln hittar ni här.

Låt oss granska detta.
1. Dem stäms och måste betala ut skadestånd för falsk MARKNADSFÖRING, inte för att folk skadat sig. Däremot påstår vissa personer att man KAN skada sig. Men som sagt det är inte det man stäms för och än mindre måste betala ut skadestånd för.

2. Ja man kan skada sig med barfota skor, men det kan man med vanliga skor med. Men till skillnad från vanliga skor så brukar det vara nya användare av skorna som får överbelastningsskador i form av överansträngda vader eller hälsenor då man oftast börjat springa för långt för fort eller använder sig av healstirke tekniken istället för vårt naturliga löpsteg.

3. En ortopedtekniker som jobbar på Runners’ store, en butik som vill sälja löparskor, uttalar sig och säger att dessa skorna gör att folk skadar sig. Vet inte men jag litar inte direkt på en försäljare som just vill sälja skor.

4. Det ortopedteknikern som är försäljare radar sedan upp skador som man oftast får med vanliga löpskor eller med fel löpteknik också. För att säga att man får det oftare med just vanliga löpskor och felaktig löpteknik.

bildNu ska man inte bara vara kritisk. Ja barfotaskor är ingen gudalösning på alla problem. Men att börja springa med vårt naturliga löpsteg efter att i flera år sprungit med healstrike-teknik tar tid att lägga om. Lägger man sedan till att man börjar springa med barfotaskor så gör man inte omläggningstiden kortare. All träning tar tid, även tekniksträning. Men att påstå att springa med barfotaskor indirekt ska vara skadedrabbande är galet då man också får dessa skadorna med vanliga löparskor.

Ska man börja springa med barfota skor är mitt stående råd att man ska lära sig rätt teknik så man börjar springa med vårt naturliga steg och att man gör det i kroppens egna tempo. Gör man bara det så har jag aldrig träffat någon som varken fått överbelastningsskador eller problem, bara fördelar. Men det tar tid att ändra och det ska man komma ihåg.

0 0 Continue Reading →

I helgen kommer vi till Stockholm och springer!

DSC_0168På lördag är det dags för oss att komma till Stockholm och köra första stoppet i vår löparturné.

På lördag hittar ni oss hos Miramadi där vi kör löparworkshopen ”Bli En Bättre Löpare

Lär Dig springa på ett naturligt, funktionellt och mer skadefritt sätt. Här kommer Du att utvecklas till en bättre löpare genom att fokus hela tiden ligger på Din löpning och hur Du kan optimera ditt löpsteg genom olika träningspass. Detta gör vi via både teori och praktiska övningar.

Har Du inte boka din plats än så gör du det via info@miramadi.se

Vi ses i helgen!

0 0 Continue Reading →

Var med oss och spring i vår!

I vår kommer vi att besöka Stockholm och Göteborg för att genomföra vår löparworkshop Bli en bättre löpare i samarbete med olika partners. Ni hittar datum och tid nedan

bildBli en bättre löpare i samarbete med Miramadi10 maj Stockholm
boka din plats via info@miramadi.se

Bli en bättre löpare i samarbete med Gympro, 24 maj Göteborg
boka din plats via jonas@gympro.se

Bli en bättre löpare, 7 juni Falun
boka din plats via niclas@trainingseason.se

Under workshopen kommer du att få både teoretisk och praktisk kunskap om hur du kan springa lättare, enklare, mer ergonomiskt och ekonomiskt men viktigast av allt mer skadefritt.

Så boka din plats idag och bli en bättre löpare!

0 0 Continue Reading →