Skip to Content

Category Archives: Mentalt

All styrka till IBF Falun idag

Idag skickar vi all vår styrka till IBF Falun med en liten hälsning

Training Season

0 0 Continue Reading →

Här är det som bäst

IMG_3142Det kan vara jobbigt att stå i botten och titta upp emot toppen men….

 

 

 

 

 

…. det är på toppen utsikten är som bäst!IMG_3133

Training Season

0 0 Continue Reading →

Du kommer att lyckas!

Inget mål, ingen utveckling sker smärtfritt. Det kommer alltid hinder, det kommer alltid problem, utmaningar och berg. Men en sak är säkert så länge Du verkligen har bestämt dig. Du kommer att lyckas.

Det kan göra ont, kosta mer än du vad du tänkt dig men det finns få saker som kan knäcka ditt sinne om du verkligen, djupt innerst inne, har bestämt dig hela vägen in i själen att Du ska detta som kommer kunna ändra på det.

Du kommer att lyckas

Training Season

0 0 Continue Reading →

Motivation – tro på dig själv

Det börjar alltid med din egen tro

Training Season

0 0 Continue Reading →

Hur att börja

När man varit borta från träningen ett tag eller inte ätit som man velat. Likväl när man känner att man vill ta det där nästa steget men funderar på hur man ska göra det. Det är dagens fråga som Niclas fick som han ska försöka besvara.

Egentligen i sin grund handlar det endast om en endaste sak. Börja. Börja någonstans. Lägg inte så mycket fundering på var du ska börja utan börja. Det är alltid det svåraste och tuffaste steget. Steget direkt efter det är som vilket annat steg som helst.

Bild tagen från http://www.keepcalm-o-matic.co.uk/p/keep-calm-and-start-training/

Bild tagen från http://www.keepcalm-o-matic.co.uk/p/keep-calm-and-start-training/

När vi börjar med en ny klient eller förening så är det första vi gör att analysera idrotten i sig. Om jag visar dig en match i en idrott du aldrig tidigare tittat på och ber dig säga vilka som är dem avgörande faktorerna, kommer du att hitta dem direkt? Förmodligen inte. Och det gör inte vi heller alltid direkt fastän vi sitter med ett helt team och gör det. Men vi börjar någonstans. Vi börjar med att se hela matchen, bryter ner det i sekvenser och går hela tiden vidare tills vi kommit så djupt vi bara kan. Men vi börjar någonstans med någonting.

Samma med träning eller kost eller mentalitet. Börja. Börja någonstans. Jag tror många gånger att vi ser på en sak och känner att vi inte vet vart vi ska börja. Så istället för att börja drar vi oss för det. Men börja någonstans. Du kanske inser att du började i fel ände men då är det bara att börja om.

Börja. Börja med något och utgå därifrån. Sen spelar det oftast mindre roll var du börjar men börja!

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

En ny dag gryr

Det finns alltid saker som kommer att dyka upp. Som kommer att hända. Som kommer att göra att din resa mot ditt mål förändras. Som gör att tiden till träning kan verka minska. Som verkar göra det omöjligt att äta som du vill….

IMG_9174

… men kom då ihåg att som solen så får du alltid en ny chans att lysa redan dagen efter. Inget är omöjligt sa Gunde Svan och han kunde inte ha mer rätt.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Mentalt träning – Den bortglömda hörnstenen

När vi tänker träning och att vi ska träna så är det nog många som får bilder om hur vi ska springa eller styrketräna på något sätt i någon form. Men hur många av er får upp bilder på hur vi tränar det mentala?
Vi tränar gärna kroppen men knoppen glöms bort och får hänga med lite, om vi har tur, i den andra träningen.

Att träna mentalt kan ge oss oväntade fördelar. Under en period lät man nybörjare inom hockey och tennis genomgå en studie där dem fick använda sig av mentala verktyg innan och under träningstillfällen för att se om det kunde förbättra inlärningen och prestationen. Verktygen var relaxation, visualisering och koncentration. Tre bra saker inför vilken prestations om helst. Resultatet visade på att dessa verktyg gav bra resultat.

bild tagen från http://www.sisuidrottsbocker.se/103-Mentala-metoder-1232.aspx

bild tagen från http://www.sisuidrottsbocker.se/103-Mentala-metoder-1232.aspx

Vi kan även sätta detta i praktiken inför och under prestationstillfällen, alltså tävlingar. Om vi tittar på olika atleter mentala förmågor så kan vi enkelt hitta att dem som har bra mentala verktyg lättare kan hantera och ”finna” sig i situationen, vilket gör att ångestenen som kan uppstå vid en prestation kan upplevas enklare och lättare.

Mental träning är för många en sak vi gärna bara gör lite på träningen i det andra vi gör. En del som vi kanske egentligen inte riktigt vet hur vi ska träna men ändå vill göra och tror oss göra. Men det finns många sätt att göra det på. En bok vi vill tipsa om är 103 mentala metoder. Detta är en bok som kan ge dig många bra mentala övningar till en rad olika tillfällen och situationer.

Training Season

The Effect of Mental Training on Motor Performance of Tennis and Field Hockey Strokes in Novice Players

0 0 Continue Reading →

Utmana dina gränser

Vi motiveras alla av olika saker. vi drivs alla av olika saker, olika mål. Idag berättar Niclas om en viktig del kring motivation och vad som motiverar honom.

Motivation är alltid intressant. Men oavsett vad det är som motiverar dig så är det så att gränser är något som många tänker på. Att jag kan bara träna till den gränsen, jag kan bara prestera upp till den gränsen. Men gränser kan flyttas, gränser kan förändras.

Min störta motivation är inte att nå vissa mål. Nej målet är bara slutdestinationen på resan. Det som motiverar mig är att se hur mycket jag kan flytta på mina gränser. Våra personliga gränser enligt mig är till för att utmanas och förändras. För våra gränser är endast gränser vi själva satt  upp och tänkt oss. Så tänk om och utmana dina gränser

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Det är inte alltid roligt

Idag ger Niclas oss lite motivation i mörket och kylan

Här i Falun kan ingen längre tveka på att hösten, för att inte säga vintermörkret, tagit grepp om vardagen. Det blir bara kallare och mörkare. Inte minst märks det nu när man är ute och springer. Jag möter färre och färre på morgonens tidiga löpningar och kvällarnas kolsvarta cykelturer.
Inte blir det roligare när vägarna fläckas med frost och regnet kyler ner för varje steg man tar. Men träning är inte alltid roligt. Träning är inte alltid enkelt eller ens inspirerande.

Bild tagen från http://community.tribesports.com/challenges/go-running-in-the-rain

Bild tagen från http://community.tribesports.com/challenges/go-running-in-the-rain

Faktum är att vissa träningspass bara måste göras. Vill du bli bättre på att springa så måste du springa. Alla pass kommer inte vara roliga, inspirerande eller ens motiverande. Det kan till och med vara så att det är en ren kamp att bara ta sig iväg till det där passet men belöningen kommer efteråt.

Träning är inte alltid roligt men jag vet extremt få personer som kommit in efter ett regnigt, lerigt och kylande pass och inte varit stolt över sig själv att man faktiskt gjorde det. Att man faktiskt tog sig ut och genomförde det man sagt man skulle göra.
Belöningen kommer som sagt efter passet när du kommer in igen och ställer dig innanför dörren och känner oavsett hur hemskt det var där ute idag så gjorde du det.

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

En resa värd att lyssna på!

Idag vill vi lyfta fram ett avsnitt ifrån Jonas Coltings podcast där han pratar med Shahrzad Kiavash, en kvinna som varit med om en grym resa från sjukdom till toppen inom triathlon. En resa som minst sagt säger att om hon kan så kan du!

Ni hittar avsnittet här. Avsnitt nr.23

IMG_3205

Training Season

0 0 Continue Reading →