Skip to Content

Category Archives: Mentalt

Ibland hittar motivationen dig!

Visst är det intressant med motivation? Se till att veta vad som motiverar dig innan motivationen hittar dig

Bild tagen från https://twitter.com/gerrywieder/status/578569463517159424

Bild tagen från https://twitter.com/gerrywieder/status/578569463517159424

Training Season

0 0 Continue Reading →

Just remember

Det kanske är tungt nu men kom ihåg

Bild tagen från http://alwaysinfo.us/images/i/michael-jordan-motivational/

Bild tagen från http://alwaysinfo.us/images/i/michael-jordan-motivational/

– Kom ihåg varför du började

– Kom ihåg vad det betyder för dig

– Kom ihåg vad det är som inspirerar dig att göra det

– Kom ihåg vad det är som driver dig

Kom ihåg och fortsätt kämpa!

Training Season

0 0 Continue Reading →

Tänk på ditt fokus

FullSizeRenderFokus och att fokusera är något som många har lätt att tappa. Man vet vad man vill men istället för att fokusera på det så hittar man alla problem, hinder och bekymmer som gör att man inte kan nå dit.

Fokusera på att fokusera på det mest centrala i det du vill göra, i det du vill uppnå. Hittar du bara det centrala så och fokuserar på det så brukar ofta lösningarna till alla problemen, hindren och utmaningarna visa sig.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Privatpersonens val – Team Training Season

Team Training Season

När Du väljer att börja träna med oss så får Du inte bara en tränare. Du får ett helt team.
För att nå ett mål krävs det att man har rätt förutsättningar och personer runt sig. Det är just det Team Training Seasons ger Dig.

Det första Du får är en helhetstränare som ser till att Du får rätt styrketränare och uthållighetstränare för att vi ska kunna ge Dig dem bästa förutsättningarna.
Sen ser Din tränare till att Du får kontakt med en av våra skickliga och välutbildade massageteraupeter som kan hjälpa Dig när musklerna börjar bli trötta och spända.
Men Din tränare slutar inte där. Din tränare ser sedan till att koppla in en kostrådgivare och mentaltränare för att se till att Du blir optimalt förberedd.

bildTillsammans med hela Ditt team ser vi sen till att skapa en helhetsplan utefter Dig och Din målsättning med allt ifrån träningsschema, träningsprogram och utvärdering för att Du ska kunna nå Dina mål.

På 5 år har aldrig ett team misslyckats med att få en privatperson att nå sitt mål. Vi vet att detta fungerar, frågan är…
Vill Du vara med för att nå Ditt nästa mål?

Training Season

0 0 Continue Reading →

väl genomförda tester – vad säger resultatet?

IMG_2195I onsdags var det så dags för Niclas efterlängtade tester på tejpningsmetoden mot smärtan hos personer med benhinneinflammation. En enkel tejpning som använts i vår verksamhet i snart tre år men som inte haft några vetenskapliga belägg.

Tejpningen testades mot en annan vetenskapligt testad metod och vad resultaten visar får Niclas berätta om

”Kan ju lugnt säga att det var länge sedan jag var så spänd inför en dag och ett testtillfälle som detta. Men allt gick perfekt. Vi trodde länge att det skulle börja regna på oss men till och med vädergudarna valde att ge oss lite solsken några sekunder. Vad exakt resultatet visar är inte riktigt klart men det man tycks kunna antyda är att metoden fungerar och även att den fungerar gentemot den andra vetenskapligt testade metoden. Mer än så är svårt att säga redan nu med tanke på att datan än håller på att analyseras”

Det slutgiltiga resultat kommer att publiceras i ett examensarbete via högskolan dalarna under sommaren. Men så fort det är publicerat kommer studien även publiceras här på vår blogg

Training Season

0 0 Continue Reading →

En av våra praktikanter berättar om sin tid hos oss

För snart tio veckor sedan började Elina sin praktik hos oss som PT. Redan från start var vi tydliga med att om hon ville ha sin praktik hos oss ville vi att hon skulle försöka göra det med vårt tänk och filosofi. Hör hennes egna ord om hennes tio veckor

Jag heter Elina Gustavsson och går en hälsoutbildning uppe i Orsa.

FullSizeRenderJag har haft turen att ha 10veckors praktik på training season och jag tror att jag aldrig har haft så mycket att tänka på, på en och samma gång under så kort tid som jag har haft under dessa 10 veckor. Det har varit kul samtidigt som det har varit jobbigt att ha hjärnan gå på högvarv flera veckor i rad.

På Training Season har jag haft fördelen att få arbeta som pt, vilket har hjälp mig mycket och fått mig att tänka på ett helt annat sätt en vad jag har gjort i skolan. Under varje vecka som jag har arbetat har jag fått nya saker att tänka på. Vilket ibland har ställt till det i ens egna upplägg av ett träningsprogram. Man har fått större insikt av en helhelt, det är inte alltid bara träningen man behöver tänka på utan mer vilken övning som är bäst för den här personen utefter dens egna mål. Det är väldigt lätt att bara lägga upp ett träningsprogram, det som är mer klurigt är att göra ett träningsprogram som passar specifikt för den personen.

Jag känner att 10veckor egentligen inte är någon tid alls på att komma in i det nya tänkandet. Det känns som att nu när jag snart ska sluta är jag äntligen på väg att komma in i det. Men jag har fortfarande mycket kvar innan jag är där.

Med allt detta sagt så kommer jag sakna att inte fortsätta med allt jag har tagit mig an. Jag hoppas att pt-kunderna jag haft fortsätter att träna liknande som vi gjort och att de når sina mål.

Jag kommer ha stor nytta av allt jag lärt mig och jag kommer fortsätta med det nya tänkandet efter praktiken också!

Over and out!/ Elina

Vi vill passa på att tacka Elina för sin tid hos oss och för ett fantastiskt bra utförd praktik
Training Season

0 0 Continue Reading →

Du blir aldrig bättre

Idag tar Niclas ton och talar om det mentala om hur vi väljer att tänka och hur det påverkar våra tankar och känslor.

Mycket om prestation handlar om att mäta sig mot något. Bara i detta företaget har vi klienter och aktiva som ska vara världens bästa, världens snabbaste och världens starkaste som målsättning. Men deras mål är lika stort som de klienter vi har som har som mål att springa en mil på under 50min, cykla Vättern rundan på under 10timmar eller vill vara bäst i det lag dem annars tävlar i.

Utmaningen med alla dessa mål är att vi mäter oss om andra, mot förutsättningar som både kan ligga långt bort i tiden och som vi aldrig riktigt kan kontrollera fullt ut. Problemet med att jämföra sig mot dessa mål är en sak. Vi är alltid sämre. Under hela resan till målet kommer du att vara sämre. Aldrig bättre för även om du nu sprang en mil 3 minuter snabbare så var det än inte under 50min, du vann än inte tävlingen.
Du är alltid sämre under hela din resa. Du kommer alltid att ha misslyckats.

tired-runner2Det är därför vi har delmål och tittar i bakspegeln på oss själva enbart. För om du jämför digsjälv mot digsjälv i detta nu så gissar jag på att du är ganska bra. T.ex. om du skulle springa ett löptest idag, vi tränar dig i en månad, och sen gör samma löptest igen så för att du ska vara bättre behöver du bara gör det en tusendel bättre än senast, så var du bättre.
Då är du helt plötsligt bättre längst hela din resa för det enda du ska göra är att vara lite bättre än du var senast du gjorde samma test senast.

Jämför dig alltid mot dig själv senast du gjorde samma test. Inte mot dina bästa gamla meriter för dem är just dina bästa gamla meriter. Jag har sprungit milen på 34min men igår när jag sprang den gick det inte bättre än 42min men det var några sekunder snabbare än när jag senast sprang den så jag var än bättre.

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Träningshets och övervikt- Är båda ett problem?

Den senaste tiden har vi höra hur träningshetsen får fler att må dåligt och blir övertränade. Samtidigt ser vi än fetma och övervikt och deras hälsoproblem varje dag. Det är nästan så att man skulle kunna säga att vad man än gör så blir det ohälsa idag, vare sig man tränar lite mer än vad många anser normalt eller lägger på sig lite för mycket vikt så man anses fet.

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Vad vi däremot aldrig hör är skillnaden mellan prestationsidrottaren och hälsomotionären. All träning och kost bygger på hur mycket du tränar och rör dig. Det finns ingen universal uppsättning av mat som passar alla rakt av. Vissa rör sig mer och behöver då mer mat medan för andra är det tvärtom.
Men idag har vi en föreställning att motionären ska äta som en idrottare som laddar inför tävling med mycket kolhydrater alltid i sin vardag. Mat och energi motionären aldrig ens har en chans att förbränna under en dag.

Vi kan diskutera att vi har en träningshets som kanske inte är hälsosam men i proportion till hur vi säger till våra motionärer att äta fastän dem inte rör sig som en prestationsidrottare så är problemet obetydligt. Ja vi hetsas till att träna och vara hälsosamma, men hetsas vi till att överträna? Kan vi ens övertränas?

Se till träningen och kosten för den nivå du är på och sluta tänk på den som att ett sätt passar alla för det är fel. Tror du inte på det kan du bara tänka på varför vissa idrottare kan bli bra på 100m sprint men aldrig på marathon. Vi är alla olika.
Överträning kan på sin höjd vara överbelastning. Att någon känt sig hetsad är däremot en annan sak men det sker i många lägen med alkohol också så varför får inte det heta alkoholhets och bli ett medialt problem?

Se till dig själv, fundera och analysera, träna och äta för den nivå du är på och tränar för att nå, inte för att du drömmer om att en dag springa ett marathon.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Ur misslyckande kan framgång födas

Det är många som kämpar för att nå sina drömmars mål. Sliter varje dag, in och ut. Tränar, äter, putsar på detaljer, tränar. Lite train, eat, sleep and repeat.

Bild tagen från http://alwaysinfo.us/images/i/michael-jordan-motivational/

Bild tagen från http://alwaysinfo.us/images/i/michael-jordan-motivational/

Likväl kommer alla som tävlar att nå en punkt där dem misslyckas, där man inte hade mer att ge, där det där avgörande skottet inte räckte eller än tyngre kanske missades. Men det är ur alla dessa stunder många framgångar kan födas.

Inget motgång går förbi utan att vi lär oss något. Vi lär oss att vi måste träna sprint avslut på våra löpturer från den gången då vi blev omsprungna på upploppet. Vi lär oss att skjuta mer för att göra fler mål. Vi lär oss att träna mer uthållighet för att orka hänga med bättre när den stora cykelklungan körde ifrån oss. Vi lär oss att som vi tränar blir det på tävling och match.

En motgång må vara tung men se till att lära dig något ifrån den. Analysera den för det är just dina motgångar som kan bli dina största framgångar

Training Season

0 0 Continue Reading →

Varför vi gör saker som vi gör

Idag finns det en mängd olika tränings- och hälsoföretag. Om jag skulle be dig nämna fem stycken tror jag ändå att du skulle kunna komma på minst två till utan större problem. Om jag däremot skulle be dig förklara vad den exakta skillnaden är mellan dessa fem så tror jag däremot att du skulle få tänka en bra smycket längre stund och kanske till och med ha problem med att komma på just skillnaden.

motivational_quotes_5Däremot om vi skulle be dig eller någon av våra klienter att förklara skillnaden mellan oss och de fem du själv kom på är jag ganska övertygad om att det skulle vara betydligt enklare.
Vi gör inte saker som alla andra. Jag erkänner fullt ut att vi bedriver träning. Men till skillnad mot nästan alla andra tränings- och hälsoföretag så bedriver vi prestationsträning och prestationsidrott.

Vi får våra klienter och aktiva att nå sina mål. Klara av att springa 5-6-7-10-20 ja till och med över 42,195km. Vi tränar våra klienter och aktiva att genomföra de tävlingar de drömmer om, sänka tider ner till magiska gränser. Vi gör så att våra klienter och aktiva har rätt förutsättningar för att ta SM, EM och VM-guld.

Vi får våra klienter och aktiva att prestera för att vi väljer att göra saker annorlunda. Vi gör många saker annorlunda vilket ger fler möjligheter och bättre förutsättningar att prestera.
Men vi är samtidigt medvetna om det farliga i det vi gör. För att vara bland dem första att ta steget ut på okänd mark, att ligga i framkant innebär också att om man misslyckas så är det så många fler som kan säga att vi misslyckats. Men det enda vi kan säga då är att ja vi kanske misslyckades med en sak men vi lyckades med så mycket mer

Niclas Mårtensson

 

0 0 Continue Reading →