Skip to Content

Category Archives: Mentalt

Det intressanta med tid

Idag tar Niclas ton och pratar om en intressant sak med tid som är viktig att tänka på men som kanske lätt kan glömmas bort.

Inför varje vecka så sätter jag mig ner och tittar över vad jag har inplanerat och vad jag måste få gjort den veckan. Det kan låta enkelt men för varje sak jag planerat in och planerar in så väljer jag samtidigt bort något annat. Ingen plan är heller skriven i sten vilket gör att även om jag planerar veckan som kommer som jag gör så förändras den. För varje förändring jag gör så gör jag samma val. Jag väljer bort något annat.

Vi har alla 24 timmar på ett dygn, ingen har mer eller mindre. Men vad vi gör på dem är upp till varje person var för sig. När du väljer att gå in på Facebook så har du valt att den tiden just då ska spenderas på Facebook istället för att du ska bli klar med en arbetsuppgift i tid så att du har tid att träna och sedan umgås med vänner och familj. Det är ditt val att vara på Facebook istället för att jobba, träna eller umgås med någon.

Jag är noggrann med min tid men jag upplever också att min tid ”springer iväg” ibland men att kunna värdera sin tid och göra det som är viktigast, bäst, effektivast eller mest meningsfullt just då är en konst som bara du kan förfina och förbättra. För vi har alla lika mycket tid frågan är bara vad den är värd och vad som är värst mest att göra med den. Facebook så att man blir stressad sen? Att vara effektivt och bli klar i tid? Eller njuta av solen och ta allt vid ett senare tillfälle?

Din tid, ditt val, din värdering.

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

What athletes do

I diet- och hälsohetsen är det ibland en del snack om vad som är rätt när det kommer till tärning och kost. Idag tar Niclas upp den frågan lite närmare.

För ett tag sedan såg jag bilden som är med i detta inlägget och kunde inte annat än hålla med. Idag pratar många om att vi hetsar med dieter och hälsan. Att det är ohälsosamt att vi försöker gå ner i vikt och ta hand om vår hälsa har jag svårt att se. Sätten vi gör det på är en annan sak men att göra det om man är överviktigt eller att börja ta hand om en skakig hälsa kan aldrig vara fel.
Viktigt här är också att skilja på anledningarna. Gör man det för hälsans skulle eller för att prestera?

FullSizeRenderAtt prestera behöver inte alltid vara något hälsosamt. Många prestationer kan ske på bekostnad av hälsan med. När jag ser på bilden tänker jag just på detta. En atlet är ute efter att prestera, oavsett om det är att klara av att springa 5km, klara av Vättern runt eller bli världens bästa inom sin idrott. För att göra det måste man träna, äta och återhämta sig rätt. Att ”bara” gå på diet och vara fysisk aktiv är inte samma sak. Enligt mig talar vi här om hälsa och det är en annan värld där andra spelregler gäller. Om vi talar hälsa så ska vi göra saker som stärker och främjar vår hälsa. Om vi gör det för att prestera gäller det att göra det så att vi kan bli än bättre på det vi ska göra.

Att det finns en hets, ja det har nog många svårt att förneka, men många behöver kanske just den hetsen för att komma igång och börja träna och äta rätt med?

Niclas Mårtensson

0 0 Continue Reading →

Därför du ska fundera två gånger innan du ger upp

Att drömma stort och lägga ribban högt är ofta inspirerande men det finns dagar då det kan vara betungande med. Det finns nästan alltid fler som säger att det är svårt, tufft, omöjligt eller att man inte kommer att klara av det än dem som tror på en.

bild tagen från http://www.thewisejobsearch.com/2013/12/never-give-up.html

bild tagen från http://www.thewisejobsearch.com/2013/12/never-give-up.html

Det kan ibland bli så tungt att man känner att man bör ger upp. Man kanske till och med ger upp. Ibland kanske det är rätt men många gånger kan det vara precis innan det stora genombrottet man kämpat för så länge så länge. Det kan vara just det där lilla sista som behövs för att man ska ta den där sista sekunden eller centimetern.

Men tänk på det som bilden bredvid. Du är kanske inte mer än ett till hugg bort från att hitta den största skatten du någonsin kommer att hitta!

Desto större målet är desto svårare kan det vara att alltid tro på det hela vägen ut, varje dag, varje minut. Men Du är kanske så nära det bara går, bara du tar ett steg till. Så fundera längre, hårt och väl innan Du väljer att kasta in handduken. För inte vill Du missa Ditt livs största skatt som på bilden ovan?

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Nära en kritsikt punkt

Idag talar Niclas om nyårslöftena och att deras kritiska punkt snart är här.

Nyårslöften får ofta folk att vallfärda till gym och träningsanläggningar. Börja sina nya liv med dieter, viktminskning och för våra klienter drömmarna om det där stora målet. milen, marathon, Vansbrosimmet, Vasaloppet, Vättern runt, SM-guld och än större.

Men just nu när sig många som bestämt sig för att börja träna, oavsett för hälsa eller för att klara av ett mål, en kritiskt punkt. Nyår och nyårslöften har den magiska tendensen att motivera oss lite extra att ta vara på det nya året, en ny start. Men den motivationen klingas sakta men säkert av.
I träningsvärlden är det nämligen så att efter nyår och alla som köpt gymkort då tränar oftast bara som längst i tre månader. Sen slutar man. Motivationen tog slut.

cropped-DSC_0084.jpg

Det är nu det är viktigt för Dig att hitta Din verkliga motivation. Vad är det som driver Dig? Vad motiverar Dig? Vad puschar Dig att fortsätta träna alla de där regniga dagarna när snön nu blir till slask under dagen och is på natten? Varför gör Du det Du gör?

Sök reda på den inre drivkraften, skriv ner den, påminn Dig om den. Varje dag.
Du kommer att behöva den förbi tre månadersspärren. För har Du väl tagit Dig förbi den så är oddsen så mycket större att Du tar Dig hela vägen

Niclas Mårtensson1

0 0 Continue Reading →

Att mentalt ta sig igenom en tävling

Oavsett om det är en match eller tävling så tänker nog många när det kommer till att förbereda sig inför den stora dagen på hur man ska träna i form av distansträning, intervaller, styrka, teknik och även hur man ska äta. Men mentalt är inte lika självklart.
Det finns ändå några enkla saker som kan hjälpa Dig långt direkt.

Träna under alla typer av förhållanden
Perfekta förhållanden är nästan en myt. Det sker så sällan. Genom att träna i alla typer av förhållanden så är du med förbered. Så oavsett om det regnar, blåser eller är stekhett. Oavsett om du glömt något hemma, är sen, har massa störande ljud i bakgrunden. Oavsett vad träna i alla typer av förhållanden med alla typer av förutsättningar som du drabbas och utsätts för. Perfekta förhållanden sker så sällan så träna alltid oavsett hur du känner dig, vad du glömt eller vad som stör dig i bakgrunden.

bild tagen från http://www.wanttoknow.nl/overige/we-zijn-eruit-mind-over-matter/

bild tagen från http://www.wanttoknow.nl/overige/we-zijn-eruit-mind-over-matter/

Lär dig allt om dig själv
Du fungerar inte på samma sätt som någon annan. När du tränar notera hur du mentalt känner dig innan, under och efter olika träningspass för kan hjälpa dig att förstå när du mentalt är som bäst. Ett bra träningsresultat där du var starkast, snabbast och som mest uthållig så mår du på ett visst mentalt sätt. Det kan vara där du vill vara på en tävling

Känn till platsen du ska prestera på
Oavsett vad man tror så en ny plats medför en viss stress. Om du behöver gå på toaletten men inte var den finns. Var kan du byta om, var kan du ha dina saker och hur ser arenan ut. Om du bara har sett allt detta en gång så kan det göra mycket för psyket och hålla dig mentalt kvar på banan.

Training Season1

0 0 Continue Reading →

2 maj kör vi igång!

2 maj är dagen då vi startar våra träningsgrupper. Du som deltar kommer att få ta del av en massa spännande tips, trix men framför allt få vara med och utvecklas på en helt ny nivå än tidigare för att Du ska nå Ditt mål.

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Bild tagen från http://www.raisemagazine.co.uk/2012/12/product-review-for-goodness-shakes-sports-recovery-drink/

Bl.a. kommer Du att få:

  • Personlig träningsupplägg och schema
  • Personlig kostrådgivning
  • Verktyg för att kunna utvärdera Din egen träning
  • Inspirerande föreläsningar inom kost, träning och återhämtning
  • Personlig tränare i 12månader
  • Nya träningsvänner
  • Inspiration och motivation till att kämpa mot Ditt mål
  • Tillgång till massagebehandling

Allt till det förmånliga priset av 900kr/månad.

Vi är här för att se till att Du lyckas genom att se till Din helhet, stötta Dig hela vägen fram till Ditt mål.

Du väljer själv vilken grupp Du ska vara med i Löpningsgruppen eller Cykelgruppen. Oavsett vad kan vi lova att det kommer att vara en rolig och spännande resa Du ger Dig in på.

Boka Din plats nu!
info@trainingseason.se
0707 – 91 35 00

0 0 Continue Reading →

Vad en prestation är värd

Idag lämnar vi över ordet till Niclas som tänkte tala om vad en prestation är värd

Det kan vara lätt att tro att en prestation endast är det som syns på en tävling, match eller när man står där på prispallen och höjer guldet till skyarna. Men egentligen är det bara toppen på ett gigantiskt isberg.
En prestation är alla timmar vi lägger ner långt före kamerorna tänds. Alla de timmar vi lägger ner och planerar träningen, återhämtningen och kosten för att sedan genomföra det hela.  Desto större mål och desto längre bort man var redan ifrån starten så desto mer tid behövs oftast för att nå dit.

Men det många glömmer bort är det som prestationen tar. Det kommer innebära uppoffringar och en viss grad av egoism i vissa lägen. En prestation kan kräver i sin enklaste form att man faktiskt gör det där träningspasset man planerat istället för att hänga med vännerna ut på stan. Det kommer att krävas att man gör just det om och om och om igen.
En prestation kommer att kräva att du prioriterar, offrar, tid men vänner och familj i viss mån. Och ibland i väldigt stor mål beroende på prestationen.

Men vad en prestation är värd är det ingen annan än du själv som kan svara på. Jag har både presterat och offrat mycket för att få göra det. Men jag är med och offrar saker för att få andra att prestera. Något jag älskar, för jag älskar mitt jobb och min passion till idrotten och alla de lag och aktiva jag möter varje dag.
Men jag måste vara medveten om vad det är jag väljer bort och vara redo att stå för det.

Detta är något som många inte tänker på förrän man står där och redan har offrat saker för att nå dit man är. Så frågan du alltid måste ställa dig är, vad är du redo att prioritera bort för att få prestera?

Niclas Mårtensson1

0 0 Continue Reading →

Datumen släppta för våra PT-grupper

Idag är det dags. Idag tänker vi besvara den sista frågan i det stora pusslet. När börjar våra nya PT-grupper? Den 2 maj är svarat!

I PT-grupperna kommer Du att få vara med i en grupp där Din tränare tar ett helhetsansvar för Din träning. Du får ett träningsschema anpassat utefter Dina mål och förutsättningar, träningsprogram för att på effektivast och bästa sätt utveckla Dig mot Ditt mål, en personlig tränare som är med Dig i ett helt år som ser till att återhämtning blir rätt, ser till att Du får träffa en massageteraupet i rätt tid. Men det är bara början!

På varje månadsträff kommer Du att få lära Dig hur Din träning verkligen gått, vad som varit utmaningar för andra och hur Vi löst dem. För när Du och Din grupp ser varandras träning och vilka utmaningar Ni haft tillsammans kan Vi tillsammans i gruppen skapa nya förutsättningar, nya träningsvänner, nya träningsvanor och bäst av allt, inspirera och motivera varandra än mer att jobba emot målen.
Men sen älskar vi alla träning så därför avslutas alla träffar med ett fokuspass för hela gruppen där Er tränare är med och ger dem där sista pusselbitarna för att Du ska kunna ta nästa steg.

Den 2maj kl. 10.00 är det start för Ditt nästa fantastiska äventyr tillsammans med oss.

Anmäl & boka Din plats nu!
info@trainingseason.se
0707 – 91 35 00

0 0 Continue Reading →

Vårens träningsgrupper

När vi kom tillbaka efter julledigheten berättade vi att med start i vår skulle lansera PT-träningsgrupper. En nyhet som blev väldigt populär och det var många som ville veta mer.

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Vi tänker ta det bästa vi kan och vet ifrån hur vi jobbar med personlig träning och sen göra det än bättre.
Du kommer att få vara med i en grupp där Du får en tränare som tar helhetsansvar för Din träning. Du får ett träningsschema anpassat utefter Dina mål och förutsättningar, träningsprogram för att på effektivast och bästa sätt utveckla Dig mot Ditt mål, en personlig tränare som är med Dig i ett helt år som ser till att återhämtning blir rätt, ser till att Du får träffa en massageteraupet i rätt tid. Men det är bara början!

En gång i månad träffar Du tillsammans med de andra elva deltagarna i en grupp Er tränare. På dessa träffarna kommer Du att få lära Dig hur Din träning verkligen gått, vad som varit utmaningar för andra och hur Vi löst dem. För när Du och Din grupp ser varandras träning och vilka utmaningar Ni haft tillsammans kan Vi tillsammans i gruppen skapa nya förutsättningar, nya träningsvänner, nya träningsvanor och bäst av allt, inspirera och motivera varandra än mer att jobba emot målen.
Men sen älskar vi alla träning så därför avslutas alla träffar med ett fokuspass för hela gruppen där Er tränare är med och ger dem där sista pusselbitarna för att Du ska kunna ta nästa steg.

Allt detta för en simpel månadskostnad på endast 900kr.
Vågar Du ens motstå det?

Training Season1

0 0 Continue Reading →

Training Monday

IMG_1548 (kopia)Även iår kör vi Training Monday!

Training Monday är en dag då vi på vår facebooksida kan ställa alla Dina frågor Du har om träning, kost och återhämtning helt kostnadsfritt och vi svarar Dig. 

Hur är det med intervaller? vad är effektivast?
Vad ska man äta efter träning? ska man ens äta efter träning?
Finns det något sätt att skynda på återhämtningen?

Ja frågorna kan vara många ibland, men sålänge Du inte frågar så får Du aldrig något svar.

Så ta chansen nu på måndag och ställ Dina frågor för vi längtar efter att få svara på dem!

Training Season1

0 0 Continue Reading →