Skip to Content

Category Archives: Okategoriserade

september 4, 2015

FullSizeRenderKom ihåg varför du började

Kom ihåg varför du gör det du gör

Det är bara du som verkligen kan veta varför du började och varför du gör exakt det du gör

Det du gör bör alltid ta ett steg närmare ditt mål och inte ut på ett sidospår

Training Season

0 0 Continue Reading →

Semestern är slut, nu kör vi!

Vissa av er kanske tycker det är jobbigt att er semester är slut men inte vi, för vi får nu äntligen göra det vi älskar igen!

DSC_0057

Nu är vi tillbaka och som vanligt som hos alla företag så är förändringar på gång.
Bloggen ska få en liten annorlunda inställning och upplägg. Oroa inte vi ska inte sluta, vi ska bara göra det än bättre än någonsin!
Övningsbanken som vi länge velat skapa har fått börja ta lite form och lanseras förhoppningsvis vid jul. Där kommer Du att kunna hitta alla övningar filmade och med tydliga beskrivningar.
Massa nya inlägg kommer självklart att publiceras här! Allt ifrån tips om nya appar, redskap och träningstillbehör till den senaste forskningen på ett språk som alla kan förstå. Allt varvat med massa inspiration och motivation för att Du ska fortsätta träna och prestera
En tränarutmaning ska även genomföras. En av våra tränare har valt att anta en utmaning och genomföra en tävling i en idrott som denne aldrig tidigare riktigt utövat.

Som ni hör är här en hel del på gång och då har vi ändå inte berättat allt!
Men nu kör vi igen, måndagar, onsdagar och fredagar. Följ med!

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vi ses i augusti!

IMG_3195Nu tar vi sommarlov på bloggen.

Självklart har vi än öppet och ser till att Du kan bli tränad och nå dina mål och fortsätta prestera. Bloggen däremot ska nu få lite ledighet och vila upp sig så ses vi igen i augusti!

VI på Training Season önskar en svettig, frisk och härlig sommar
Lycka till med alla träningspass och tävlingar!

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vikten av att träna i alla lägen

Det finns dagar när träningen kan känns helt meningslös. Man känner sig helt slut, död, färdig, oinspirerad. Kanske till och med helt enkelt ointresserad.
Det finns dagar då regnet verkligen bara öser ner. Dagar då det är så kallt ute att man måste ta fram vinterkläderna igen fastän det är sommar. Dagar då det blåser så mycket att ett steg bara är någon millimeter framåt.
Skulle du träna då?

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Bild tagen från http://barefoottc.wordpress.com/2013/04/24/ive-realised-that-fartleks-are-hard-work/

Det är precis det du borde. Alla dessa dagar är viktiga att träna på för vad är det som säger att den dagen du ska tävla, den dagen du ska prestera, att allt är på topp, strålande solsken med perfekta temperaturer?
oddsen är faktiskt större att något inte kommer att vara perfekt än att allt är det.

När du tränar i alla lägen är du nämligen mer förbered för flera olika scenarion vilket gör att du med större sannolikhet klarar av att prestera bättre än om du inte tränat i alla lägen. Vi kan lugnt lova att det inte är lika trevligt att köra intervaller när det regnar och blåser som om det vore nästan vindstilla en skön sommardag. Men den dagen då står där och det regnar och blåser medan du räknar sekunderna till start så kommer du vara glad över att du tränat i det.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Vätternrundan – del 3 Att tänka på under loppet

Idag är det dags för sista delen i vår bloggserie för uppladdningen inför Vätternrundan. Vi har nu gjort vad vi kan i träningsväg och kostuppladdningen bör du vara inne i slutskedet på så vad mer finns där att diskutera än själva rundan i sig? Vi bad därför Niclas som själv bl.a. genomfört Vätternrundan att ge sina tips och råd om hur man bäst genomför rundan.

DCIM100MEDIANär jag kört långloppstävlingar så är det viktigaste enligt mig att bryta ner loppet till så små delar som möjligt. Det handlar aldrig om att man ska cykla 300km. Det handlar om att ta sig till nästa vätskestation. 300km kommer att kännas otroligt långt, speciellt desto längre du kör för det känns oftast som att du aldrig kommer i mål. Så satsa på att ta dig till nästa vätskestation bara.
Mitt andra tips är drick. DRICK! Drick och ät! 300km är ingen hälsorunda. Du kommer att bränna otroligt mycket energi och svettas mycket så se till att äta och dricka. Gör det ofta, speciellt drick ofta! Så fort vätskan är slut, stanna och fyll på. Det kan bli otroligt avgörande för hur du klarar av hela rundan i slutändan.

Men mina viktigaste tips är faktiskt lyssna och lyd. Under Vätternrundan kommer du att få höra folk som skriker ”håll till höger” och ”kommer vänster”. Lyssna efter det och gör det. Ropa det själv när du kör om folk för desto längre in i rundan vi kommer desto tröttare blir alla och desto lättare är det att man gör misstag.

Med dessa avslutande ord önskar vi alla deltagare lycka till och kom ihåg att köra i ditt tempo, byt klunga om det går för långsamt eller för fort

Training Season

0 0 Continue Reading →

Hur vi jobbar med föreningar

Idag vet vi alla att en god fysik är en av de bästa förutsättningar för att kunna lyckas nästan oavsett vilken idrott vi pratar om.
IMG_0875När vi jobbar med föreningars träningsgrupper och lag ser vi till att både laget/gruppen och varje individ får det den behöver för att utvecklas.
Detta gör vi genom att vi ger er en helhetstränare som har tillgång till ett helt team med både styrkespecialister, uthållighetspecialister, massageteraupeter, mentaltränare och kostrådgivare. Men Ni betalar alltid bara för en personer.

Detta betyder att hela gruppen får tillgång till det bästa som varje personer behöver just nu samtidigt som vår helhetstränare ser till att hela gruppen höjs och förbättras. En optimal prestationsutveckling för alla inblandade.

Ett arbetssätt som sett till att både divisionsavancemang och SM-guld tagits.
Nu är det er tur!

0 0 Continue Reading →

Vår andra praktikant gästbloggar!

Idag lämnar vi över ordet till Maria, vår andra praktikant. Maria har inte varit hos oss lika länge som Elina men vi har ändå gjort vårt bästa för att ge Maria så mycket av vårt tänk och vår filosofi som möjligt. Hör hennes egna ord om sin tid hos oss nedan

FullSizeRenderFjärde och sista veckan på Training Season är påbörjad och det känns lite vemodigt att allt snart är slut. För trots att jag har haft ansvaret för egna PT kunder, som jag tränat och skrivit program till, så kan jag inte än titulera mig som Personlig tränare. Jag ska tillbaka till Orsa för en månads studier där jag kommer att göra praktiska och teoretiska prov för att förhoppningsvis få bli licensierad personlig tränare.

På Training Season har jag fått möjligheten att arbeta som personlig tränare med allt ansvar och vad det innebär.
Jag har förstått hur viktigt det är att ha ett tydligt mål och syfte med det man gör, både som personlig tränare när man lägger upp ett träningsprogram men även att kunden ser ett tydligt mål med sin träning. Den största skillnaden är att jag har fått en bättre förståelse för hur man kan se på saker och ting. Det behöver inte vara rätt eller fel, svart eller vitt, eller att något som inte lämpar sig bra för en person kan passa utmärkt för någon annan.

Jag har utvecklats mycket som person och fått möjligheten att diskutera, ta del olika kunskaper och ett helt nytt tänk än det vi haft i skolan.
Jag känner mig nu mer tryggare och bekvämare i min roll och förberedelsen inför licensieringen kunde inte blivit bättre!

Vi tackar Maria för sin tid hos oss och önskar henne alla lycka till i framtiden!
Training Season

0 0 Continue Reading →

Energidryckens syfte och baksida

Energidrycker är idag något som finns i lika många storlekar, smaker och märken som all annan läsk. Däremot får vi höra mer och mer att energidryck inte är bra för oss. Det har till och med rapporterat om att unga människor har dött av energidryck.

Energidryck är en dryck som ofta innehåller allt ifrån socker, koffein och en rad olika kemikalier som ska få oss pigga. Utmaningen blir sen när vi gör dem sockerfria med höga halter av koffein och kemikalier. För när vi lurar vår kropp att den ska få socker och sen inte ger den det så reagerar den ändå som om den skulle fått den mängd socker som den tror den skulle ha fått. Hjärtat skenar av koffein för att samtidigt dras ner av att vi inte fick sockret som nu kroppen reagerar på och överkompenserar på för att komma ikapp. Resultatet? En Rejäl kick.

Bild tagen från http://blog.svd.se/maratonbloggen/2013/08/02/kostexperten-har-ar-riskerna-med-energidryckerna/

Bild tagen från http://blog.svd.se/maratonbloggen/2013/08/02/kostexperten-har-ar-riskerna-med-energidryckerna/

Men energidryck är inte tänkt från börjar till att drickas i vardagen för att vi var lite trötta. Energidrycker är tänka till idrottare som vill och behöver prestera på en hög nivå under en kort explosiv period eller för att hålla energin uppe under långa tävlingar.
Energidrycker ger idrottaren koffein för att hålla den pigg, socker för att hålla energin uppe samt i vissa fall mineraler och vitaminer för att vi ska kunna hålla vätskenivåerna i så bra balans det går. Och sen finns där en rad kemikalier som alltid kan vara mer eller mindre tvivelaktiga.

Niclas sa såhär om energidrycker
Först och främst måste vi som alltid skilja på om vi pratar om hälsa eller prestation. För hälsan skull och om man bara tränar för hälsan och se bra ut har jag extremt svårt att se varför man ska använda sig av energidrycker. Än svårare har jag om man inte ens ska idrotta utan bara tar det i vardagen.

Inom prestation är det annorlunda. Jag vet själv att jag har svårt att komma upp i puls och energinivå inför starten till en tävling så energidrycken kan hjälpa mig att komma igång så att pulsen och energinivån kommer igång redan i starten men även sen hålla det uppe på dem där riktigt långa tävlingarna. Men i träning och vardag tjänar dem inget syfte enligt mig.

Training Season

0 0 Continue Reading →

Beroendeframkallande på ett bra sätt

Två av de uppdrag Niclas har hos föreningar är nu slut för säsongen. En kort vila väntar nu för honom innan försäsongen drar igång igen men det hindrar inte Niclas riktigt för att blicka framåt och njuta av de segrar som blev under säsongen.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte älskar att vinna. Att vinna är beroendeframkallande och allt blir mycket enklare när man vinner. Men på ett personligt plan är det långt ifrån guld och segrar som motiverar mig mest. Det som motiverar mig mest är att se hur varje individ utvecklas till nya nivåer. Att få vara med på den resan och påverka den resan är magiskt. Guldet och segrar är själva tricket men utvecklingen är magin. Det är nämligen magin som gör hela tricket.

Iår har jag fått se många utvecklingar och att se hur dem glänser och blommar ut när det verkligen betyder som mest. Den lyckan jag kan leva länge på

FullSizeRenderNiclas Mårtensson

 

0 0 Continue Reading →

Tredje raka guldet. Grattis IBF Falun!

Innebandys nationaldag är nu passé och än en gång står IBF Falun högt upp och sätter sig på guldtronen. En magisk dag som slutade precis som vi önskade.

bild tagen från http://www.aftonbladet.se/sportbladet/innebandy/article20648833.ab

bild tagen från http://www.aftonbladet.se/sportbladet/innebandy/article20648833.ab

Grattis IBF Falun vi ser fram emot att få vara med på er resa mot det fjärde raka och det första laget i historien att ta just fyra raka SM-Guld i världens bästa liga!

0 0 Continue Reading →