Skip to Content

Category Archives: Uncategorized

Dopade idoler

Tyvärr är det så att doping finns i många former, vissa former är lättare att upptäcka än andra. Igår kom nyheten att ännu en elitidrottare i världen testat positiv, tråkigt men sant.

Doping i sig är jag helt emot oavsett nivå. Att idrotta och prestera handlar om att kunna träna sig själv så att man kan nå en så hög maxnivå det bara går för att prestera optimalt på banan om det nu är det man vill. Det handlar om att känna sin kropp, veta sin kropp och kunna optimera sin kropp genom träning, kost och vila. Doping är bara en falsk väg till toppen, även om man inte blir tagen så måste man leva med det resten av sitt liv när man väl står där på toppen av pallen och vet, djup inom sig själv att detta guldet är smutsigt.

Förutom den moraliska delen i det så medför doping nästan till 100% hälsorisker. Man tvingar kroppen till en nivå som den inte är riktigt redo att prestera på, både genom kemiska produkter och biologiska sätt.

Det värsta är just när eliten gör det för det är dem som är idolerna för så många andra. När ens idol gör det säger det två saker. Att det är ok och att det är vägen till framgång. Tyvärr blir många som ser upp till personen besvikna och ledsna.

I Sverige jobbar man hårt emot doping på alla nivåer, vilket behövs. Jag hade varit glad om jag kunde säga att doping bara fanns på en nivå men tyvärr förekommer det även bland våra motionärer. Ingen ska dopa sig, ingen! Doping medför inget gott. Än värre är det faktiskt att vissa illegala dopingpreparat finns i våra kosttillskott som säljs både i kostbutiker och direkt på våra träningsanläggningar. Därför kan man aldrig sluta understryka vikten av att äta en naturlig och ren kost.

Doping är tyvärr en del av idrottsvärlden och vi blir nog aldrig kvitt den om vi inte inför totalförbud och livstidsavstängning för dem som dopar sig både på tävlingar och träningar. Doping är inget vi ska ha och än mindre någonsin acceptera

0 0 Continue Reading →

barfotalöpning – genetisk arv eller het trend?

När löpning kommer på tal oavsett om det är i löpspåren eller runt middagsbordet så kommer löpsteg upp på tal.

Barfotalöpning går emot allt en modern löpsko bygger på. Med barfotalöpning så springer man genom att sätta i framfoten, tårna till och med först istället för hälen. Man springer mjuk, med ett kort steg.
Våra moderna löpskor har blivit så bra, så avancerade att foten knappt behöver arbeta. Fötterna får ”sova” medan vi springer. Den moderna löpskon tvingar fram ett steg där foten kämpar efter kontakt via hälen. Vårt löpsteg blir längre, framför kroppen med raka leder och en bromsande fart.

När vi springer med en barfotasko så kommer vårt naturliga löpsteg fram. Många säger att detta steget man får med barfotaskor är dåligt, farligt och ökar skaderisken. Ändå är det precis detta steg vi får så fort vi tar av oss skorna och springer på gräset. Utan att ens tänka på det. Frågan jag ställer dessa personerna är om detta steget är så dåligt och ökar skaderisken så markant, varför är det då just det steget vi får när vi springer barfota? Vilket vi gjort i tusentals år, sprungit barfota då.

Ta av dig skorna och prova själv. När foten får vara fri så får den kontakt via framfoten, hälen får mjuk nudda i marken, knäet är mjukt, höften böjd och när det är dags för nästa steg kan all kraft som lagras hjälpa oss att nästan hoppa fram. Benet har blivit en fjäder som både fungerar som en stötdämpare och kraftgenerator till kommande steg.

Så på våra bästa marathonlöpare så har dem detta steg. Ett kort, snabbt och starkt löpsteg. När jag själv springer, springer jag just med detta steg. Det är smärtfritt, skaderisken är inte lika stor. Det man däremot måste tänka på är att om man i en fler aår sprungit i tunga moderna löparskor så är inte ens fötter och vader vana vid det löpsteget, vilket kan ge spänningar och smärtor. Ta de lugnt när du börjar springa barfota och börja inte med ett marathon. Ta en kort löprunda på max, verkligen max en kilometer och känn hur de känns.

Vi är alla skapta för att springa, vissa av oss har bara glömt bort det

0 0 Continue Reading →

Jag har blivit med barn!

Ja ni läste rätt, fast det kanske inte är helt sant.

I en vecka ska jag nu passa mina två kusiner när dem är här på besök för att gå på ett sportläger i Båstad den kommande veckan. Det ska bli riktigt kul och spännande, både för deras del och för min.

Jag har inte någon annan i min vardag jag direkt måste ta hänsyn till. Kan träna när jag vill, sova när jag vill, jobba vilka tider jag vill, mer eller mindre vad jag vill när jag vill. Nu är jag helt plötsligt ensamstående tvåbarnspappa i en vecka.

För deras del är jag superglad för jag vet dem kommer ha roligt som bara den på lägret men jag är lika glad för jag ska få bli en erfarenhet rikare. Har en del klienter som har svårt att planera träning med tanke på barnen. Har till och med en fråga när jag kör livsstilsanalys där jag frågar om man tror att ens familj kan vara en utmaning för att lyckas med sina mål. Nu ska jag själv få besvara den frågan.

Utmaningen som jag tänkt blir att köra ett löppass, ett simpass, ett cykelpass och fyra styrkepass under veckan. Då har jag ändå planerat att vi ska grilla, bada, hitta på aktiviteter på kvällarna etc. Schemat är satt, målet är skrivet nu är det bara att se om det går att genomföra.

Oavsett vad ska det bli superkul för när veckan är slut kommer jag vara en erfarenhet rikare och har en bättre förståelse för hur mycket alla föräldrar kämpar där ute för att hinna med vardagens bestyr, jobb, privatliv och träning.

0 0 Continue Reading →

Gamla skåpen

Nu är det några dagar sedan jag kom hem från semestern. När jag ska börja en ny vecka så gillar jag att ha huset rent, fint, städar och allt på sin plats. När det sen nalkas semester och resor så vill jag gärna ha det lite extra fint.

Så innan semestern öppnade jag ett skåp som jag inte öppnar alltför ofta i köket och under några papperskassar, längst in i ett hörn står där en spann. En spann fylld med historia, nej jag pratar inte om en massa mögel utan av ett forna träningsliv, ett liv då man inte visste bättre och trodde detta var lösningen på alla problem, proteindunken. Den har nog lätt stått där i nästan två år, öppnad och använd till hälften.

När man nu studerat detta ner på kemisk nivå blir det än roligare när man tänker tillbaka på det och hur man tänkte då. Valde jag att inte ens googla alla ämnen som fanns i den utan att bara kasta den. Bara för skoj skull var jag ju tvungen att öppna och se om något hade förändras i den. två år, i ett skåp, en normal produkt hade ju åtminstone börjat förändras men inte denna. Pulvret luktade än lika mycket vanilj, lika fluffigt och fint, inga klumpar, inget! Inget hade förändras inte ens insekterna vill äta skiten… hemskt men sant. Och detta äter vi? Och betalar sjuka mängder pengar för?

Kan ju bara säga att jag är glad jag vet bättre idag! Minns när jag åt det, blev ett beteendeberoende efter träning och fick man inte det så var träningen dagen efter förstörd innan dagen hade börjat. När man väl slutade, shit vad dåligt man mådde och luktade! Kroppen renade sig, ökade uppbyggnadprocessen av ämnen i kroppen, slängde bort onödigt fett. Gud vet allt, vill man ens själv veta allt?

Enda jag kan konstatera är att jag är glad jag har ätit det så jag vet vad mina klienter som vill prova det eller som går på det är på väg igenom eller kanske ska undvika, för vad kan vara bättre än riktigt mat?

0 0 Continue Reading →

trött eller trött?

Många av oss kan säga att vi är trötta. mentalt trötta, emotionellt, fysisk, psykisk, på en person, att arbeta, situationer, du kommer säkert på fler bara sådär men vi säger ofta att vi bara är trötta.

Jag älskar morgonträning, speciellt att köra konditionspass då. Men att ta sig ur en varm säng en grå dag kan vara en lite av en kamp i sig så blir det aldrig enklare när man känner sig trött. Igår var en sådan dag. Jag var trött när jag vaknade, huvudet gjorde allt för jag inte skulle gå upp, ta på mig skorna och sticka ut för att köra backträningen jag planerat och såg fram emot när jag somnade. När man är trött och träning nalkas kan det vara extra svårt att ta sig upp, ut, fram, bakåt eller vart man nu ska för att träna.

Det jag försöker göra i dessa lägena är att komma på är jag trött eller trött? är det mentalt eller är jag faktiskt trött, är det fysisk eller psykiskt, en situation eller bara emotionellt. Kan man komma på vad det är för trötthet man känner så blir det enklare att kunna motivera sig att ta sig till träningen.

Vilken belöning man fick igår sen! Bästa backträningspasset med bra fart som bara den! kilometertempo upp i snitt på 4,30min/km, en sol som böjd på lite värme och en utsikt som denna var klart värt att stiga upp.

För min del igår var jag fysiskt pigg fastän jag var psykiskt trött. Nu menar jag inte att man ska träna även om man är trött men ibland är det lätt att förkasta ett pass för man är trött. En tuff dag på kontoret tar på en och man kan vara helt slut när är på väg hem men det betyder inte att man är det fysiskt eller en psykiskt, kanske bara är trött på arbetet för dagen?

Det passet jag körde igår var uttröttande kan jag lugnt lova men jag var än piggare än när jag steg upp och satte mig för att äta frukost väl hemma igen, både fysiskt och psykisk. Träning kan ge energi med, den behöver inte alltid ta den. Så är Du trött eller trött?

0 0 Continue Reading →

Fettskatt, vänta nu…

En annan sak jag blir irriterad över när jag läste tidningen på vägen hem var detta om fettskatt, vad hände där? Ska jag beskattas för att jag väljer att äta sunt, naturligt och enligt den kosthållning som byggt människan, gjort oss hela, friska och starka?

Att livsmedelsverket inte är med i den moderna världen är något jag accepterat. Synd bara att det är våra skattepengar som ska hjälpa oss till bättre mat används för att skapa ohälsa. Men nu får dem faktiskt ge sig. Jag har en bok Livsmedelsverket och vilken annan politiker kan få låna där det står skrivet hur vår kost bryts ner och hur det påverkar vår kropp. Det är ingen tungläst eller svårläst bok. Det är en bok som används till utbildning i näringslära på grundnivå, ingen förkunskaper krävs.

Forskningen finns där och den säger emot alla våra kostråd om fett och sågar nästintill alltid raffinerade kolhydrater, tillsatser och socker vid fotknölarna. Fett är naturligt för oss. Vår hjärna består av det, våra nervtrådar är täckta av det så att signaler inte ska hoppa, det är energi för oss. Våra celler, det vi består av, behöver det för att skapa ett starkt membran, vilket är cellen skinn om man så kan kalla det. Ska människan inte längre ha ett starkt skinn?

Om vi nu ska införa skatt på något i vår mat gör det då på alla dåliga livsmedel istället, gå emot alla företag som köpt våra politiker, statliga institut och gud vet allt, och beskatta alla produkter som innehåller, tillsatser, e-nummer, konserveringsmedel och är raffinerade produkter så att folk inser hur mycket processade livsmedel dem faktiskt sätter i sig.

Kroppen älskar naturligt fet mat. Vi har levt på det sen vi utvecklades till homo sapiens. Fett är en naturlig byggsten som kroppen behöver och använder till mer än bara energi. Tänk dig bara om du inte skulle ha fett runt dina nervtrådar. Det skulle vara som att ha en elsladd bar ner till koppartrådarna, elen skulle kunna studsa fritt ganska lätt i ett rum, samma sak hade hänt i din kropp till slut.

Är det nu så att vi ska ha fettskatt så kan vi lika bra kräva skatt för rent vatten med för det är väl inget som vi människor behöver heller?

0 0 Continue Reading →

Fästingpanik, skärp er!

Hemma igen. Skönt men vädret i Portugal hade jag gärna tagit med mig hem. Gårdagen spenderades på flygplatser och i luften. När jag väl gick på sista planet hem så för första gången på 10 dagar såg man en svensk tidning. Brukar inte läsa tidningen i vanliga fall då det bara står om misär, kaos, krig, svält, katastrofer, uppblåsta händelser och snedvriden, om inte feltolkad information i varje nummer.

Misstag nummer ett var nog just det att jag tog en tidning och nummer två att jag läste den.
Blev riktigt irriterad bara mest över en artikel om ”Det nya hotet från fästingar – bakterien neo”. Tidningen skriver om en man i 76års åldern som fått hög feber och efter 7 veckor stod det klart att han drabbats av denna bakterie. Likaså hade 2009 en man i 77års åldern drabbats av denna bakterie och fått akut feber, diarré och svimmat. En kvinna i 60årsåldern har och drabbats.

Om vi bara tänker krasst i 5minuter. Alla personerna är över 60, vilket med den moderna (sned)kosthållning som råder i Sverige hjälper till att öka risker rätt markant för blodproppar i första början, kan vara en starkt bidragande orsak till problemet i första hand? Sen kan man ju lägga till att med den kosthållning som råder i stort i Sverige är våra immunförsvar försämrade.
Sommar och sol är också en bra kombination. Visst iår slår kanske inte värmen över oss men den är här vilket också medför olika saker, dåligt vätskeintag t.ex.

På fyra år har alltså 3 personer drabbats, kom igen, det är ingen panik. Alla tre har blivit friska och blodproppar i sig är farliga. Människan har funnits på denna jorden ganska länge nu och hittills har vi överlevt det mesta, om en lite fästing ska ta dö på oss så for nog fler än tre personer på fyra år, över 60 drabbas.

Jag tänker fortsätta springa i dem värsta av spåren i skogen, ligga i gräset och bli stekt av solen, träna i bara shortsen, kasta mig på marken utan den minsta åtanke på små fästingar. För är jag så klen i min kropp och mitt immunförsvar att en fästing ska ta dö på mig så har jag inte mycket hopp kvar för mänskligheten

0 0 Continue Reading →

Löpning längst kusten

När jag springer hemma så springer jag dels på asfall, grusvägar men också en hel del i skogen och den orörda naturen. Stock och sten blir naturliga hinder som skickar upp pulsen ett extra slag, foten får arbeta aktivt då den är första och sista punkten i marken i varje steg. Hela kroppen får på sätt och vis sig en genomkörare då balansen sätt i spel med när marken är allt annat än jämn.

I Portugal just nu är det så varmt att man har bara två chanser på sig att träna ute och det är innan 9 eller efter 20, sen steks man bort. Sitter just nu lite halvt ofrivilligt på en uteservering under ett parasol då solen + saltet från atlanten gjorde att brännan bättrades avsevärt under kort tid. Som tur är upptäckte jag det i tid och klarade mig (nog) ifrån att bli bränd.

Imorse däremot tog jag en fantastiskt löptur. Efter bara någon kilometer på asfalt tog jag mig ner till kustlinjen. Turen i sig tog mig lite längre än planerat i den nya skorna jag än håller på att springa in men det var det värt! Där jag befinner mig nu så skulle man kunna säga att landskapet ganska skarpt slutar med klippor och en sandstrand nedan, vilket gjorde backträningen oundviklig. Backarna och kullarna i sig kunde ibland nästan efterlikna en bergsbestigning där löpning nästan var omöjligt tack vare den skarpa lutningen och smala stigen.

Att få springa i naturen i sig på Bjäre är något som gör alla träningspass roligare men här, här sken det av glädje. Att känna att varje uppförsbacke är ett nöje och energigivande är något som inte många skulle vilja påstå men hela min kropp bara sken i detta läge. Kulle upp, kulle ner. Ville knappt att det skulle ta slut. Vet jag ofta kan prata om träningsglädje och löpglädje i sin rena form. Känslan jag fick idag var nog den starkaste sådana jag fått på länge. Allt klickade, steg, hastighet, formen, tekniken, flåset, pulsen men värmen är starkt påtaglig även här under parasolet nu timmar senare.

Efter att ha sprungit en runda på närmare 50minuter så kände jag att benen bara skrek efter mer men värmen började då ta sitt grepp om det redan torra landskapet. Nu tänker jag ta något klunka i mig det sista av vattnet, kasta mig i poolen någon timme till innan nästa träningslucka öppnar sig och det blir dags igen. Njut därhemma för det gör jag härnere!

 

0 0 Continue Reading →

mållös blev dubbel

Känslan att vara mållös, inget direkt mål att träna efter såhär tidigt på året är inte likt mig. Det är en förvirrad känsla där jag inte riktigt kan hitta den där yttersta motivationen till träningen och de allra tuffaste passen.

Har sedan min triathlonpremiär velat mellan tre tävlingar som jag skulle vilja genomföra detta året. Största utmaningen med dem alla är att dem ligger alla tre helgerna efter varandra. Ett ultralopp och två triathlon. Alla unika på sitt sätt. Tur har nog varit att jag velat mellan dessa tre för att vara helt mållös hade varit jobbigt.

Att springa ultralopp har varit lite av en outtalad dröm sedan jag fick reda på dem fanns. Det är det lite av det slutgiltiga hälso- och mentalprovet man kan göra. Mil efter mil, bara du och vägen, där många säger ett marathon börjar efter 3 mil har man bara kommit till hälften av ett ultralopp ungefär. Sanslöst, galet och sjukt roligt!

Triathlon. Efter premiären har jag bara längtat efter att få göra ett till och jag föll för två direkt. Malmö triathlon. storstad, mycket publik, rolig bana och en skön augustidag. Bättre avslutning på säsongen kan man nog inte få
Andra är Karlstad triathlon där växlingsområdet är inne på löfbergs lilla arena. Inte för att det är något speciellt med arenan i mina ögon men just att det är inomhus är ganska unik.

Efter många timmars funderande, löpande, cyklande, simmande och diskussioner med vänner, coacher andra idrottare har jag nu bestämt mig. Ultraloppet får vänta tills nästa år.

Malmö triathlon den 5 augusti och Karlstad triathlon den 12 augusti. Helgerna efter varandra. En tuff utmaning, en snabb återhämtning och en perfekt avslutning på premiären i en ny idrott och av denna tävlingssäsongen.

Så nu laddar jag 10 dagar i Portugal med löp- & simträning, sol, bad, värme och en massa god mat!

0 0 Continue Reading →

LCHF, vad och vem är du?

Som många andra gånger när det är fest så träffar man nya människor, ofta blir det att man pratar om vad den andra arbetar med, bor, familj etc. Vanligt för mig blir när folk frågar vad jag jobbar med att jag berättar att jag driver efter och jobbar med träning, kost, vila och hälsa på både individ-, grupp- och företagsnivå. Sen är diskussionen ofta igång för nu har jag nämnt fyra heta ämnen och hetast just nu är nog kost, än mer specifikt LCHF.

LCHF, low carb high fat. För många är detta abstrakt, svårt att definiera, man vet knappt vad som ingår i det, vad man får och inte får äta. Biff och bearnaiesås, eller finns det grönsaker också?

Samma sak kan man se i debatter både i tidningar och i TV. Alla experter som sitter och säger LCHF är dåligt vet knappt vad diskuterar emot då dem inte själva vet vad som ingår i den kosthållningen. Det är pinsamt men sant och det har hänt mer än en gång! Experten sitter och säger att LCHF:are bara äter mer kött och fett, mer fel kan man nog inte ha. Har själv frågat massor med människor vad man får äta när man har LCHF som en kosthållning. Jag har fått höra allt ifrån potatis och rotfrukter till klassiska mediabilden biff och bearnaiesås till spannmål och allt där emellan.

Så vad är LCHF och vem är det för? Tja sista frågan är enkel. LCHF är nog något som alla kan prova men man ska komma ihåg att Lågt intag för mig kan vara högt för dig. När jag pratar LCHF eller lågkolhydratskost som jag äter så är det en kosthållning, ingen diet. En diet har som syfte att hjälpa dig gå ner i vikt, det har inte en kosthållning. Sen är det otroligt många som går ner i vikt av LCHF men det är mer en bonus.

Vad är LCHF då? Det är en kosthållning där man undviker i stor mån våra spannmålsprodukter och stärkelserik mat, t.ex. pasta, bröd, ris och rotfrukter. Samt äter naturligt feta produkter, ingen light. Helt enkelt naturlig ren mat. För många kanske detta låter som tallriksmodellen och ja nästan. Största skillnaden är att att vi dragit ner på kolhydraterna, äter naturligt feta produkter, undviker spannmål, socker, stärkelserik mat och lightprodukter.

Överlever man? Jag har gjort det i två år och mår bättre för varje dag

0 0 Continue Reading →