Skip to Content

Category Archives: Mentalt

Misslyckas för att lyckas

Att misslyckas är något många är rädda för. Att bara ta en risk där det finns en chans att man kan misslyckas kan vara en tillräckligt stor utmaning för att vissa ska välja att inte göra det. Besvikelsen, uppgivenheten, kan vara förkrossande i sig.

Men jag vet ingen, INGEN, som någonsin lyckats utan att först ha misslyckats. Det kommer alltid stå folk vid sidan om som säger till en ”du kommer att misslyckas, det kommer aldrig att gå”. Dem kanske har rätt, dem kanske har fel. Men dem personerna är förmodligen dem som vill att du INTE ska lyckas, för att dem inte vågar chansa själva.
Ser dem att du misslyckas vet dem att dem inte behöver försöka, för du lyckades inte. Alltså kan inte dem lyckas. Det är fel.

Alla kan lyckas, men vi måste våga misslyckas. Framgång, oavsett inom vad, är ingen rak väg. Det är ingen väg som är A eller B. Det är en väg fylld med hållplatser som heter misslyckat men slutstationen heter LYCKATS.

Det är vårt ljus, inte vårt mörker, som skrämmer oss mest och när vi tillåter vårt ljus att skina igenom tillåter vi automatisk andra att få göra detsamma.

Att våga ta chansen är att våga leva med tvivlet som uppstår. Fallet kan göra ont, men lyckan är lika stor. Tvivla. Tvivel gör att vi tänker till vad vi kan göra än bättre för att lyckas.

Våga chansa, våga ta risken, tvivla, misslyckas. Det är ända sättet att nå slutsationen LYCKATS

0 0 Continue Reading →

Ingen har någonsin misslyckats

När jag var yngre såg jag världen i svart eller vit. Antingen eller. Något mittemellan existerade inte.
Men världen är inte svart eller vit ur en människas ögon. Vi ser världen i en mängd olika färger och djup. Två personer kan till och med titta på samma färg och se helt olika färger. Så färgstark är vår värld egentligen. Men ändå är den svart eller vit i många lägen, för alldeles för många människor.

Bild tagen från http://www.annaaberg.se/hemligheten/

Bild tagen från http://www.annaaberg.se/hemligheten/

Länge tänkte jag att när något inte gick som jag ville. Det gick fel, så var det ett misslyckande. Med misslyckande så underminerar vi vårt eget psyke, undermedvetet. Tänk själv på när du senast misslyckades. Visst blev du ledsen? Arg? Besviken? Nerstämd? Något negativt hände troligen inom dig. Ett misslyckande underminerade dig.

Men världen var ju full av färger. Thomas Edison sägs ha sagt när han uppfann glödlampan att han inte misslyckades, han hittade bara flera sätt på vilket man inte fick en fungerande glödlampa. Samma sak gäller oss. Vi kan inte misslyckas, men vi kan hitta flera sätt på vilket vi inte lyckas.

Varje gång jag jobbar med en klient så jobbar jag för att vi ska lyckas, men för att veta det måste jag prova och se vad som kan lyckas. Jag har inte misslyckats bara för att jag inte lyckades. Jag vet bara vilket sätt som gör att vi inte lyckas.

En negativ tanke är en jobbig tanke. Den kan sänka en, hela ens dag. Bara för att vi sa att vi misslyckades. Så tänk vad som skulle hända om vi alla istället sa att vi lyckades med att inte lyckas?

0 0 Continue Reading →

Bara för att jag säger det

Att hitta fakta som stöder ens teori eller skapa en teori som stöds av fakta. Det kanske låter väldigt lika men är i själva verket helt olika.

Det vanligaste argumentet vi alla nog får höra är nog ”alla säger att…”
Ett utryck som egentligen säger att någon eller några en gång sagt något som sedan sagt flera gånger, för att säga x antal gånger till, för att till sist bli vedertagen sanning. Problemet är det att bara för någon en gång sa det gör det inte till sanning som är skriven i sten.

Kosttillskott sägs hjälpa kroppen med återhämtning, återuppbyggnad och även vissa tillskott med viktnedgång. Om det nu är så, som alla säger, varför blir inte alla starkare och snabbare som äter kosttillskott? Varför går dem inte ner i vikt? Varför återhämtar dem sig inte bättre än alla andra?
Jo för den som sa det först förmodligen ville att det skulle vara så men sanningen var annorlunda

Detta är något som gäller kost, såväl som träning, som allt annat i livet. Men idag är många väldigt duktiga på att lyssna på alla om vad som är sant. Fastän deras egna erfarenhet och verklighet står dem mitt framför näsan och talar ett helt annat språk.

Bild tagen från http://blogg.binero.se/2008/08/ketchupeffekten-i-vasteras/

Bild tagen från http://blogg.binero.se/2008/08/ketchupeffekten-i-vasteras/

Vi kan blunda för verkligheten, erfarenheten och forskningen, vi kan sluta att lyssna på den, vi kan vara tysta och ignorera den. Men i slutändan så är verkligheten alltid just det. Verklighet. Frågan är när Du tänker vakna och se Din verklighet. Vi blundar, undviker att lyssna och ignorerar gärna vissa delar av vår verklighet men inget förändras förrän vi accepterar och jobbar med vår verklighet

0 0 Continue Reading →

Varför vanor är svåra att bryta

En aktiv person är nästan alltid aktiv. En aktiv person mår nästan, om inte, dåligt om den inte får vara aktiv. Samma sak kan man se hos inaktiva. Bara en inaktiv måste gå en längre sträcka kan det vara en lika stor undergång som att en aktiv inte får vara aktiv. Svaret till varför är ganska enkelt.

Du har säkert något liknande i din vardag. En vana. Säg att du är ute och går. Varje gång du kommer till en specifik korsning går du alltid åt höger. Fastän båda vägarna är lika långa så går du alltid åt höger. Varför? Jo desto mer vi gör en och samma sak desto enklare blir det för vårt undermedvetna att göra samma val utan att vi behöver tänka på det.

Bild tagen från http://theheartofmen.wordpress.com

Bild tagen från
http://theheartofmen.wordpress.com

Därför är en aktiv nästan alltid aktiv, för den har en vana att vara aktiv. Likväl har en inaktiv person en vana att vara inaktiv.

Utmaning är att bryta vanor och det börjar alltid med ett val. Första gången är alltid svårast men istället för att alltid gå åt höger när du är ute och går, går du faktiskt åt vänster en gång. Bestäm dig i förväg. Nästa gång du är ute och går gör du samma sak. Men förr eller senare kommer du att vilja gå åt höger igen av någon anledning. Det gäller du att ha en plan för hur du ska tackla just den anledningen.

Oavsett vad det är för vana du vill bryta så kommer du att stötta på en anledning att göra som du alltid gjort tidigare. Att redan långt i förväg tänkt ut, kanske till och med skrivit ner, alla anledningar och sedan kommit på en lösning för dem gör att du lättare kan ta dig förbi anledningen.
Enkelt men effektivt.

0 0 Continue Reading →

Den eviga jakten på perfektion

Störst, bäst och vackrast. Slagord man hört sedan länge. Tre ord som egentligen kan sammanfattas i ordet perfektion.

Bild tagen från http://maybeimdreaming77.blogspot.se/2012/08/welcome-to-perfection.html

Bild tagen från http://maybeimdreaming77.blogspot.se/2012/08/welcome-to-perfection.html

Många av oss, inklusive jag själv, strävar ofta efter denna svåruppnådda känsla och nivå. Jag vet själv hur jag kan sitta i timmar, helt låst i en sak, malandes för att en liten sak ska bli perfekt. Jag kan göra det i min planering, mitt arbete, min träning, ja nästan vad som helst. Men väldigt få saker bli perfekta. Mycket kan bli väldigt bra men tanken i bakhuvudet säger alltid att det kan bli lite bättre.

Jultider är en sådan tid som jag anser att många fler går in i detta läge. Man ska hitta den perfekta julklappen till alla, maten ska bli perfekt, hela julen ska vara perfekt. Allt ska bli perfekt.
Det ska vara snö, men inte för mycket, sådär lite så det glimrar, men ändå tillräckligt så att barnen kan åka pulka och bygga snögubbar, men samtidigt får det inte vara för kallt. Perfektion?

Perfektion är en bra sak att sträva efter men den får inte ta överhanden, vilket den lätt kan göra, över ens känslor och närvaro. Få saker blir perfekt. Du kommer kanske inte att hitta den perfekta julklappen men omtanken räcker ofta så mycket längre än det materiella. Den där perfekta snön kommer nog väldigt sällan men njut av den som kommer istället. Vi stressar ofta väldigt mycket i onödan just kring jul när det egentligen är en tid då vi ska vara tillsammans, njuta av varandras närvaro och kärlek.

Ta det med dig när du nu springer ut i julhandeln för att fixa allt inför din perfekta jul

0 0 Continue Reading →

Stress, hur man kan hantera den

Stress är en sak som på många sätt intresserar mig. Vissa pratar om negativ och positiv stress. Fysiologisk är stress alltid ett påslag av vårt fight-or- flight mode. Det är ingen skillnad på positiv eller negativ.
Däremot är det så att vi alla hanterar olika stressnivåer väldigt olika.

Bild tagen från http://www.briody-fitnessnhealth.com/stress.html

Bild tagen från http://www.briody-fitnessnhealth.com/stress.html

När några blir stressade låser dem in sig i en bubbla och kör sitt race, medan andra blir som helt förlamade och vet inte vad dem ska göra. Det första i mina ögon är fighten det andra är flighten.

Men som jag sa fysiologiskt sett sker samma sak i kroppen oavsett vilket. Att hantera detta påslaget är enligt mig väldigt viktigt.

Jag känner igen mig i båda, men främst i den första. Däremot har jag lärt mig att kunna hantera stress, även om jag med har dåliga dagar. Det hela handlar enligt mig om några få saker, nämligen dessa:
– Acceptera situationen och stressen
– Strukturera upp det som stressar en
– Världen kommer att överleva även om jag missar deadlinen

Accepterar man situationen och speciellt sin stress så har man gjort halva jobbet. Att säga ”det är mycket nu” inte att acceptera, det är att konstatera. Är man stressad erkänn det för dig själv. Det är först nu du kan börja strukturera upp det hela.
Ditt huvud kommer att lura dig. Skriv ner det som måste göras, punkt för punkt. Först då blir det verkligen konkret. Bara att göra det kan i många fall så många att lugna ner sig och inse att det är inte så mycket som man egentligen trodde

Sista punken. Skulle du inte bli klar i tid, ja världen finns kvar. Vi har i många avseenden en inbyggd omedveten fantasi som säger till oss att om vi inte lyckas går allt under. De funkar inte så. Världen finns kvar.
Värsta som händer är att du blir klar lite senare.

0 0 Continue Reading →

Ursäkt till framgång

Vi är ett fascinerande djur. Vi har levt i en värld där det mesta talat emot oss. Allt från andra djur som är både större, snabbare och starkare med grymt mycket mer vassa tänder och klor, till väder med extrem kyla och värme. I allt detta har vi som djur lyckats skapa en totalt dominans i och över hela världen.

Men något som fascinerar mig riktigt mycket ibland är, om vi förenklar det hela, våra två grundinställningar i vårt mentala. Vår totala lathet och lösningsorientering.

Vi är alla experter på att hitta ursäkter till allt, verkligen allt. Varför vi inte hinner eller ens kan träna, varför vi inte kan klara av den ena uppgiften efter den andra, varför vi inte har tid, varför saker och inte är rättvist gentemot oss. Denna totala lathet, som jag vill kalla den, har sin motsats i vår lösningsorientering.
När vi möter en utmaning som måste klaras av lyckas vi. Vi har gjort det genom hela vår historia och gör det än idag.

Från början var vi chanslösa men vi skapade vapen för att försvara oss och jaga med. Naturen med kyla och värme dödade oss, vi skapade skydd och idag har vi hus.
Jag hade kunnat fortsätta så galet mycket längre men jag lämnar det hela till er.

Det som fascinerar mig i det hela är inte just dessa två, lathet och lösningsorientering, i sig utan hur vi lever med dem idag.
Idag tror jag alla någon gång under sin dag får höra: Det kan inte jag för att…..

Men jo det kan Du, det kan Vi. Mycket har ändrat sedan vi stod chanslösa i djungeln men inte den grundläggande fundamentala inställningen i oss. Frågan är bara vilken av de två inställningarna Du väljer att ha igång.
Det är inget mysterium varför vissa kan hålla sig hälsosammare än andra. Varför vissa alltid hittar tiden till att träna. Sen finns det utmaningar längst vägen för alla. Men lösningen finns där bara vi skapar den

0 0 Continue Reading →

Du är vad Du tänker, del 2

Det är onekligen så att vi är vad vi tänker. En person som tänker positivt blir positiv. En person som säger att detta är omöjligt, ja då kommer detta vara omöjligt. Är vi nere och tänker sorgsna tankar så förblir vi nere.

Bild tagen från http://www.123rf.com/photo_14119184_brain-thought-with-word-bubble-symbol-represented-by-an-isolated-human-head-looking-forward-as-busin.html

Bild tagen från http://www.123rf.com/photo_14119184_brain-thought-with-word-bubble-symbol-represented-by-an-isolated-human-head-looking-forward-as-busin.html

Men det bästa med detta är att vi verkligen är våra tankar. Vi kan påverka dem. Som allt krävs lite tålamod. Och säger man nu att man inte har tålamod då är det kanske just den tanken man ska börja med.
Att ändra sina tankar handlar mycket om att vara medveten om sina tankar. När vi ställs inför en jobbig situation, hur tänker Du och vill Du tänka så? Hur skulle Du vilja tänka istället?

När du kan svara på dessa tre frågorna gäller det att hålla de två sista i tanken nästa gång du stöter på denna, eller en liknande, situation igen. När den tanken du INTE vill ha kommer säger du bestämt i huvudet nej och tänker den tanke du VILL ha.
Tålamod är ordet nu. Det ger sig inte direkt på första gången utan tar ett tag.
Detta är som att ändra en teknik i vilken idrott som helst. Det tar tid att lära om så Tålamod.

 

0 0 Continue Reading →

Du är vad Du tänker

En tanke kan kännas ofarlig. I många lägen är den det med. Men i lika många lägen är den  mer betydelsefull och påverkande än Du någonsin tror.

En tanke som säger något negativt eller positivt påverkar oss direkt. Den påverkar vårt sinnestillstånd  åt något håll och inget går obemärkt förbi. Men våra tankar är mer än så. Hur vi tänker dem är också avgörande. Om vi tänker en tanke som negativ eller positiv blir den just det också. Ingen tanke undgår detta.

Tänk nu på en person som du alltid uppfattar som positiv eller negativ. Hur tror du deras tankar går? Likadant är det om du tänker på en person som säger ”så har jag alltid gjort” ”det är vem jag är”, ”det är inget jag kan ändra på”, ”det tillhör mitt arv”. Ja självklart är alla dessa tankar sanna för det är en tanke som denna person säger är sann vilket för att det medvetna gör sinnestillstånden till just sanning.

Men det är just Dina tankar vilket också betyder att Du kan förändra dem. Att lära sig att kunna påverka sina tankar och därmed sinnestillstånd så kan jag lova att världen kommer att förändras och se väldigt annorlunda ut fort. Att istället för att få massa negativa tankar och låta dessa påverka ens sinnestillstånd kunna hålla sig positiv och vara positiv gör att världen kan ge en så mycket mer.

Börja med att göra ett val med hur Du vill tänka och börja sen tänka mot det. Det är bara Du som kan vända Dina tankar och påverka dem till det bättre.

0 0 Continue Reading →

Har länge sagt….

Har länge sagt detta och det är verkligen en del av min innersta kärna och filosofi. När jag hör hur personer kan säga till andra men än värre till sig själva att:

Det kommer jag aldrig att kunna!
Jag kommer aldrig att lära mig detta!
Det är omöjligt!

IMG_2223Hela min kropp och själ skriver JO det kan du visst, JO det kommer du, JO det är möjligt!
Jag har sett så många människor som legat på botten, som inte ens kunnat gå ta sig från dessa platserna till att springa marathon och bestiga berg. Allt går och jag menar ALLT! Utmaningen är bara vilket tid du är redo att lägga ner på det.

Jag har själv gått igenom sådana resor och får bevittna klienter som gör det varje år. Det är helt otroligt vad vi kan åstadkomma och klara av. Inget är omöjligt allting går, det tar bara lite längre tid att nå dit ibland. Men det går, allt går!

0 0 Continue Reading →