”The human foot is a work of art and a masterpiece of engineering” – Leonardo Da Vinci

När jag skrev det första inlägget om det naturliga skadefria löpsteget så visste jag redan från början att intresset för detta var stort. Numera känns det nästan mer som regel än undantag att man som löpare har haft någon from av löpskada. Oavsett om det är i lagidrottare,  individidrottare eller motionär.

Hälsporre, hälseneinflammation, löparknä, benhinneinflammation, dåliga meniskar, värkande höfter, huvudvärk. Varför får fler och fler dessa problem i väst medan våra stammar i öknar, skogar, slätter, tundror etc. fortsätter hålla sig fria från dessa problem?
För dem springer med ett naturligt löpsteg där man får kontakt med marken.

Så när Du nu lägger om ditt löpsteg så blir du direkt skadefri? Helad och renad?
Nja inte direkt. Men med tiden kan du bli bättre, starkare, snabbare och skadefriare.

Det finns vissa saker som är viktigt att tänka på när du nu lägger om löpsteget. Gör det med tålamod och låt det ta tid. Här får du några viktiga punkter att både tänka och komma ihåg

1. När du ska börja springa med detta löpsteg, gör alltid det den sista delen av din löprunda. Varför? Jo för om du börjar springa med det nya och sen går tillbaka till det gamla så kommer du märka hur obekvämt det faktiskt är att inte få springa naturligt och då ökar du risken att du drar på dig skador. Din fot har med största sannolikhet inte fått arbeta naturligt och är därför inte tränad till att få arbeta lika aktivt som den nu får göra

2. Lyssna alltid på kropp. Många som börjar springa med detta löpsteg blir lyriska, nästan euforiska så kul, skönt och befriande det är. Men det kan också vara det farligaste. Helt plötsligt vill man inte sluta springa, bara fortsätta. Längre och längre, snabbare och snabbare. Våga stanna, känn efter hur din kropp mår

3. Låt din kropp vara med dig på din löptur. Att springa handlar inte om att springa så fort, så snabbt att dina lungor hänger med ut på utandningen eller att hjärtat ska slå sig igenom bröstet. Spring i den takt där hela din kropp får vara med dig.

4. Glöm inte stretcha. När du lägger om ditt löpsteg är det många som blir stelare, mer spända. Stretcha verkligen efter din löptur så kan du slippa den värsta av värsta spänningar och stelhet

5. Tänk på vilka skor du springer med. Din fot är rörlig och formad på ett speciellt sätt. Din sko ska med vara rörlig och inte hindra foten på något sätt att röra sig som den ska. Hitta en sko där hela sulan är rörlig och böjlig. Se till att du hela skon är lika hög. Hälen ska inte vara förhöjd utan lika låg som framfoten.

Strävar du efter dessa 5 punkter samtidigt som du har tålamod och låter det ta sin tid så kommer du få ett skadefriare